2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Jamie Oliver adalah salah seorang koki terbaik di dunia dan anda semua telah menyaksikan sekurang-kurangnya salah satu rancangannya. Dia juga terkenal dengan nasihatnya mengenai pemakanan sihat untuk kanak-kanak dan orang dewasa.
Dia mengatakan keseimbangan adalah kunci untuk pemakanan yang betul. Sekiranya kita tahu bagaimana mengimbangkan makanan dengan betul dan berapa banyak makanan yang kita ambil dalam sehari, kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa kita berada di jalan yang betul untuk makan sihat.
Sekiranya kita makan daging dan ikan, misalnya, ikan harus sekurang-kurangnya dua kali seminggu, satu harus lebih gemuk dan yang lain putih, misalnya.
Sepanjang minggu ini, anda boleh makan hidangan vegetarian, kata tukang masak, mereka yang mempunyai ayam dan makanan yang mengandungi sedikit daging merah.
Salah satu perkara yang paling penting adalah minum banyak air. Ini membentuk separuh badan kita, jadi pastikan untuk menghidrat secara berkala.
Sebab utama kita makan adalah mempunyai tenaga, pulih dari kecederaan, sihat dan cergas. Setiap daripada kita berbeza dan memerlukan jumlah kalori yang berbeza.
Apa yang kita makan bergantung pada jantina, usia dan gaya hidup kita. Pilihan terbaik untuk sepanjang hari di mana kita makan kalori, menurut Oliver adalah berikut:
20% untuk sarapan pagi, 30% untuk makan tengah hari, 30% untuk makan malam dan 20% untuk minuman dan makanan ringan.
Disyorkan:
Petua Teratas Untuk Menyediakan Hidangan Lazat Dan Sihat Dengan Kentang
Kentang sering berada dalam senarai makanan ringan untuk orang yang mengikuti diet khas. Pernyataan seperti "kentang semakin gemuk" dan "tidak baik mencampurkan kentang dengan protein (daging)" yang sering kita dengar telah menyumbang kepada fakta bahawa kentang semakin dielakkan.
Beberapa Petua Untuk Sarapan Pagi Yang Sihat
Walaupun anda tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, secara beransur-ansur mula mendidik minda dan badan anda bahawa sarapan pagi adalah perkara yang paling penting untuk hari ini. Ia mengecas badan dengan tenaga yang mudah dibakar pada siang hari.
Petua Untuk Makan Lebih Sihat
Matlamat setiap kita adalah untuk makan dengan sihat untuk dapat bukan sahaja kelihatan tetapi juga berasa seronok. Namun, ini bukan tugas yang mudah, terutamanya apabila dapur kita penuh dengan makanan ringan. "Saya fikir salah satu perkara terbaik yang dapat dilakukan keluarga adalah ya mereka tidak mempunyai makanan berbahaya di dapur Awak.
Petua Dapur Yang Diperlukan Yang Tidak Banyak Diketahui Oleh Orang
Kadang-kadang memasak di dapur berubah menjadi neraka: mentega terbakar, mendidih dan percikan, susu mendidih dan habis, kuali yang dibakar tidak mencuci dan di atasnya anda mempunyai air mata dari mata bawang. Berikut adalah beberapa yang dikumpulkan petua memasak , membersihkan dan mengatur ruang dapur, yang mungkin tidak anda duga dan yang boleh menolong anda.
Petua Kami Yang Tidak Ternilai Pada Kesempatan Hari Makan Sihat
Pada 8 November kami meraikan Hari Eropah untuk Memasak dan Makan Sihat . Penggunaan makanan sihat adalah tempat yang semakin penting dalam kehidupan manusia moden. Ini bukan hanya trend fesyen lain, tetapi cara untuk menjaga berat badan kita tetap normal dan melindungi diri kita dari sejumlah penyakit yang menimpa kita kerana pilihan menu yang salah.
