2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menurut pakar pemakanan, diet protein adalah salah satu yang paling berjaya. Banyak bintang Hollywood mengikuti diet protein, dan ini tidak menghairankan, kerana ia sangat berkesan, terutamanya jika digabungkan dengan senaman.
Prinsip asas diet protein adalah tidak mengambil makanan yang berubah menjadi lemak. Ia dikembangkan oleh Pierre Ducan.
Semasa mengikuti diet ini, sangat penting untuk minum banyak air. Ia mempunyai kesan pemurnian dan memuaskan rasa lapar.
Semasa memulakan diet, makanan hanya boleh dibakar, dipanggang atau dimasak. Musim dengan sedikit minyak zaitun dan garam, alkohol dilarang. Sentiasa bersarapan dan jangan terlepas makan.
Diet dibahagikan kepada empat peringkat, masing-masing membenarkan makanan yang berbeza.
Tahap pertama berlangsung selama lima hari dan dengan pemakanan yang betul dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg.
Perkara utama untuk dimakan adalah daging, tetapi tanpa lemak - daging lembu, ikan, ayam tanpa kulit. Daging babi dan domba tidak dibenarkan.
Musim hidangan anda dengan dill, bawang, pasli, thyme. Minyak, saus tomat, mustard dan seumpamanya tidak boleh digunakan. Anda juga boleh makan hati, ia sangat berguna. Ikan berminyak juga dibenarkan, serta telur rebus, dedak gandum.
Minum kopi, tetapi tanpa gula dan minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air sehari.
Peringkat kedua berlangsung selama satu minggu dan merangkumi produk dan sayur-sayuran yang dibenarkan. Gabungkan hari dengan pengambilan protein tulen dengan sayur-sayuran. Adalah baik untuk makan daging hanya satu hari dan menambah sayur pada keesokan harinya. Kentang, kekacang dan beras tidak boleh dimakan.
Tempoh tahap ketiga ditentukan dengan mengalikan dengan sepuluh paun yang hilang dari awal diet. Satu buah sehari ditambahkan ke daging dan sayur-sayuran. Hanya anggur, pisang dan ceri yang dilarang. Anda boleh makan dua keping roti gandum sehari dan dua hidangan kentang atau nasi seminggu. Masukkan daging dan daging babi yang dibenarkan. Satu hari dalam seminggu hanya boleh diambil protein tulen - daging, ikan atau telur.
Tahap keempat merangkumi hanya satu larangan dan sehingga hari yang ditentukan dalam seminggu untuk protein tulen. Hari ini harus sama, jika anda memilih hari Isnin, anda harus memerhatikannya. Pada hari-hari lain, makan dengan bijak, tanpa minuman bersoda, makanan berlemak, gula-gula dan pastri.
Disyorkan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Metabolik Tinggi
Peraturan wajib dari diet metabolik tinggi adakah anda perlu makan dengan kerap - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, walaupun bagi kebanyakan orang, ia tidak begitu nyata. Walau bagaimanapun, diet metabolik tinggi adalah diet yang disyorkan oleh banyak pakar pemakanan, memastikan bahawa anda akan kehilangan antara 4-5 paun tanpa kelaparan.
Diet Dengan Roti Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Terdapat beberapa perkara yang pasti ditolak dalam diet apa pun. Mungkin peringkat dipimpin oleh alkohol dan roti - sangat jarang kita dapat mencari makanan di mana tidak dinyatakan secara jelas bahawa alkohol tidak digalakkan dan baik untuk mengelakkan makan roti.
Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Kesan Yo-yo
Telur adalah salah satu makanan yang paling berguna. Bukan kebetulan bahawa semua atlet dan orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal aktif lebih suka makan telur rebus pada siang hari. Mereka sedap, tepu dan memberi tenaga tanpa banyak kalori.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Mudah Dan Sedap Dengan Diet Mish Mash
Mish mash adalah hidangan Bulgaria kegemaran, yang secara tradisional disediakan dari telur, keju, lada, tomato, bawang putih, pasli. Inilah yang menjadikannya hidangan kegemaran untuk makan tengah hari atau makan malam pada musim panas, di mana kebanyakan produk yang kita dapat hanya merobek dari taman kita.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
