2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mencapai dan mengekalkan berat badan yang memuaskan tidak selalu mudah, malah menjadi cabaran. Hari ini, kebanyakan orang berada memberi makan secara tidak teratur, jangan mengambil bahan yang diperlukan untuk tubuh dan dengan itu menyebabkan kerosakan serius.
Berikut adalah beberapa tanda bahawa anda tidak cukup makan dan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
1. Kekurangan tenaga - jika anda tidak makan secara teratur, anda mungkin mengalami kekurangan tenaga dan ini akan mengelakkan anda melakukan tugas harian, bekerja dan bahkan menjalani kehidupan yang penuh.
2. Rambut gugur - adalah perkara biasa bagi rambut yang rontok, tetapi jika anda melihat keguguran rambut yang banyak, ini mungkin merupakan tanda anda tidak mendapat cukup kalori, protein, vitamin dan mineral. Pemakanan yang betul sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut.
3. Kelaparan berterusan - pengambilan semua zat yang diperlukan untuk tubuh anda tidak mencukupi dapat membuat anda merasa lapar berterusan. Ini adalah cara dia untuk mendapatkan apa yang dia perlukan, tetapi dia sering gagal, kerana pada saat-saat seperti itu seseorang makan apa sahaja yang dia mahukan.
4. Kehamilan sukar - pengambilan kalori yang tidak mencukupi dan bahan bermanfaat lain boleh mengganggu hormon pembiakan. Ini boleh menyukarkan kehamilan.
5. Tidur terganggu - kekurangan makanan yang mencukupi dapat mengelakkan anda tidur yang berkualiti. Anda akan mengalami kesukaran untuk tidur dan kerap bangun tidur, yang akan menghilangkan tenaga dan produktiviti.
6. Kerengsaan - pengambilan produk berkalori rendah boleh mempengaruhi mood anda dan menyebabkan kerengsaan dan perubahan mood.
7. Perasaan sejuk berterusan - jika anda selalu sejuk, walaupun cuaca di luar tidak seperti itu, ia mungkin disebabkan oleh kekurangan kalori yang mencukupi. Ini disebabkan oleh hormon tertentu dalam tubuh yang menurunkan suhu badan jika tidak mendapat zat yang mereka perlukan.
8. Sembelit - menu yang sama, terdiri dari makanan rendah kalori, boleh menyebabkan sembelit atau gangguan saluran pencernaan lain. Produk yang kita makan mempengaruhi keseluruhan proses pencernaan, jadi harus dipertimbangkan ketika makan makanan yang sihat dan sihat.
9. Kebimbangan - makanan juga mempengaruhi mood. Atas sebab ini, apabila tidak baik atau mencukupi, seseorang menjadi mudah marah, cemas, bahkan tertekan. Makanan yang baik, pada gilirannya, dapat membangkitkan banyak emosi dan perasaan positif.
Disyorkan:
Tanda Bahawa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat membekalkan lebih daripada separuh jumlah kalori untuk hari ini, membekalkan tenaga dengan tubuh dan menyumbang kepada kesihatan jantung, pencernaan dan otak. Terhad pengambilan karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memudahkan penurunan berat badan, tetapi juga boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Enam Tanda Bahawa Anda Tidak Mendapat Kalium Yang Mencukupi
Sebilangan besar orang hanya mengambil separuh kalium dos harian yang diperlukan, tetapi kekurangan mineral boleh membawa maut. Apabila anda memikirkan nutrien tenaga yang diperlukan oleh badan anda, anda mungkin tidak banyak memberi perhatian kepada kalium - tetapi anda seharusnya.
Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Makan Gula
Ia membuktikan bahawa gula berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Walaupun anda mungkin langsing dan kelihatan sihat, anda masih boleh mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita memerlukan gula dalam bentuk glukosa untuk mengekalkan tenaga mereka, tetapi yang terbaik adalah mengambil gula semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayur-sayuran.
Ini Adalah Tanda-tanda Bahawa Anda Makan Dengan Tidak Betul
Selalunya dalam usaha kita untuk makan dengan betul dan menurunkan berat badan, kita melakukan sebaliknya - kita makan "buruk" untuk makanan badan kita yang menghalang pertumbuhan dan menyebabkan sejumlah disfungsi. Sudah tentu, badan kita tidak berhenti diam, tetapi memberitahu bahawa kita perlu mengubah tabiat makan kita.
Tanda Bahawa Anda Perlu Segera Menghentikan Kesesakan
Pastri adalah antara kelemahan terbesar hampir semua orang. Hampir tidak ada orang yang tidak peduli dengan kek, pastri, donat, ais krim dan pencuci mulut lain yang mengelilingi kita di kedai-kedai dan kedai gula-gula. Tidak kira betapa buruknya hari kita, semua masalah dapat menguap sekurang-kurangnya untuk sementara waktu dengan bantuan sekeping coklat, kue atau gula-gula.
