2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda mendapat lycopene anda hari ini? Sekiranya anda makan selada dengan tomato cincang segar, bukan sahaja anda telah mengambil dos antioksidan yang kuat, tetapi anda juga telah mengambil tindakan serius untuk menurunkan tekanan darah anda.
Satu kajian tahun 2006 di Israel mengesahkan apa yang diketahui oleh orang Itali yang sihat jantung selama berabad-abad: tomato dan sos tomato menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Kajian Israel dipimpin oleh Dr. Esther Paran, ketua jabatan hipertensi di Pusat Perubatan Soroka. Ia merangkumi pesakit yang telah dirawat kerana hipertensi tetapi tidak mendapat tindak balas ubat yang baik.
Dr. Paran memberi pesakit tambahan ekstrak tomato. Hasilnya adalah penurunan tekanan darah yang serius setelah hanya empat minggu.
Tomato sangat berkesan dalam menurunkan tekanan darah kerana mengandungi likopen. Antioksidan kuat ini bertujuan untuk pengembangan sebilangan tomato hibrid oleh syarikat Israel Lycomato, yang bertujuan untuk mencapai kepekatan likopen yang lebih tinggi pada setiap buah.
Ini dan antioksidan lain dalam tomato menjadikannya buah super dalam pencegahan dan profilaksis penyakit jantung. Tomato bahkan dapat menghentikan pengoksidaan kolesterol LDL, yang menyebabkannya melekat pada dinding arteri dan menyempitkannya, menyebabkan tekanan darah tinggi.
Walaupun musim ini, sukar untuk memakan empat biji tomato sehari, jumlah yang disyorkan mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah. Berikut adalah beberapa cara untuk memanfaatkan tomato tanpa perlu memakannya terus dari kebun.
1. Buat cili sendiri. Gunakan pes tomato sebagai asas untuk cili anda, yang akan menggunakan antioksidan tanpa sebilangan besar tomato dan anda akan mempunyai hidangan utama yang sihat dan hak penuh untuk tidak makan lebih banyak tomato pada hari itu.
2. Oleh kerana minyak zaitun dengan tomato adalah kombinasi yang sangat penyembuhan, jadikan sos pes tomato anda dengan pes tomato dan minyak zaitun untuk merebus bawang putih atau bawang. Pes tomato yang digunakan dalam sos mengandungi sepuluh kali ganda nutrien dari sebiji tomato.
3. Ambil salad segar dengan hidangan utama ini, dan potong keseluruhan tomato di atasnya. Anda akan mengambil seperempat minimum tomato.
4. Minum jus tomato. Lebih baik membuat jus anda sendiri supaya anda dapat mengawal kandungan natrium. Jus yang dibeli di kedai boleh mengandungi bahan pengawet berasaskan gula dan natrium yang tinggi.
Sekiranya anda mempunyai juicer, anda boleh membuat jus vegetarian yang luar biasa untuk memenuhi citarasa anda sendiri dengan menambahkan wortel, saderi dan beberapa buah dan sayur-sayuran yang kekurangan sodium.
5. Ambil suplemen tomato. Sekiranya anda tidak dapat makan tomato, maka suplemen 200 mg memberikan jumlah yang lebih tinggi daripada empat tomato yang disyorkan.
Menambah tomato ke dalam diet dapat mengurangkan tekanan darah sistolik sebanyak 10 mata dan kecenderungan diastolik sebanyak empat mata, menurut sebuah kajian di Israel. Tidak kira bagaimana anda memotongnya, tomato dapat meningkatkan sistem imun anda dan tekanan darah rendah.
Disyorkan:
Inilah Jus Yang Paling Berguna Untuk Menurunkan Tekanan Darah
Jus kranberi adalah jus buah yang paling berguna , para saintis dari University of Helsinki mengumumkan. Buah-buahan kecil dan daunnya digunakan dalam perubatan rakyat untuk merawat saluran kencing, gangguan perut dan masalah hati. Tetapi penyelidikan sekarang mendedahkan lebih banyak faedah cranberry - milik mereka jus menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.
Makan Buah-buahan Ini Jika Anda Ingin Menurunkan Tekanan Darah Anda
Buah mempengaruhi tekanan darah secara berbeza. Oleh itu, menurut kajian baru-baru ini dalam tembikai selain kalium telah menemukan asid amino tertentu yang menurunkan tekanan darah. Pisang juga kaya dengan kalium dan oleh itu makanan yang mesti dimiliki oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Ubat Paling Mudah Untuk Tekanan Darah Tinggi Dan Sakit Kepala
Saya ingin berkongsi pengalaman meredakan sakit kepala. Kesakitan telah melonjak begitu banyak sehingga menyebabkan penderitaan yang teruk dalam bentuk kekejangan saluran cerebral dan sering disertai dengan mual dan muntah. Seorang rakan pernah menasihati saya untuk merawat diri saya larutan masin .
Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Kaedah Yang Mudah
Hipertensi adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh keadaan berterusan, dan pada peringkat awal - peningkatan tekanan darah secara berkala. Asas hipertensi adalah peningkatan ketegangan dinding arteri kecil, akibatnya terdapat penurunan kebolehtelapannya, sehingga menyukarkan darah untuk melaluinya.
Melawan Tekanan Darah Tinggi Dan Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Ini Ke Menu Anda
Tekanan darah tinggi adalah masalah serius di kalangan warga Bulgaria dan kebanyakan orang Eropah. Sebabnya ialah pengambilan natrium yang tinggi atau lebih tepatnya garam yang terdapat dalam makanan yang diproses. Sebilangan kajian menunjukkan bahawa di masyarakat di mana lebih banyak makanan semula jadi yang mengandungi kalium dimakan, sebaliknya, masalah ini hampir tidak ada.
