2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bukan kebetulan bahawa mereka memanggil gula sebagai racun putih. Pengambilan berlebihan menyebabkan sejumlah komplikasi dan risiko kesihatan. Ini termasuk diabetes, barah dan masalah jantung. Yang terakhir tetapi paling penting adalah kegemukan dengan segala kesulitan dan risiko yang ditimbulkannya.
Betul, jika anda tidak boleh menyerah manis, sekurang-kurangnya anda harus mengurangkan pengambilannya. Ya, kita tahu - ia sukar. Gula telah terbukti ketagihan dan sukar dihentikan. Tetapi anda boleh melakukannya dengan petua berikut.
Makan lebih banyak protein dan lemak sihat. Tidak semua makanan dapat memuaskan rasa lapar. Berbanding dengan tenaga cepat tetapi pendek dari gula, protein dan beberapa lemak lebih berkesan untuk memuaskan rasa lapar. Tekankan dalam diet anda daging putih, telur, kacang dan kacang polong, produk soya, yogurt Bulgaria.
Minum air sebelum setiap hidangan dan hentikan minuman ringan berkarbonat. Minum segelas air besar secara langsung sebelum makan membuat seseorang merasa kenyang, lebih gembira dan kurang lapar selepas makan. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 1.5 liter air sehari selama 8 minggu menyebabkan penurunan selera makan dan berat badan, serta penurunan lemak yang lebih besar. Mulakan makan tengah hari dan makan malam anda dengan sup, kerana mengurangkan selera makan.
Buang gula putih, coklat, madu dan molase dari meja anda. Kurangkan jumlah guladitambah dengan makanan yang anda makan atau minum secara berkala seperti bijirin, penkek, kopi atau teh. Cuba potong jumlah gula yang biasa dengan menambahkan separuh daripadanya.
Makan buah segar, beku, kering atau kalengan. Pilih buah-buahan dalam tin atau jus semula jadi. Elakkan buah tin dalam sirap, terutama kompot. Perah dan bilas dengan menggunakan saringan untuk mengeluarkan lebihan sirap atau jus.
Lihat label produk yang anda beli dan pilih produk dengan jumlah gula tambahan yang paling rendah.
Daripada menambahkan gula ke bijirin atau gandum, cubalah perasa dengan buah segar (pisang, ceri atau strawberi) atau buah kering (kismis, blueberry atau aprikot).
Berhenti membeli kuki dan gula-gula dan buat sendiri. Jadi anda boleh kurangkan jumlah gula ke tahap normal, dan untuk mengelakkan penambahan beberapa bahan yang sangat berbahaya yang terkandung dalam kupeshki. Daripada menambahkan gula pada resipi, gunakan ekstrak seperti badam, vanila, oren atau lemon.
Mencuba ganti guladengan mencicipi makanan anda dengan halia, rempah-rempah, kayu manis atau pala.
Disyorkan:
Sarapan Inilah Yang Mengurangkan Keinginan Untuk Makanan Berbahaya
Sekiranya anda makan jenis makanan tertentu secara berkala, anda cenderung makan sesuatu yang berbahaya pada waktu siang, seperti kerepek atau wafel. Jadi selain menurunkan berat badan, anda akan menjaga kesihatan anda. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS, sarapan pagi, yang kaya dengan protein, akan mengurangkan selera makan anda pada siang hari.
Dengan Petua Ini, Anda Akan Kehilangan Berat Badan Tambahan Di Pinggang
Mari kita jujur - pinggang yang gebu bukan sekadar masalah kesihatan. Secara estetika, ia tidak cantik dan merosakkan sosok kita. Lemak di sekitar perut dan pinggang dikaitkan dengan perkembangan diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.
Dengan Cara Ini Anda Tidak Akan Makan Berlebihan - Petua Berguna Untuk Gourmands
Apabila kita kenyang, perut memberi isyarat kepada otak kita bahawa kita sudah kenyang . Ia mengambil masa sekitar 20 minit untuk menghantar isyarat ini. Selama 20 minit ini, kita sering terus makan dan sampai ke tahap yang kita rasa berlebihan.
Jantung Anda Akan Berfungsi Lebih Baik Sekiranya Anda Mengurangkan Garam
Penyelidik di University of California mendapati bahawa remaja yang kurang makan garam dalam diet mereka cenderung untuk menderita penyakit jantung dan tekanan darah tinggi selama bertahun-tahun. Para saintis mendasarkan kesimpulan mereka pada data yang diperoleh dari model komputer, yang secara meyakinkan menunjukkan kesan positif pada tubuh daripada menyerah garam.
Ikan Anda Akan Selalu Sedap Dengan Petua Ini
Saya akan memberikan beberapa petua penting yang akan membantu anda mendapatkan hasil yang sangat baik dalam penyediaan makanan - ikan yang sangat berguna dan lazat ini. - Untuk memastikan ikan yang anda beli segar, anda boleh memeriksanya dengan memasukkannya ke dalam semangkuk air.
