2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Tekanan darah tinggi adalah risiko serius untuk strok dan serangan jantung, jadi tekanan tersebut harus dikawal. Diet yang sesuai dapat membantu menjaga nilai anda dalam had, sama ada anda sedang mengambil ubat atau tidak. Terdapat bukti saintifik yang kuat untuk kaitan antara hipertensi dan makanan tertentu.
Walau apa pun, tinggalkan lemak haiwan, dan jangan gunakan sayur. Makanan berserat kasar yang tinggi selulosa diperlukan - mereka bukan sahaja dapat mencegah kegemukan, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah. Sebilangan besar selulosa terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan roti gandum.
Masukkan bran, kacang, oatmeal menu anda. Gantikan gula-gula dan gula-gula dengan kurma dan buah kering yang lain. Bukannya daging
beli ikan dan makanan laut. Ikan adalah produk yang sangat berguna kerana mengandungi asid tak jenuh penting badan.
Terdapat bukti dari pelbagai kajian dan kajian epidemiologi bahawa pengambilan lebih banyak garam (natrium klorida) juga meningkatkan tekanan darah. Dengan mengehadkan garam, risiko hipertensi dikurangkan sebanyak 20%, kajian menunjukkan.
Makanan lain yang disyorkan dan harus dimasukkan ke dalam menu harian orang dengan tekanan darah tinggi adalah segar dan yogurt, keju cottage, daging rebus hingga 100 g sehari, keju tanpa garam, putih telur, gula dan gula-gula, pasta, minyak sayuran, jem, madu, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Beetroot adalah salah satu produk utama yang, jika digunakan secara berkala, akan menjaga tekanan darah. Tiga sayur-sayuran bersaiz sederhana, lebih baik dipanggang, diparut dan 1 sudu besar jus lemon atau cuka sari apel ditambahkan ke dalamnya. Masukkan juga 2-3 ulas bawang putih hancur, walnut cincang halus dan sedikit minyak sayuran.
Saderi juga mempunyai sifat yang diperlukan untuk darah tinggi - ia menghilangkan garam dari badan, jadi pastikan untuk memasukkannya ke dalam menu anda. Ambil 1 akar saderi, bersihkan, basuh dan parut pada parut kasar.
Masukkan sebiji epal besar, juga parut pada parut besar, dan tambahkan 1 sudu besar walnut dan prun. Musim semua ini dengan minyak zaitun atau krim dan kacau rata.
Disyorkan:
Menu Mingguan Yang Sihat Untuk Pesakit Kencing Manis
Kita hidup dalam masa kegemukan global. Statistik menunjukkan bahawa antara 9 dan 30% populasi mempunyai berat badan berlebihan, yang meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Pengimbangan berat badan adalah mustahak kerana berat badan tambahan membuat tubuh menjadi sensitif terhadap insulin.
2 Hingga 4 Telur Seminggu Untuk Menu Yang Sihat
Perselisihan mengenai faedah dan kemudaratan yang disebabkan oleh pengambilan telur ke tubuh manusia sudah menjadi peribahasa, hampir sama dengan dilema yang pertama - telur atau ayam. Oleh itu, dalam perselisihan kebenaran dilahirkan dan di antara banyak pendapat yang berbeza seseorang berhak memutuskan sendiri apa yang harus diterima sebagai kebenaran.
Menu Sihat Untuk Pesakit Kencing Manis
Dengan diabetes, sukar bagi seseorang untuk menyerap gula, yang merupakan sumber tenaga utama. Akibatnya, sel-sel tidak menerima tenaga, seseorang merasa keletihan berterusan, dia harus minum banyak cecair. Dengan diet yang sihat, anda dapat mengekalkan tahap gula darah yang normal pada diabetes.
Menu Sihat Untuk Vegetarian
Ramai orang berpendapat bahawa vegetarian tidak makan secara sihat dan bahawa vegetarianisme adalah gerakan masyarakat moden. Kedua-duanya adalah khayalan sepenuhnya. Banyak ahli falsafah dan pemikir kuno seperti Pythagoras, Plutarch, Plato, Socrates, Seneca dan Buddha adalah vegetarian, seniman terkenal di dunia seperti Leonardo da Vinci dan Vincent van Gogh, penulis, penyair, pemuzik dan banyak lagi juga.
Holy Trinity Hipertensi
Orang yang menderita darah tinggi , mereka harus sedar bahawa kejayaan rawatan keadaan mereka bergantung terutamanya pada diri mereka sendiri dan terutama pada jenis dan jumlah makanan yang mereka makan. Berhati-hati harus diberikan pada hipertensi, kerana komplikasi keadaan ini boleh menyebabkan strok, serangan jantung dan gagal jantung.