2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai orang mengikuti peraturan gandum yang popular tahun ini. Ini akan berakhir, dan orang yang mengikutinya ingin memperkayakan menu harian mereka.
Seperti kebanyakan diet, pemakanan sangat penting. Ia harus dilakukan secara perlahan dan sedikit demi sedikit. Masalah utama bekalan kuasa adalah kuantiti. Ini kerana setelah sekatan kalori berpanjangan, badan ingin mendapatkannya dengan kadar yang lebih cepat.
Semuanya, tentu saja, sangat berkaitan dengan individu, bergantung pada orang, umur, jantina dan berat badannya. Pilihan terbaik adalah makan lebih kerap, tetapi dalam jumlah kecil. Kita boleh makan hingga 4-5 kali sehari.
Selama tiga hari pertama memberi makan adalah baik untuk makan sayur-sayuran dan salad segar, serta sup sayur-sayuran. Kita boleh makan kentang rebus, tetapi kita mesti berhati-hati dan menjauhi roti dan pasta.
Pada hari keempat kita sudah dapat sepotong roti, lebih baik roti gandum, dan juga salad salad dengan sedikit minyak zaitun. Nasi rebus boleh dimakan pada hari kelima.
Peraturan utama di sini, yang mesti dipatuhi, adalah bahawa sehingga hari kelima kita hanya boleh makan makanan yang dimasak. Selepas hari keenam, kita boleh menyediakan makanan di dalam ketuhar dengan mudah. Secara beransur-ansur kami memasukkan produk tenusu dalam menu.
Perlahan-lahan dan secara beransur-ansur kita mula meningkatkan jumlah makanan, serta potongan roti gandum. Untuk hari kelapan makan kita sudah boleh makan kacang, lentil dan sauerkraut. Selepas hari kesepuluh, secara beransur-ansur kita beralih ke cara hidup kita yang biasa dan terutama untuk makan.
Penting untuk diperhatikan dan pastikan lemak yang kita makan tidak melebihi 25% daripada makanan.
Dari hari kesebelas kita boleh makan selain direbus, dibakar dan digoreng. Tetapi semakin lama anda membataskan diri kepada makanan goreng, semakin baik. Setiap hari dari makanan kita harus mengambil kira-kira 2 liter air. Kita tidak boleh berhenti minum teh herba.
Sudah menjadi kebiasaan setelah berakhirnya Rezim Gandum untuk menguburkan cengkerang kenari dan kulit apel yang dikumpulkan di tempat yang bersih, di suatu tempat di alam. Dengan menguburkannya, anda akan berterima kasih kepada alam dan memberi mereka satu peluang terakhir untuk "melayani" alam melalui pembusukan dan pembuahan mereka.
Disyorkan:
Adakah Kita Makan Bijirin Yang Sihat?
Meningkatkan kesedaran di kalangan masyarakat tentang faedah kesihatan memakan biji-bijian menjadikan mereka mempercayai tipu daya pengeluar. Ramai di antara mereka menyalahgunakan harapan orang ramai untuk membeli makanan yang sihat, menyesatkan mereka bahawa bijirin mereka baik untuk kesihatan mereka.
Perbezaan Antara Bijirin Panjang, Bijirin Pendek Dan Beras Gandum Sederhana
Nasi adalah salah satu bijirin yang paling berguna. Ia kaya dengan karbohidrat kompleks (75% - 85%) dan protein (5% - 10%), yang merupakan sumber tenaga utama untuk tubuh. Itulah sebabnya ia digunakan secara meluas. Namun, penyediaannya terbukti menjadi tugas yang sukar bagi banyak pihak.
Memberi Makan Selepas Kelaparan
Setelah tempoh puasa berakhir, sudah tiba masanya untuk mula memberi makan badan. Ini harus dilakukan secara perlahan dan sedikit demi sedikit jika anda ingin kekal sihat. Makanan harus seimbang dalam jumlah, kelembapan dan konsistensi, dan sebahagian besar kuantiti harus terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
Memberi Makan Kepada Wanita Selepas Tiga Puluh
Setelah berusia 30 tahun, banyak wanita merasa lebih sukar untuk kekal bugar dan merasa ringan dan langsing. Mereka mengikuti diet, mengalami rasa lapar yang sembuh, bergerak lebih banyak, dan pound tambahan tidak hilang. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa selepas tahun ketiga puluh metabolisme melambat.
Makan Cendawan Untuk Memberi Makan Otak
Semua pencinta cendawan dengan senang hati mengetahui bahawa berdasarkan hasil kajian di Singapura, mereka baik untuk otak. Ini dilaporkan oleh BTA, merujuk kepada Daily Star. Kajian ini dilakukan di Medical College di Universiti Nasional Singapura.
