2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dari alpukat hingga chives hingga beri goji, senarai makanan super tidak pernah ada sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Sebilangan besar daripada kita menghabiskan banyak wang kita dengan susah payah membelinya sambil berusaha untuk kekal sihat. Mengikuti trend fesyen terkini dalam pemakanan sihat, kita sering lupa bahawa terdapat produk yang lebih berpatutan yang juga mempunyai status super.
Baru-baru ini, semakin banyak pakar pemakanan mengesyorkan bahawa bukannya produk super yang sukar dicari, kita memberi tumpuan kepada ikan dan makanan laut. Dengan pengambilan makanan ini secara berkala, kita dapat memperbaiki kulit kita, menjaga kesihatan tulang dan gigi, meningkatkan sistem ketahanan badan dan kesihatan keseluruhan.
Kerang - dos kesihatan antara dua cengkerang
Kerang kini banyak terdapat di pasar raya. Kita boleh membeli segar atau beku, dibersihkan atau tidak. Penggunaan moluska yang lazat boleh membawa banyak faedah kepada kita. Mereka kaya dengan zink dan selenium. Hanya satu hidangan kira-kira 140 gram (kira-kira 20 kerang) memberi tubuh zink harian yang diperlukan dan selenium antioksidan.
Kerang juga menyediakan dua pertiga jumlah zat besi yang diperlukan setiap hari. Ini menjadikan mereka pilihan terbaik, terutama bagi wanita berusia 19 hingga 64 tahun, kerana melindungi mereka dari anemia kekurangan zat besi. Makanan laut ini juga menyediakan vitamin B2 dan B12, fosforus, tembaga, yodium dan sejumlah besar lemak omega-3. Gabungan koktel bahan berguna dengan mudah mengatasi keletihan kronik, menguatkan imuniti dan menurut penyelidikan baru-baru ini membantu mencegah barah.
Racheshko - afrodisiak dan lain-lain
Ketam, selain sangat enak, sangat berguna. Walaupun tidak termasuk dalam senarai makanan super, mereka pasti mempunyai semua kualiti untuk menempati beberapa tempat teratas di sana. Daging mereka sangat kaya dengan protein, dan sebahagian daripada 150 gram dapat memberikan sepertiga tenaga yang diperlukan untuk hari itu.
Ia sangat kaya dengan kalsium, penting untuk kesihatan tulang dan gigi. Kandungan zat besi yang tinggi dalam udang mencegah keletihan dan meningkatkan sel darah merah. Sebilangan hanya 40 gram menyediakan tubuh dengan jumlah madu yang diperlukan sepanjang hari. Bukan kebetulan bahawa udang dianggap sebagai afrodisiak. Kandungan zink yang tinggi meningkatkan potensi dan kesuburan. Selenium yang terkandung dalam daging adalah antioksidan kuat yang membantu menyingkirkan toksin berbahaya.
Bass laut
Ikan bass laut yang semakin popular di pasar raya kami penuh dengan asid lemak omega-3. Ini menjadikannya pilihan utama untuk menu kami. Hanya 140 gram bass laut yang menyediakan tubuh dengan jumlah fosfor, selenium dan kalium harian.
Bass laut mempunyai jumlah vitamin B1 tertinggi dari semua ikan lain. Sangat penting untuk sistem saraf, dan juga membantu jantung berfungsi dengan normal.
Disyorkan:
Sentiasa Makan Makanan Ini Bersama-sama
Beri dan bayam Stroberi mengandungi sejumlah besar vitamin C, dan bayam - sejumlah besar zat besi. Yogurt dan pisang Gabungan dengan yogurt dan pisang sangat baik, kerana pisang adalah sumber kalsium yang baik, dan susu mengandungi banyak kalsium.
Cara Makan Kerang
Kerang telah diketahui oleh banyak kita sejak kecil. Mereka yang telah mengambil kerang dari laut tahu bahawa mereka menjadi sangat enak ketika dibakar di atas kepingan logam. Kemudian kerang larut dengan sendirinya dan sangat sedap. Tetapi di restoran, beberapa peraturan mesti dipatuhi ketika makan makanan laut ini.
Dengan Makanan Ini, Perut Anda Akan Sentiasa Berfungsi Seperti Jam
Sistem pencernaan kita sentiasa mengeluarkan air dan nutrien dari sejumlah besar makanan dan cecair padat sepanjang hidup kita, sambil melawan mikroba yang bermusuhan dan memproses produk buangan. Apa yang kita memutuskan untuk makan setiap hari boleh mempengaruhi perasaan kita dan juga jenis penyakit yang akan dapat kita hindari.
Rasa Letih? Salad Dan Anda Akan Menjadi Seperti Baru
Salad segar dan selada, sebagai tambahan kepada nilai masakannya, mempunyai beberapa kualiti berguna lain. Mereka membantu mengatasi tekanan dan keletihan. Mereka mengandungi pelbagai garam mineral, vitamin, unsur surih, selulosa yang mudah dicerna dan bahan aktif biologi tertentu.
Makan Sarapan Pagi Dengan Dedak Agar Sentiasa Dalam Keadaan Terbaik
Dedak adalah lapisan luar biji-bijian seperti beras, gandum dan gandum, dan lapisan luar ini biasanya dikeluarkan semasa proses pengisaran untuk mendapatkan produk yang lebih halus dan lebih putih. Bilamana dedak kaya serat dan kuman kaya vitamin tetap ada di atas biji-bijian, ia disebut bijirin penuh.
