2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dari zaman kuno hingga sekarang, penjagaan manusia untuk diet hariannya telah menjadi pengaruh kuat untuk perkembangan dan kemajuan. Pemakanan yang betul mewujudkan prasyarat untuk pengembangan sepenuhnya kemampuan fungsi tubuh, memastikan prestasi yang baik, meningkatkan produktiviti dan memanjangkan umur.
Menyusun dengan betul sarapan makanan akan membantu badan untuk mengisi bekalan semua bahan yang diperlukan semasa membuat persediaan pilihan untuk makan pagi harus dibuat dari makanan semula jadi dan rendah kalori.
Prinsip sarapan diet adalah makan lebih banyak untuk sarapan dan meninggalkan sebahagian makan tengah hari dan makan malam di atas pinggan. Oleh kerana diet seperti itu, penurunan berat badan akan berlaku.
Salah satu kesalahan yang paling biasa bagi mereka yang menurunkan berat badan adalah pernyataan: Saya sama sekali tidak makan sarapan pagi!
Ramai orang percaya bahawa dengan menolak sarapan pagi, hanya minum secawan kopi atau teh pada waktu pagi, mereka mengambil langkah untuk menurunkan berat badan.
Kerana sarapan itu sendiri, bagaimanapun, metabolisme bermula, rasa kenyang penuh, rasa lapar hilang.
Untuk sarapan, seseorang mesti makan 20-25% dari nilai kalori makanan setiap hari, sehingga pada waktu malam tidak ada beban berat pada saluran gastrointestinal.
Sarapan pagi mestilah makanan yang enak, tetapi senang dicerna.
Berikut adalah beberapa pilihan kami untuk diet sarapan pagi untuk perut yang kencang:
- Oatmeal + madu, beberapa kismis;
- telur dadar atau telur hancur;
- Teh dengan biskut susu dan oatmeal;
- Oatmeal;
- Direndam dari soba malam sebelumnya dengan kefir mentah;
- Rendam chia dengan susu dan buah;
- Bubur millet dengan labu;
- Potongan gandum dengan keju kotej dan 2 telur rebus;
- 2 telur rebus dengan 1/3 alpukat.
Buah dan sayur-sayuran adalah gudang serat yang sihat. Salad sayur harus selalu dibumbui dengan minyak sayuran semulajadi yang berkualiti tinggi dan semestinya pilihan sihat untuk sarapan pagi.
Makanan ringan diet harus disediakan dengan makanan berikut:
- Buah-buahan;
- Sayuran;
- Oat;
- Makanan protein;
- Lemak sayur-sayuran;
- Jus semulajadi;
- Teh atau kopi tanpa gula.
Koktel diet untuk sarapan
kefir atau yogurt buatan sendiri - 300 ml
dedak pukal - 2 sudu besar.
biji rami - 1 sudu kecil. tanah
prun - 5-6 pcs.
Campurkan kefir, dedak dan biji rami, kacau dan biarkan selama beberapa minit sehingga membengkak.
Tuangkan 6-7 prun dengan air mendidih, bila lembut, giling dengan pengisar, kemudian tambahkan prun ke yogurt.
Kacau dan makan dengan sudu anda sarapan pagi yang berguna untuk perut kembung.
Dengan semangat yang tinggi anda dapat mula makan dengan betul dan setiap hari baru anda akan merasakan bagaimana hasilnya dengan pinggang dan keyakinan diri anda bertambah baik.
Disyorkan:
Idea Makanan Ringan Yang Sihat Untuk Diet Yang Berjaya
Semua orang telah mendengar bahawa sarapan pagi harus menjadi makanan yang paling stabil untuk hari ini, yang mana kedua-duanya memenuhi selera makan dan memberi kita tenaga. Namun, pada masa yang sama, ini tidak bermaksud bahawa anda harus memberi tumpuan kepada makanan berlemak atau berlemak yang akan mempengaruhi angka anda dengan cepat.
Idea Untuk Makanan Ringan Yang Lazat Untuk Para Tetamu
Setiap suri rumah ingin mengejutkan tetamunya, tidak kira apa majlis - hari jadi, hari nama, tahun atau percutian lain. Antara persiapan mengiringi percutian adalah meja yang akan disusun dengan indah. Pinggan dan perkakas hendaklah disusun mengikut jumlah tetamu, serbet hendaklah disusun dengan indah.
Makanan Ringan Vegetarian Yang Sempurna Untuk Permulaan Hari Yang Hebat
Perkataan vegetarian berasal dari dua perkataan Latin: hidup, vital dan tumbuh-tumbuhan. Etimologi memberikan idea yang jelas mengenai sifat jenis diet. Ini adalah diet makanan milenium yang tetap relevan hingga hari ini. Makanan sihat tanpa kolesterol;
7 Peraturan Untuk Ringan Di Perut
Setelah berakhirnya musim sejuk yang panjang dan membosankan, musim bunga menjelang. Ini adalah masa ketika kebanyakan dari kita mulai melihat-lihat dan melihat bahawa musim sejuk telah mempengaruhi mereka dengan cukup baik, terutama pada gambar.
3 Hidangan Musim Panas Dengan Tomato Untuk Ringan Di Perut
Apabila musim sayur-sayuran segar tiba, kita melupakan daging berlemak khas musim sejuk dan memberi tumpuan kepada makan salad dan semua jenis hidangan tanpa lemak. Mereka menikmati penghormatan khas tomato , terutamanya jika mereka adalah haiwan peliharaan.
