2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hati yang sihat bukan hanya hasil keturunan atau kurangnya tabiat buruk. Pemakanan yang betul sangat penting untuk gaya hidup sihat.
Oatmeal adalah sarapan pagi yang hebat, kaya dengan asid lemak omega-3, kalium dan asid folik. Ini ditambah dengan fakta bahawa mereka memiliki sejumlah besar selulosa menjadikan mereka penolong yang berharga dalam memerangi kolesterol, serta untuk menjaga fungsi normal saluran darah. Semakin besar oat, semakin kaya selulosa. Anda juga boleh menambahkan pisang pada mereka. Ia juga kaya dengan selulosa.
Ikan adalah salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, ia juga kaya dengan asid lemak omega-3. Ikan berminyak adalah yang terbaik kerana mempunyai kandungan asid lemak berguna yang tertinggi.
Alpukat - tambahkan to ke dalam salad atau daging. Ini akan membantu anda mendapatkan kolesterol baik dalam darah anda, dan juga mengurangkan kandungan kolesterol jahat.
Di dalam minyak zaitun mengandungi lemak tak jenuh tunggal, yang berjaya melawan plak kolesterol dan mencegah penyumbatan pada saluran darah.
Walnut dan badam sangat berguna. Penggunaan membantu mereka menyerap selulosa dengan baik dan mengurangkan rasa lapar.
Stroberi, raspberry, blueberry dan blackberry - mereka sangat kaya dengan bahan anti-radang yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan barah.
Kacang dan lentil kaya dengan selulosa, kalsium dan asid lemak omega-3. Mereka rendah kalori dan boleh dimakan sebagai hidangan utama atau sebagai lauk.
Bayam mengandungi banyak lutein, asid folik, selulosa dan kalium. Selain bayam, semua sayur bermanfaat. Penggunaan dua hidangan sayur sehari terbukti dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 25%. Setiap bahagian tambahan mengurangkan risiko sebanyak 17% lagi.
Biji rami sangat berguna. Tambahkan ke salad atau hidangan lain, ia adalah lombong emas untuk asid lemak berguna.
Soya berjaya melawan kolesterol, mengisi badan dengan protein. Gunakan versi semula jadi, tidak diubahsuai secara genetik.
Disyorkan:
15 Makanan Yang Merangsang Sistem Imun
Pada musim musim sejuk dan virus selesema, sangat penting untuk mempunyai sistem imun yang kuat. Itulah sebabnya makanan yang kita makan sangat penting sehingga kita dapat kita merangsang sistem imun kita berfungsi dengan baik untuk kita. Langkah pertama yang perlu anda lakukan ialah mengunjungi kedai runcit dan menyimpan 15 barang ini makanan yang merangsang sistem imun anda .
Makanan Untuk Sistem Saraf Yang Sihat
Sistem saraf adalah pengatur fungsi badan. Dia tidak hanya mengarahkan persiapan mereka, tetapi juga pelaksanaannya. Agar tubuh dapat menjalankan fungsinya, maklumat dihantar melalui impuls elektrik yang dihantar oleh neuron. Sebagai salah satu sistem terpenting dalam badan, sistem saraf mesti sihat dan kuat.
Makanan Untuk Pembersihan Dan Sistem Limfa
Tubuh manusia tanpa kehadiran saluran limfa di dalamnya, akan berada dalam bahaya berterusan dari banyak mikroorganisma patogen. Ia adalah sistem limfa , yang berperanan sebagai penapis biologi yang melindungi tubuh daripada virus, bakteria, sel barah dan faktor negatif ekologi moden yang lain.
Makanan Dan Minuman Mana Yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Kita Dengan Cara Semula Jadi?
Kesihatan umum yang baik dan daya tahan terhadap selesema dan virus disebabkan oleh keadaan sistem imun kita. Kita dapat menguatkannya dengan makanan tambahan atau secara semula jadi melalui makanan, asalkan kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi perlindungan imuniti.
Makanan Beku Lebih Berguna Daripada Makanan Segera
Apabila kita tidak mempunyai produk segar dan tidak mahu pergi ke pasar, kita biasanya mempunyai dua pilihan - sama ada untuk memesan makanan dari rantai makanan segera atau menggunakan makanan yang dibekukan di dalam peti sejuk kami, yang memerlukan masa.
