2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebelum memulakan diet, penting untuk berjumpa dengan pakar pemakanan untuk menilai sama ada terdapat risiko. Perkara ini berlaku terutamanya bagi penghidap penyakit hati atau buah pinggang.
Idea diet protein adalah dengan mengambil lebih banyak makanan protein, yang membantu tubuh menghilangkan pound tambahan. Pada awalnya, selama sekurang-kurangnya seminggu, adalah wajar untuk meningkatkan penggunaan protein secara beransur-ansur agar mempunyai masa agar tubuh terbiasa dengan perubahan diet.
Makanan yang paling sesuai yang kaya dengan protein dan makanan yang rendah lemak dan kalori adalah daging tulen, makanan laut, kacang, soya, produk tenusu rendah lemak, telur, kacang dan biji.
Karbohidrat juga harus dimakan semasa diet protein. Anda boleh mempercayai buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, produk tenusu rendah lemak.
Dan anda boleh membekalkan lemak dengan memakan kacang, biji, zaitun, ikan, alpukat, minyak zaitun extra virgin dan minyak canola. Adalah penting bahawa daging yang dimakan telah menjalani rawatan panas dan sayur-sayurannya adalah mentah atau dikukus, dipanggang atau panggang.
Orang yang menghidap diabetes harus sangat berhati-hati selama diet, kerana kebanyakan makanan memiliki indeks glisemik rendah dan ada risiko hipoglikemia (penurunan kadar gula darah).
Diet protein sering disyorkan oleh ahli bina badan dan pakar pemakanan kepada orang yang ingin mendapatkan jisim otot dan menurunkan berat badan pada masa yang sama. Protein diet meningkatkan tahap hormon yang disebut IGF-1. Peranannya adalah untuk menandakan percepatan sintesis protein otot.
Makanan yang kaya dengan protein sangat berguna dan berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sangat sesuai untuk makan bijirin penuh, susu skim, buah kering, daging tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda, arnab. Makanan laut juga merupakan sumber protein dan akan membantu mengurangkan berat badan.
Disyorkan:
Diet Protein Tidak Mempunyai Kesan Yo-yo
Di hampir setiap diet, setelah hasilnya dicapai, kesan yo-yo yang disebut diperhatikan. Iaitu, setelah beberapa ketika berat badan yang hilang terkumpul kembali. Satu kajian baru yang dilakukan oleh saintis dari Denmark telah menentukan rejimen penurunan berat badan yang tepat yang tidak mempunyai kesan yo-yo.
Berat Badan Dengan Diet Protein
Menurut pakar pemakanan, diet protein adalah salah satu yang paling berjaya. Banyak bintang Hollywood mengikuti diet protein, dan ini tidak menghairankan, kerana ia sangat berkesan, terutamanya jika digabungkan dengan senaman. Prinsip asas diet protein adalah tidak mengambil makanan yang berubah menjadi lemak.
Diet Protein Untuk Vegetarian
Vegetarian tidak mengambil daging dan produk daging. Dan seperti semua orang mahu kelihatan baik. Dan ini berlaku hanya apabila seseorang berada dalam keadaan sempurna dan lebih tepat - ketika dia mencapai berat badan yang diinginkan. Oleh kerana diet mereka, vegetarian dapat mengikuti diet protein terhad tidak lebih dari 3-4 minggu.
Diet Protein Untuk Penurunan Berat Badan
Kami semua tertanya-tanya bagaimana menurunkan berat badan untuk musim panas. Sudah tiba masanya untuk laut dan seluar pendek, dan kita tidak menyukai diri kita sendiri sehingga membiarkan seseorang melihat kita dengan pakaian yang lebih banyak.
Diet Protein Membuat Wanita Tidak Bahagia
Hanya ada dua perkara yang mempunyai kekuatan untuk menimbulkan perasaan tidak senang yang menyedihkan pada wanita. Yang pertama adalah lelaki, yang sikapnya mampu mengubah hati wanita yang rapuh menjadi awan ribut atau membawanya ke keadaan tidak berdaya.
