2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Keperluan untuk tidur adalah keperluan asas manusia yang tanpanya kita tidak dapat wujud. Tidur adalah ubat semula jadi untuk kesejahteraan fizikal dan mental kita. Melaluinya kita berehat, mengisi semula tenaga kita, sistem imun kita pulih, badan kita menjadi lebih tahan terhadap tekanan, neurosis dan pelbagai jangkitan.
Kita masing-masing, letih di akhir hari yang panjang dan melelahkan, ingin meletakkan kepala kita di atas bantal lembut kita, langsung tertidur dan tidur nyenyak sepanjang malam. Namun, kadang-kadang kita tidak menyedari bahawa beberapa perkara yang kelihatan sederhana boleh mempengaruhi kualiti tidur kita. Sebagai contoh apa yang kita makan pada waktu petang.
Terdapat beberapa makanan yang biasanya kita dapati berguna, tetapi yang mana memberi kesan negatif pada tidur kita, jadi pengambilannya sebelum tidur mesti dielakkan. Lihat siapa mereka makanan sihat berbahaya sebelum tidur:
Keju
Keju adalah produk kegemaran ramai orang tidak digalakkan makan pada waktu petang. Ia mengandungi asid amino yang disebut tyramine, yang mengurangkan pengeluaran hormon yang mengatur tidur. Ia juga kaya dengan banyak lemak dan boleh menyebabkan masalah radang dan perut.
Halia
Bersama dengan semua nutrien yang kaya, halia juga mengandungi sejumlah besar asid glisirhizinik. Asid ini boleh menyebabkan insomnia kerana meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi keseimbangan air-garam badan.
Cili dan kari
Rempah pedas juga harus dielakkan pada waktu tidur. Mereka meningkatkan pergerakan usus, boleh menyebabkan pedih ulu hati, menyebabkan masalah tidur dan membuat anda terjaga pada waktu malam.
Sayur-sayuran
Sayuran mentah berguna, ini adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan! Tetapi … penggunaannya pada waktu malam tidak diinginkan, kerana mereka mengaktifkan saluran pencernaan dan ini menghalang tubuh memasuki fasa tidur nyenyak.
Wain
Segelas wain bersoda adalah tambahan yang sempurna untuk makan malam berkhasiat, tetapi ia tidak benar-benar mempengaruhi kualiti tidur. Alkohol memperburuk berdengkur, yang mengganggu pernafasan normal semasa tidur, dan juga dapat membuat anda bangun beberapa kali pada waktu malam.
Disyorkan:
Makanan Yang Dilarang Sebelum Tidur
Sekiranya anda mempunyai kelemahan untuk makan banyak ketika makan malam, dan sebelum tidur makan sesuatu yang lain, anda harus tahu bahawa ini cukup berbahaya. Walaupun badannya masih muda, ia dapat mengatasi pengambilan nutrien yang banyak ini pada waktu petang, tetapi selama bertahun-tahun ia akan mula menunjukkan banyak.
Makanan Untuk Tidur Yang Sihat Dan Damai
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium agar organ tertentu berfungsi dengan baik. Ia menyokong sistem imun, melindungi dari beberapa jenis barah, mengurangkan risiko serangan jantung.
Makanan Yang Paling Berbahaya Sebelum Tidur
Ramai orang suka makan ketika bangun pada waktu malam. Kebiasaan ini diperoleh terutamanya pada tahun-tahun pelajar, ketika anda harus belajar lewat dan otak harus makan. Pada masa muda, metabolisme begitu baik sehingga meja malam tidak mempengaruhi angka.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Gula-gula Dan Susu Sebelum Tidur Berbahaya
Para saintis telah menemui penyakit baru di kalangan kanak-kanak - "penyakit gula-gula dan susu." Menurutnya, kanak-kanak yang sihat secara klinikal boleh jatuh sakit kerana godaan manis dan susu yang mereka ambil sebelum tidur. Menurut doktor Britain Dr.
