2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Centenarians di seluruh dunia tertumpu di lima wilayah utama, yang disebut zon biru bersyarat. Sesiapa yang ingin mengetahui rahsia umur panjang boleh mengambil contoh gaya hidup sihat. Berikut adalah tabiat makan orang centenarian di zon biru:
Okinawa, Jepun
6.5 orang daripada setiap 10,000 tinggal di sana sehingga 100 tahun. Makanan di kawasan ini lebih istimewa kerana tempoh perang pada pertengahan abad ke-20. Selepas itu, lebih banyak susu, daging dan beras dimakan di sini. Walaupun kunyit tradisional, rumput laut dan ubi jalar dimakan lebih jarang daripada sebelumnya, kebiasaan makanan bergantian dari darat dan laut setiap hari masih terpelihara. Produk yang paling kerap dimakan adalah zucchini dari jenis momordica. Juga disukai bawang putih, tahu, beras perang, teh hijau dan cendawan shiitake.
Sardinia, Itali
Di sini nisbah lelaki dan wanita centenarian adalah satu hingga satu. Sebagai perbandingan, di zon biru lain, wanita hidup 100 tahun lima kali lebih kerap daripada lelaki. Pelakunya adalah bahan utama - keju kambing dan domba yang disebut pecorino. Setiap orang di sana menggunakan purata 15 kg daripadanya setiap tahun. Penduduk tempatan menggemari roti barli dan gandum Mediterranean yang dibuat menjadi roti nipis. Produk yang paling biasa digunakan adalah adas - adas, tomato, kacang, kacang buncis, badam dan anggur dari pelbagai jenis Grenache. Penduduk Sardinia mengatakan bahawa udara segar dan seks biasa, yang mesti diamalkan setiap hari Ahad, juga menyumbang kepada umur panjang mereka.
Semenanjung Nicoya, Kosta Rika
Inilah yang disebut triniti suci - labu, kacang dan jagung. Juga disukai pisang, lobak, betik, telur dan buah sawit, yang hanya terdapat di tanah ini.
Ikaria, Greece
Sebagai tambahan kepada diet Mediterranean, lentil, madu, kekacang, keju kambing, kentang, buncis, kacang papuda kecil dan buah-buahan juga popular di sini. Ikan dan domba dimakan dalam jumlah yang agak kecil. Orang Ikaria suka keju feta dan lemon. Teh diminum setiap hari, dan rempah yang paling biasa digunakan adalah sage dan marjoram.
Loma Linda, California, Amerika Syarikat
Orang di sini menolak alkohol, rokok, tarian, televisyen, media, dan apa sahaja yang boleh mengalihkan perhatian dari kepercayaan tersebut. Menariknya, tidak seperti bahagian lain di Amerika Syarikat, hampir tidak ada orang yang berlebihan berat badan di sini. Orang-orang Loma Linda mengikuti diet alkitabiah yang merangkumi banyak buah, sayur-sayuran dan biji-bijian. Terlalu banyak air wajib dan gula dilarang. Bahan utama hidangan adalah tauhu, ikan (terutama salmon), kekacang dan bijirin, alpukat, oatmeal dan susu kedelai.
Disyorkan:
Inilah Yang Dimakan Oleh Keluarga Yang Paling Lama Hidup Di Dunia
Keluarga yang paling lama hidup di dunia telah mendedahkan apa yang berhutang dengan umur panjangnya. Ahli-ahlinya percaya bahawa mereka berjaya mencapai usia tua berkat ramuan khas dari menu mereka. Setiap hari mereka makan oatmeal, bukan sahaja pada waktu pagi tetapi juga sebelum tidur.
Makanan Paling Berguna Yang Mesti Dimakan Oleh Semua Orang
Kajian berskala besar menduduki peringkat 15 produk yang paling bermanfaat bagi kesihatan kita. Produk-produk ini mesti selalu ada di menu kami, nasihatkan pakar pemakanan Amerika. 1. Alpukat - alpukat mengurangkan jumlah kolesterol jahat dalam darah dan membekalkan tubuh dengan asid lemak tak jenuh penting, asid oleik dan selulosa sayuran;
Makanan Apa Yang Paling Kerap Dimakan Oleh Orang Bulgaria Pada Musim Panas 2015?
Musim panas adalah salah satu musim kegemaran kebanyakan penduduk Bulgaria. Seiring dengan suhu yang lebih panas, rakan senegara kita lebih gemar makan makanan tertentu yang khas pada musim panas. Makanan yang paling kerap dimakan untuk musim panas 2015 menentukan kajian foodpanda setelah meninjau hingga 200 restoran di negara kita.
Inilah Makanan Super Yang Mesti Dimakan Oleh Setiap Ibu
Berangan air adalah salah satu produk yang paling biasa dalam masakan Cina.Mereka menghasilkan mentol yang mempunyai daging putih padat dan aroma ringan. Mereka kaya dengan vitamin dan mineral, dan rendah natrium dan lemak. Apabila anda mencari makanan yang tidak mengandungi kolesterol dan lemak untuk menambahkannya ke dalam rancangan diet anda, buah berangan air adalah suatu keharusan.
Inilah Yang Dimakan Oleh Centenarian Yang Paling Terkenal
Menu yang betul adalah rahsia umur panjang. Sekiranya anda ingin hidup hingga 100 tahun atau lebih, anda boleh mengambil contoh dari diet beberapa orang centenarian yang paling terkenal di dunia. Dari platform pesanan dan penghantaran makanan, foodpanda menyajikan menu biasa orang tua.
