2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Asal perkataan cardio berasal dari nama Inggeris - latihan kardiovaskular, yang secara harfiah bermaksud latihan untuk sistem kardiovaskular. Terdapat banyak faedah untuk melakukan latihan jenis ini, termasuk:
- menguatkan otot dan organ yang bertanggungjawab untuk proses pernafasan;
- menguatkan jantung dan mengurangkan bilangan degupan ketika berehat;
- meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah; - meningkatkan bilangan sel darah merah, yang membantu pemindahan oksigen dalam badan;
- mengurangkan tekanan dan risiko kemurungan, meningkatkan daya tumpuan dan kemampuan kognitif;
- mengurangkan risiko diabetes.
Sebagai tambahan kepada semua manfaat kesihatan yang mereka bawa, kardio adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan yang degil. Beberapa yang paling popular adalah lari, berbasikal, lompat tali, berenang. Menurut jurulatih penurunan berat badan terkemuka, disyorkan kira-kira satu jam latihan kardio intensiti rendah setiap hari, dan yang terbaik adalah mempelbagaikan jenis aktiviti fizikal mengikut kemampuan dan pilihan peribadi anda.
Mitos biasa adalah terdapat latihan yang dapat menargetkan lemak berlapis hanya di area tertentu. Peraturannya adalah bahawa tubuh terlebih dahulu membakar lemak yang disimpan terakhir, iaitu. perut bir yang pertama kali terbentuk akan hilang hanya setelah semua lemak yang lain di badan meleleh.
Kesalahan lain mengenai kehilangan lemak adalah bahawa semakin banyak anda berpeluh semasa bersenam, semakin banyak lemak yang anda bakar. Telah terbukti bahwa peningkatan berkeringat tidak ada kaitan langsung dengan pembuangan lemak, karena berpeluh melepaskan cairan dari tubuh, yang dipulihkan segera setelah kita mendapatkannya setelah latihan dalam bentuk air.
Sekiranya anda bertekad untuk menyingkirkan lemak degil, kardio pastinya sekutu anda, tetapi untuk hasil yang cepat, diet juga penting.
Disyorkan:
10 Kaedah Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Senaman
Mematuhi diet yang ketat dalam kombinasi dengan latihan dan latihan yang teratur telah terbukti berfungsi dalam memerangi kenaikan berat badan, tetapi sangat sukar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara berkesan untuk menurunkan berat badan dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan pada masa akan datang jangan termasuk diet dan senaman .
Adakah Cuka Sari Apel Membantu Ketidakselesaan Perut?
Saluran gastrointestinal adalah kawasan badan kita di mana kita paling sering merasa tidak selesa. Bengkak disertai dengan rasa berat, kembung perut, dan kadang-kadang keadaan yang tidak menyenangkan seperti cirit-birit dan muntah adalah keadaan biasa yang mempengaruhi organ yang terlibat dalam pemprosesan makanan.
Latihan Kardio Untuk Menurunkan Berat Badan
Bukan baru fakta bahawa dietnya kecergasan adalah kaedah yang baik untuk pengurangan berat . Permohonan kepada mereka dan dari latihan kardio adalah kaedah yang baik untuk menguatkan badan dalam prosesnya pembakaran lemak , sebagai tambahan, latihan ini mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk tubuh.
Beberapa Senaman Yang Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan
Sosok langsing bukan hanya menunjukkan kecantikan, tetapi juga kesihatan yang baik. Banyaknya makanan ringan, berjam-jam kerja yang tidak menetap, kekurangan udara segar menyebabkan kenaikan berat badan dan kemunculan pelbagai penyakit. Doktor mengesyorkan melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
