2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semasa anda menghadapi masalah berat badan berlebihan, anda harus mengelakkan beberapa kesalahan klasik yang dapat mencegah penurunan berat badan. Kesalahan klasik pertama adalah mengecualikan keseluruhan kumpulan makanan dari menu.
Ini secara automatik menyebabkan kekurangan nutrien dan menyebabkan keinginan kuat untuk makan produk yang betul-betul tepu dengan bahan-bahan ini.
Jangan mengecualikan karbohidrat sepenuhnya dari menu anda, tetapi beralih ke karbohidrat yang mudah dicerna - ini adalah biji-bijian.
Kesalahan lain ketika mengubah keseluruhan penglihatan adalah melakukan pelbagai latihan kardio. Sekiranya anda terus berlari di treadmill, tetapi tidak melakukan latihan kekuatan, anda akan kehilangan penolong yang berharga dalam mencapai tujuan pentingnya - penurunan berat badan.
Latihan kekuatan menguatkan sendi, membantu meningkatkan jisim otot, membantu mempercepat metabolisme dan membakar kalori dengan lebih cepat.
Adalah menjadi kesalahan bermain sukan dengan perut kosong. Sekiranya anda bersenam dengan perut kosong, anda melakukan kesalahan besar. Semasa anda bersenam dengan perut kosong, tubuh mula menggunakan kalori dari otot, bukan lemak.
Penting untuk memberi tenaga kepada badan anda sebelum latihan, kerana ini akan membantu anda menjimatkan kehilangan otot dan memberi anda kekuatan untuk latihan.
Kurang tidur cukup memberi kesan buruk jika anda bersenam dan berdiet. Untuk penurunan berat badan yang betul, di mana hasilnya bertahan lama, adalah mustahak untuk tidur lena.
Sekiranya anda tidur sedikit, ini akan mempengaruhi kemampuan badan anda untuk mengawal selera makan anda. Kurang tidur meningkatkan pengeluaran hormon yang merangsang selera makan, jadi jika anda kurang tidur, anda akan makan lebih banyak.
Melewatkan makan menyebabkan kerosakan serius pada metabolisme anda. Sekiranya masa yang sangat lama berlalu di antara waktu makan, reaksi badan anda adalah untuk melambatkan metabolisme anda, yang akan memanjangkan waktu untuk menurunkan berat badan.
Sekiranya anda tidak mempunyai cukup waktu untuk makan setiap beberapa jam, dapatkan sebilangan kecil buah kering dari kedai organik atau sandwic gandum.
Disyorkan:
Kesalahan Sembilan Kesalahan Makan
Senarai sembilan kesalahan yang paling biasa dalam pemakanan yang disusun oleh pakar pemakanan. Sebahagian daripada mereka merasa berguna, dan tanpa menyedarinya, mereka menjadikannya kebiasaan dan mula melakukannya setiap hari. Dan ini boleh membawa akibat kepada tubuh, kata para pakar.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Minuman Segar Untuk Detoksifikasi Badan Dan Penurunan Berat Badan
Walaupun mereka mempunyai aktiviti fizikal yang baik yang berkaitan dengan sejumlah latihan dan latihan, beberapa orang tidak dapat menurunkan berat badan daripadanya. Ini kerana keletihan fizikal mesti disokong oleh diet yang sihat. Selain makanan, ia juga termasuk minuman detoks .
Kesalahan Yang Kita Buat Ketika Menurunkan Berat Badan
Salah satu kesilapan yang paling biasa dilakukan oleh orang melemah , segera beralih ke kejam diet s makanan rendah kalori , tetapi pakar pemakanan telah membuktikan secara saintifik bahawa ini hanya diperlukan untuk berat badan berlebihan yang tinggi.
Kesalahan Ini Menghalang Anda Menurunkan Berat Badan
Kami mendapat pound tambahan kerana tingkah laku kami pada waktu tertentu dalam sehari. Ini adalah pendapat penyelidik dari Australia dan United Kingdom, yang melakukan kajian baru-baru ini di kawasan ini. Menurut saintis, beberapa proses di otak mendorong kita mencari wafel, kek, kerepek, makanan ringan dan makanan berlemak atau gula putih yang lain pada waktu petang.
