2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Inilah musim percutian lagi, dan dengan itu jamuan makan, perjumpaan dengan rakan dan keluarga, meja yang dipenuhi dengan semua jenis makanan lazat dan banyak alkohol.
Tidak kira seberapa berhati-hati kita dan seberapa berhati-hati kita makan, kita akan mendapat beberapa kilogram. Cuti sudah berakhir dan kami mula memikirkan bagaimana untuk kembali memakai pakaian kegemaran kami. Di sini beberapa cara untuk menurunkan berat badan, tanpa, bagaimanapun, menikmati kelaparan.
Mulakan minum air
Kita semua tahu bahawa air baik untuk tubuh kita, untuk kulit kita, tetapi anda mungkin tertanya-tanya bagaimana ia akan membantu kita menahan lapar. Ia benar-benar menekan rasa lapar. Cubalah lain kali jika anda ingin makan sesuatu dalam masa yang singkat atau anda merasa ingin mendapatkan pastri yang dilarang di dalam peti sejuk. Minum dua, lima dan anda akan merasakan perbezaannya. Perkara yang sama berlaku untuk makan. Minum lebih banyak air dengan setiap hidangan dan anda akan melihat bagaimana anda akan makan lebih sedikit.
Makan bahagian kecil
Saya tahu bahawa ada di antara anda yang tidak mempunyai masa untuk menyediakan makanan untuk 4-5 kali sehari, juga tidak mempunyai waktu untuk makan begitu kerap. Itulah sebabnya penting untuk memanfaatkan waktu rehat makan tengah hari anda dan makan dengan perlahan dan tenang. Potong makanan anda menjadi kepingan kecil dan cuba mengunyah lebih banyak kali daripada sebelumnya. Dengan cara ini anda akan menipu otak anda, dan oleh itu perut anda, bahawa anda makan makanan yang sama.
Tingkatkan protein, kurangkan karbohidrat
Tidak ada yang memberitahu anda untuk menyerahkan sepenuhnya roti kegemaran anda, tetapi beli biji-bijian dan makan lebih sedikit dari itu. Tingkatkan pengambilan protein anda dan semua sayur-sayuran hijau yang begitu sihat. Tekankan ikan untuk makan tengah hari atau makan malam dan dapatkan salad hijau yang bagus. Anda pasti akan merasa kenyang.
Kurangkan alkohol
Alkohol adalah salah satu sumber kalori utama. Satu botol bir 500 ml mempunyai 250 kkal, dan dalam satu brendi (100 ml) - 230 kkal. Oleh itu, apabila anda duduk di meja pada waktu petang, tinggalkan brendi biasa dan minum air semasa makan. Keluar bersama kawan-kawan? Tiada masalah! Tetapi … lupakan bir. Sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Menurunkan berat badan selepas cutidan kemudian anda akan dijamu dengan bir. Nampaknya berat - bagus. Minum bir. Yang penting jangan berlebihan.
Kereta
Di sini kami tidak akan memberi anda nasihat mengenai apa yang harus dilatih. Latih apa yang anda suka - bola sepak, bola keranjang, larian, aerobik. Banyak sukan, kemungkinannya tidak terkira banyaknya. Yang penting adalah bergerak. Sudah tentu, jangan melompat dengan pantas. Ini tidak akan membantu. Terutama bagi anda yang tidak pernah berlatih. Mulakan dengan perlahan dan dapatkan pengalaman. Tubuh anda hanya akan kelihatan apabila anda sudah bersedia untuk meningkatkan kadar.
Adalah lebih baik jika kita dapat berlatih diet terhad dan pada hari cuti, tetapi ini sukar dicapai. Oleh itu, ikuti petua dan latihan di atas untuk untuk mendapatkan kembali sosok anda selepas cuti.
Disyorkan:
Diet Musim Luruh Dengan Buah Berangan Kehilangan Hingga 5 Paun Dalam 1 Minggu
Chestnut adalah salah satu hadiah alam yang paling berguna. Mereka adalah sumber kalium, kalsium, fosforus, zat besi dan banyak mineral lain. Di samping itu, mereka mengandungi vitamin A, vitamin B-kompleks dan vitamin C. Inilah yang menjadikan mereka sumber kesihatan dan kekuatan yang tidak habis-habisnya.
Diet Mengikut Naluri Kehilangan 7 Paun Dalam Masa 0
Manusia mempunyai lima naluri makanan. Memahami dan menyedari mereka membantu kita mengawal dan menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam lapan minggu. Diet adalah hasil karya Dr. Susan Roberts. Dia telah menjalankan ujian klinikal selama 20 tahun dan menganalisis segala yang berkaitan dengan penurunan berat badan yang berjaya.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Dengan Diet Pisang, Anda Kehilangan 9 Paun Dalam Sembilan Hari
Sekiranya anda ingin menurunkan sembilan paun dalam sembilan hari, cubalah menurunkan berat badan dengan diet pisang. Walaupun pisang adalah buah berkalori tinggi, mereka dapat menjadi penolong yang hebat dalam memerangi kelebihan berat badan.
Kehilangan 18 Paun Dalam 2 Minggu Dengan Mod Ini
Diet baru, yang menu utamanya mengandungi pisang, menjanjikan penurunan berat badan yang diinginkan dalam dua minggu. Makanan ini diciptakan oleh seorang ahli farmasi bernama Sumiko dan suaminya, yang juga memiliki pendidikan perubatan - Hitoshi.
