2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adalah mudah untuk berfikir bahawa tulang adalah jisim padat. Sebenarnya, mereka adalah tisu hidup yang perlu diperbaharui secara berterusan.
Kira-kira tiga puluh tulang kita mulai lemah, mereka kehilangan kekuatan dan kekuatan mereka. Berita baiknya ialah memasukkan nutrien dan produk tertentu dalam makanan anda dapat menjaga kesihatan tulang anda dalam jangka masa yang lama.
Itulah sebabnya mengapa perlu menekankan:
Kalsium. Anehnya, 99 peratus kalsium badan disimpan dalam tulang dan gigi. Selebihnya satu peratus beredar di dalam badan, melakukan fungsi yang berkaitan dengan sistem saraf, pengecutan otot dan pembekuan darah.
Sekiranya anda menginginkan tulang yang kuat dan sihat, anda perlu memastikan bahawa anda mengambil jumlah kalsium yang disyorkan setiap hari. Dos yang sihat adalah sekitar 600 miligram sehari. Sumber kalsium yang baik adalah produk tenusu, soya yang diperkaya kalsium dan salmon dalam tin.
Protein. Peningkatan pengambilan protein biasanya dikaitkan dengan peningkatan jisim tulang, terutama pada remaja. Makanan yang sesuai untuk tulang termasuk ayam tanpa kulit, ikan, kacang dan biji, kekacang dan tauhu.
Vitamin D. Keluar setiap hari dalam cuaca cerah adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan tahap vitamin D anda. Vitamin larut lemak ini meningkatkan penyerapan kalsium dan fosforus dalam usus kecil, yang membawa kepada penguatan sistem tulang. Hanya 10 minit di bawah sinar matahari pada musim panas adalah masa yang cukup untuk tubuh mendapatkan vitamin yang diperlukan. Beberapa makanan, seperti salmon dan tuna, juga kaya dengan bahan berharga.
Apa yang harus anda hadkan?
Pengambilan lebih dari 6 gram garam meningkatkan perkumuhan kalsium dalam air kencing, yang menyebabkan penurunan kekuatan tulang, kerana mereka tidak menerima kalsium dalam tubuh.
Alkohol yang berlebihan mengganggu pembaharuan sistem rangka, mengurangkan keupayaan untuk menyerap vitamin D.
Sama seperti garam, kafein juga menyebabkan peningkatan penyerapan kalsium yang tidak dicerna dari badan. Ini membahayakan tulang. Sekiranya anda peminat minuman yang menyegarkan, anda mesti meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium.
Disyorkan:
Coklat Boleh Memusnahkan Kelenjar Tiroid Dan Merosakkan Otak
Nampaknya dalam beberapa tahun kebelakangan ini, hampir semua makanan kegemaran kita membahayakan kesihatan kita. Dan bukan hanya jika kita berlebihan, tetapi secara umum. Malangnya, kenyataan ini tidak jauh dari kebenaran. Penyebab perubahan godaan kuliner menjadi berbahaya kepada kesihatan adalah produk GMO, yang digunakan dalam pengeluaran makanan.
Apakah Perbezaan Antara Garam Laut Dan Garam Batu
Garam memasak mengandungi kalsium, magnesium, fosforus, natrium dan kalium. Natrium adalah salah satu kation utama yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh manusia. Ion natrium terdapat dalam darah, susu ibu, rembesan pankreas dan banyak cecair badan yang lain.
BFSA Merosakkan Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Di Pasaran
Pemeriksaan besar-besaran untuk kualiti buah-buahan dan sayur-sayuran di pasaran di negara kita sudah bermula. Pemeriksa dari Badan Makanan akan memantau asal-usul, kualiti dan jangka hayat sayur-sayuran. Sebelum Radio Nasional Bulgaria, BFSA mengatakan bahawa tujuan pemeriksaan adalah untuk melindungi pengguna dari peniaga yang tidak adil.
Itulah Sebabnya Anda Harus Minum Kopi Dengan Garam Dan Bukannya Gula
Pencinta kopi kreatif secara semula jadi. Dari kopi kedelai, hingga latte hingga espresso biasa, mereka selalu mencari kaedah inovatif dan menarik untuk memasukkan kafein ke dalam gaya hidup seharian mereka. Kebaruan terbaru sebagai trend adalah bahawa bukannya gula, kopi dibumbui dengan garam, dan idenya adalah bahawa dengan cara ini rasanya lebih enak.
Hentikan Kopi Dan Alkohol Jika Anda Tidak Mahu Selulit
Ini adalah beberapa peraturan yang mesti kita ikuti jika kita mahu menyingkirkan kulit jeruk. Dari masa ke masa, mereka terbukti berkesan. Untuk mendapatkan hasil yang dapat dilihat, ia mesti digabungkan bersama. Mulakan dengan latihan anti selulit.
