2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Manusia mempunyai lima naluri makanan. Memahami dan menyedari mereka membantu kita mengawal dan menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam lapan minggu.
Diet adalah hasil karya Dr. Susan Roberts. Dia telah menjalankan ujian klinikal selama 20 tahun dan menganalisis segala yang berkaitan dengan penurunan berat badan yang berjaya. Rejimennya memberi tumpuan kepada masalah khas mereka yang ingin menurunkan berat badan, seperti kelaparan, gangguan makan dan rasa bersalah. Dia memperlakukan mereka dengan memberi panduan bagaimana mengubah tabiat kita menjadi lebih baik.
Diet naluri terdiri daripada tiga bahagian. Ia mengajar orang bagaimana dan apa yang harus dimakan. Ia mempunyai rancangan diet, resipi dan petua bagaimana mengatasi naluri semula jadi kita dengan mudah.
Diet naluriah memerlukan setiap orang sehingga 72 kg untuk mengambil 1,000 kalori. Mereka yang berumur antara 72 dan 90 harus makan 1,6000 kalori, dan semua yang lebih berat harus diberi 1,800 kalori sehari.
Tahap 1: Minuman beralkohol dan gula halus dilarang
Menu contoh:
Sarapan pagi: 1/4 cawan bijirin berserat tinggi dengan 3 sudu besar muesli dan setengah cawan susu skim, 1/2 cawan strawberi cincang, kopi atau teh;
10 jam: 1 epal, 1 sudu besar. sudu kacang;
Makan tengah hari: 1 mangkuk sup sayur, sandwic dengan ham dan skim keju pada roti rendah kalori, 1/4 cawan anggur beku;
16 jam: Minuman coklat diet;
Makan malam: 120 g tenderloin, 1 cawan brokoli rebus, salad, 1 pic, 1 sudu besar. sos karamel suam
Tahap 2
Menu dapat diubah dengan makanan dengan nilai kalori yang sama seperti yang ditunjukkan. 100 kalori tambahan setiap hari dibenarkan dari makanan dan minuman pilihan anda, termasuk alkohol dan gula halus.
Tahap 3
Ini bertujuan untuk mengelakkan kesan yo-yo dan berterusan selama yang anda mahukan. Anda perlu belajar merancang menu, bersenam setiap hari selama 15-30 minit dan mengira kalori. Sekiranya anda menguasai ketiga-tiga elemen ini, anda akan berjaya mengekalkan berat badan baru anda.
Disyorkan:
Diet Musim Luruh Dengan Buah Berangan Kehilangan Hingga 5 Paun Dalam 1 Minggu
Chestnut adalah salah satu hadiah alam yang paling berguna. Mereka adalah sumber kalium, kalsium, fosforus, zat besi dan banyak mineral lain. Di samping itu, mereka mengandungi vitamin A, vitamin B-kompleks dan vitamin C. Inilah yang menjadikan mereka sumber kesihatan dan kekuatan yang tidak habis-habisnya.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Dengan Diet Pisang, Anda Kehilangan 9 Paun Dalam Sembilan Hari
Sekiranya anda ingin menurunkan sembilan paun dalam sembilan hari, cubalah menurunkan berat badan dengan diet pisang. Walaupun pisang adalah buah berkalori tinggi, mereka dapat menjadi penolong yang hebat dalam memerangi kelebihan berat badan.
Kehilangan 18 Paun Dalam 2 Minggu Dengan Mod Ini
Diet baru, yang menu utamanya mengandungi pisang, menjanjikan penurunan berat badan yang diinginkan dalam dua minggu. Makanan ini diciptakan oleh seorang ahli farmasi bernama Sumiko dan suaminya, yang juga memiliki pendidikan perubatan - Hitoshi.
Dengan Diet Timun, Anda Akan Kehilangan Sehingga 7 Paun Dalam 10 Hari
Diet timun sangat mudah dan berlangsung selama 10 hari. Hanya beberapa produk khusus yang mesti dimakan dalam tempoh ini. Dengan diet yang betul, anda boleh menurunkan berat badan hingga 7 paun. Sudah tentu, kita tidak boleh mengabaikan aktiviti fizikal, yang akan menyumbang untuk mencapai hasil akhirnya.
