2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Setelah tempoh puasa berakhir, sudah tiba masanya untuk mula memberi makan badan. Ini harus dilakukan secara perlahan dan sedikit demi sedikit jika anda ingin kekal sihat.
Makanan harus seimbang dalam jumlah, kelembapan dan konsistensi, dan sebahagian besar kuantiti harus terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
Contohnya, pada hari pertama selepas berpuasa, anda boleh makan satu atau dua biji tomato dalam bahagian. Sekiranya anda tidak merasa lapar, jangan paksa diri anda. Makan bahagian hanya apabila anda ingin makan. Pada hari kedua, teruskan memberi makan wortel dan timun parut atau rebus kacang polong dan labu. Jangan terlalu banyak kuantiti. Diperlukan sekitar satu atau dua hari untuk tubuh terbiasa makan semula sehingga sistem pencernaan dapat berfungsi dengan baik.
Pada hari ketiga, teruskan dengan sayur-sayuran atau masukkan buah-buahan dalam menu. Anda bahkan boleh mempermanis dengan madu, tetapi tidak lebih dari satu sudu teh. Pada hari keempat anda boleh menambahkan beberapa kentang rebus ke dalam sayur-sayuran yang dimasak, dan pada hari kelima anda boleh memasukkan makanan tenusu ke dalam menu. Bahagian sekarang boleh lebih besar kerana tempoh penyesuaian telah berjaya diselesaikan. Pada hari keenam, tambahkan roti dan beberapa makanan yang lebih ringan.
Penting semasa anda mula memberi makan untuk memastikan anda mengunyah makanan dengan baik. Dengan cara ini anda memudahkan aktiviti perut, dan seseorang akan cepat kenyang. Sebenarnya, peraturan ini tidak hanya berlaku pada masa bekalan kuasa, tetapi juga harus selalu diterapkan. Pakar pemakanan bersetuju bahawa mengunyah yang baik adalah kebiasaan yang sangat berguna yang harus dipelajari oleh semua orang dengan baik.
Selepas tempoh kuasa, anda boleh meneruskan mod yang anda fikir paling berguna untuk anda. Pengambilan kalori harian yang optimum berbeza untuk setiap organisma dan terutama berkaitan dengan perbelanjaan tenaga, yang pada gilirannya juga secara individu.
Disyorkan:
Memberi Makan Selepas Rejim Bijirin
Ramai orang mengikuti peraturan gandum yang popular tahun ini. Ini akan berakhir, dan orang yang mengikutinya ingin memperkayakan menu harian mereka. Seperti kebanyakan diet, pemakanan sangat penting. Ia harus dilakukan secara perlahan dan sedikit demi sedikit.
Mengapa Anda Memerlukan Kuasa Selepas Kelaparan
Ditolak atau tidak, puasa mempunyai pengikutnya. Penyokong kelaparan kuratif mendakwa bahawa ia adalah cara yang baik untuk membersihkan badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Orang-orang yang untuk satu atau lain alasan telah mendapat berat badan tambahan dan ingin mendapatkan kembali berat badan normal dalam waktu yang singkat sering memerlukan kelaparan.
Itulah Sebabnya Kelaparan Yang Mabuk Membuatkan Anda Makan Berlebihan
Sekiranya anda tidak dapat mengakhiri malam dengan meminum alkohol dalam jumlah yang banyak tanpa menyerang peti sejuk untuk mencari beberapa pasta atau berkunjung ke restoran tanpa henti yang berdekatan untuk mendapatkan makanan ringan yang renyah, anda boleh mendapat ketenangan kerana terdapat penjelasan saintifik untuk tingkah laku anda.
Memberi Makan Kepada Wanita Selepas Tiga Puluh
Setelah berusia 30 tahun, banyak wanita merasa lebih sukar untuk kekal bugar dan merasa ringan dan langsing. Mereka mengikuti diet, mengalami rasa lapar yang sembuh, bergerak lebih banyak, dan pound tambahan tidak hilang. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa selepas tahun ketiga puluh metabolisme melambat.
Makan Cendawan Untuk Memberi Makan Otak
Semua pencinta cendawan dengan senang hati mengetahui bahawa berdasarkan hasil kajian di Singapura, mereka baik untuk otak. Ini dilaporkan oleh BTA, merujuk kepada Daily Star. Kajian ini dilakukan di Medical College di Universiti Nasional Singapura.
