2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Yang paling penting dari semua monosakarida adalah glukosa. Ini adalah unit asas dalam struktur kebanyakan nutrien dari kumpulan sakarida. Semasa metabolisme, mereka memecah dan menukar menjadi bahan lain yang digunakan oleh badan sebagai tenaga.
Gula buah, seperti juga disebut glukosa, mengambil bahagian dalam metabolisme. Apabila tahap glukosa dalam darah menurun atau ketika nilainya terlalu tinggi, keadaan mengantuk atau kehilangan kesedaran terjadi, yang dalam perubatan disebut koma hipoglikemik. Diabetes adalah penyakit yang berkaitan dengan tahap zat yang tidak terkawal dalam darah.
Dalam bentuk tulennya, sebagai monosakarida, kita dapat menemuinya dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Apakah kepentingan glukosa untuk kerja badan?
Glukosa paling penting untuk fungsi otak. Sel-sel otak menghisap zat langsung dari aliran darah dan mengubahnya menjadi bentuk yang dapat mereka serap. Mereka menghasilkan neurotransmitter dan pemikiran sedar daripadanya. Oleh itu, otak baik untuk memakan glukosa ketika perlu bekerja dengan aktif. Sebaiknya lakukan ini dengan sayur-sayuran yang kaya dengan gula buah, kerana bersama dengan bahan yang diperlukan untuk otak, tubuh akan menerima banyak vitamin dan unsur surih.
Siapa sayur-sayuran dengan kandungan glukosa terbaik?
Yang paling kaya dengan monosakarida adalah kentang bakar. Kuantiti mereka juga baik dalam kentang yang diproses dengan cara lain - dalam kentang rebus, goreng dan tumbuk, kandungan monosakarida hanya sedikit lebih rendah.
Labu berbeza sayur dari mana kita boleh mendapatkan glukosa. Kandungan gula buah meletakkan labu sejurus selepas kentang.
Jumlah yang sama dapat diperoleh dari kubis dan sedikit lebih rendah - dari wortel. Oleh kerana kedua-dua sayur itu sering digabungkan dalam salad, keperluan glukosa sebagai makanan otak untuk hari itu dapat ditutup sepenuhnya dengan sebilangan salad kubis dengan wortel.
Bit, jagung, lada, kacang hijau, bawang dan produk tomato, termasuk terung, yang sering disebut tomato biru, adalah antara sayur-sayuran dengan glukosayang harus kita ada dalam menu. Itu sangat berharga pada saat kita memerlukan pikiran yang jernih, pikiran yang jernih dan konsentrasi yang baik untuk mengatasi tugas yang membebankan pikiran.
Disyorkan:
Glukosa
Glukosa adalah monosakarida dari kumpulan karbohidrat, yang larut dalam air dan mempunyai rasa manis. Glukosa mempunyai rasa manis kerana 5 kumpulan hidroksil. Selain manis, zatnya tidak berwarna dan kristal. Ia juga dicirikan oleh proses fermentasi, akibatnya bahan organik terurai menjadi sebatian yang lebih sederhana di bawah tindakan pelbagai enzim enzim.
Sayuran Kaya Serat
Serat , juga disebut serat atau serat, adalah karbohidrat kompleks yang tidak diserap oleh badan. Selulosa, pektin, zat lendir, gelatin dan lain-lain boleh didefinisikan seperti itu. Mereka boleh didapati dalam buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian serta kekacang.
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Kaya Dengan Kalium
Produk yang kita gunakan penting untuk tubuh kita dengan pelbagai cara. Semuanya mengandungi pelbagai zat yang sangat berharga bagi tubuh kita. Kami akan melihat produk mana yang mengandungi kalium paling banyak . Walau bagaimanapun, sebelum kita mengenali maklumat ini, mari kita lihat mengapa sangat penting bagi kita.
Sirap Glukosa-fruktosa
Fruktosa adalah monosakarida yang dapat digunakan oleh tubuh manusia untuk tenaga. Ia juga disebut gula buah kerana ia terutama terdapat pada buah-buahan. Ia diserap dua kali lebih lambat daripada glukosa dan tidak memerlukan insulin, sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.
10 Sayuran Terbaik Yang Kaya Dengan Protein Yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Ini adalah fakta yang terkenal bahawa ketika kita melakukan diet dan diet yang berbeza, dalam usaha untuk menurunkan berat badan, kita perlu menyediakan tubuh kita dengan jumlah protein yang berpatutan. Mereka membuat kita berasa kenyang, memberi kita tenaga untuk bersukan dan membantu membakar lemak berlebihan.
