2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sukan sangat baik untuk kesihatan, tetapi juga untuk harga diri kita secara amnya. Ini adalah bahagian penting jika anda ingin menurunkan berat badan dan menikmati badan yang tidak sempurna seperti dari sampul majalah fesyen. Fakta menarik adalah bahawa dan aktiviti mental seperti catur mereka dapat membantu kita membakar kalori, sehingga kehilangan berat badan tambahan.
Ia mempunyai kesan yang serupa menyelesaikan masalah yang kompleks, dan kemudian otak manusia menggunakan tenaga sekitar 30-40% lebih banyak. Para saintis Amerika telah sampai pada kesimpulan bahawa memang demikian kekurangan aktiviti mental adalah salah satu sebab mengapa semakin banyak orang muda menderita kegemukan.
Kegiatan mental juga memberi kesan positif terhadap pencegahan sejumlah penyakit pada usia tua, seperti demensia, Alzheimer dan lain-lain. Membaca buku atau hanya menyelesaikan sudoku sangat berguna untuk ingatan dan proses pemikiran secara umum.
Pada tahun 2018, beberapa peserta dalam pertandingan catur di Isle of Man diberi alat khas yang merakam dan memantau aktiviti jantung, serta jumlah tenaga yang dikeluarkan. Selepas pertandingan berakhir dan analisis data menjadi jelas bahawa pemain yang satu ini permainan mental telah membakar kalori tidak kurang daripada atlet atau pelari.
Guru besar Rusia Mikhail Antipov berjaya kehilangan sebanyak 560 kCal semasa perlumbaan mental yang melelahkan. Ini dapat dibandingkan dengan berlari sejauh 8 kilometer atau 1 jam berenang. Semasa mengukur denyut jantung lawannya Hikaru Nakamura, peningkatan ketara hingga 130 denyutan diperhatikan, yang membantu membakar begitu banyak kilokalori dengan hanya aktiviti mental.
Pemusnahan sepenuhnya stereotaip yang tidak dapat dilakukan oleh aktiviti mental bantu mengurangkan berat badan, adalah pertarungan antara Anatoly Karpov dan Gary Kasparov. Semasa pertandingan dunia Karpov kehilangan 9 kilogram. Ya, perlawanan itu berlangsung hampir setengah tahun, tetapi keputusan ini sungguh mengagumkan.
Para saintis Perancis menjelaskan fenomena ini dengan tekanan yang ditanggung oleh badan semasa pertarungan dan persaingan. Pada masa persaingan yang kuat dan keinginan seseorang untuk menang, degupan jantung meningkat dengan ketara, seperti pernafasan. Ini, seterusnya, memberi kesan langsung kepada metabolisme badan.
Telah terbukti bahawa otak orang dewasa menghabiskan sekitar 20% tenaga yang dihasilkan oleh tubuh kita, sementara pada kanak-kanak angka ini meningkat hingga 60%. Kesimpulan logiknya adalah bahawa semakin kuat dan aktifnya aktiviti mental, semakin banyak makanan yang diperlukan untuk masalah kelabu di otak.
Apabila tugas yang berbeza diselesaikan atau beberapa maklumat baru dihafal, maka sesuai mengambil lebih banyak kalori. Itulah sebabnya proses berfikir dapat membantu anda bukan hanya sebagai pencegahan sejumlah penyakit, tetapi juga kehilangan berat badan tambahan.
Kajian lain oleh saintis Kanada menunjukkan bahawa aktiviti mental meningkatkan jumlah gula dalam darah, jadi anda boleh membuat penilaian secara tidak langsung mengenai jumlah tenaga itu sendiri.
Otak adalah satu-satunya organ dalam tubuh yang memakan pelbagai produk kerana kerosakan glukosa. Semasa kajian itu sendiri, sekumpulan sukarelawan diminta untuk menyelesaikan beberapa masalah matematik di komputer, untuk berehat, atau mempelajari beberapa teks dari fiksyen.
Setelah tamat kajian, didapati bahawa kumpulan yang melakukan aktiviti mental mengambil 200-250 kkal lebih banyak daripada mereka yang berehat. Mereka mengalami peningkatan kadar kortisol, yang diaktifkan dalam berbagai situasi tekanan. Para saintis percaya bahawa momen emosi atau tekanan seperti itu dapat meningkatkan jumlah tenaga yang dikeluarkan sebanyak 30-40%.
Keputusan pelajar ketika mereka belajar sebelum beberapa peperiksaan serupa. Oleh itu, ketika anda semakin dekat, otak mereka menghabiskan lebih banyak tenaga. Eksperimen menunjukkan bahawa 72 jam sebelum ujian mereka memakan sekitar 750 kkal, sedangkan pada hari peperiksaan - 1000 kkal.
Para saintis Britain percaya bahawa orang yang mempunyai proses berfikir lebih lambat daripada mereka yang mempunyai fikiran yang lebih tangkas, menghabiskan lebih banyak tenaga ketika menyelesaikan ujian. Ada orang yang berpendapat sebaliknya, bahawa semakin bijak seseorang, semakin tinggi jumlah glukosa. Ini, pada gilirannya, adalah petunjuk tenaga yang diperlukan untuk fungsi otak.
Walaupun terdapat data ini, para saintis menekankan bahawa pada orang tua akan sukar untuk menurunkan berat badan hanya dengan aktiviti mental, kerana mereka melambatkan proses metabolik.
Pada kanak-kanak, di sisi lain, pada usia 5-6 tahun sangat mudah untuk menurunkan berat badan, kerana dalam jangka waktu kehidupan ini mereka menghabiskan sejumlah besar tenaga kerana perkembangan intelek yang pesat.
Walau bagaimanapun, dari masa ke masa dan bertahun-tahun, keperluan tenaga otak mula berkurang, dan ini adalah salah satu sebab-sebab kenaikan berat badan.
Disyorkan:
Makanan Yang Diperam Adalah Suatu Keharusan Jika Anda Ingin Sihat
Proses penapaian telah diketahui sejak zaman kuno. Nenek kami menyedari sepenuhnya manfaat acar buatan sendiri yang diperoleh melalui penapaian semula jadi, yogurt buatan sendiri dan produk tenusu. Selain sedap, mereka juga sangat berguna untuk tubuh kerana mengandungi mikroorganisma hidup yang berfungsi sebagai probiotik semula jadi.
Sekiranya Anda Mengelakkan Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Dengan Orang Gemuk
Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan harus makan bersama orang yang gemuk. Kesimpulan itu dibuat oleh sekumpulan saintis Amerika dan Kanada, yang mendapati bahawa jenis dan jumlah makanan yang dimakan oleh orang gemuk membuat mereka di sekitar mereka merasa jijik dengannya, lapor ITAR-TASS.
Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Masukkan Kacang Walnut Dalam Makanan Anda
50 gram walnut sehari sudah cukup untuk menjaga perasaan lapar terkawal ketika anda sedang menjalani diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, kata sebuah kajian baru, yang dipetik oleh Daily Mail. Penggunaan kacang walnut mengawal selera makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr Olivia Fart, ketua Pusat Perubatan Beth Israel Dickens di Boston.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
