2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Untuk dianggap tinggi protein, makanan mesti mengandungi sekurang-kurangnya 10% protein. Oleh itu, makanan yang mengandungi protein kurang daripada 10% dianggap rendah protein. Kami akan menyajikan makanan yang rendah protein mengikut kumpulan, menentukan peratusan protein untuk setiap makanan.
Kumpulan pertama yang akan kita perhatikan adalah kumpulan tenusu. Kandungan protein berbeza untuk setiap makanan dalam kumpulan. Kami hanya menunjukkan kandungan protein di bawah 10%.
Susu segar - 3. 1%, susu skim - 3. 6%, susu domba - 6. 7, yogurt - 3. 2%, krim - 1. 6%.
Ikan adalah makanan yang kaya dengan protein dan tidak termasuk dalam kategori makanan rendah protein.
Daging, sosis, frankfurter, telur orak dan telur juga merupakan makanan kaya protein dan tidak termasuk dalam diet rendah protein. Jenis daging yang berbeza mengandungi 50-70% protein.
Jenis roti protein rendah:
Roti "Dobrudja" - 7.1%, roti "Stara Zagora" - 7.3%, roti jenis - 8%, roti rai - 6.8%.
Pasta rendah protein lain:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, pretzel rebus - 6,3%, keju kuning - 6,5%, muffin Wina -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Pasta, spageti dan rusuk berada di sempadan dengan kandungan protein 10%.
Dari kekacang, hanya beras yang rendah protein - 7.4%
Jagung, kacang dan lentil masing-masing 14. 2%, 23.2% dan 23%, yang mengecualikannya dari kumpulan makanan rendah protein.
Makanan lain dengan kandungan protein yang agak rendah adalah: otak 10. 4% dan putih telur 11. 1% (kuning telur tidak sesuai kerana kandungan protein adalah 16. 1%).
Terdapat juga makanan tanpa protein atau dengan kandungan protein yang sangat sedikit - sekitar 1%. Ini adalah minyak, mentega, marjerin, zaitun, gula dan madu.
Kacang dan produk ikan tidak rendah protein kerana melebihi 20%.
Buah-buahan dan sayur-sayuran berprotein rendah: tembikai, cendawan segar, wortel rebus, wortel mentah, labu, bayam mentah, lobak, tomato, jus tomat dan pasta tomat, timun, bawang, bit, selada, saderi, lentil kering, bawang kering, kubis mentah, pasli dan paprika.
Disyorkan:
Makanan Rendah Kalori Yang Memuaskan Kita Untuk Masa Yang Lama
Semasa anda berusaha menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat, sangat mungkin apabila perut anda mulai berkeroncong, semua usaha anda akan sia-sia. Itulah sebabnya anda perlu mengetahui makanan apa yang boleh anda makan pada saat krisis seperti ini, tanpa bimbang ini akan memberi kesan buruk kepada diet anda.
Makanan Rendah Kalori Yang Manakah?
Ingin menjaga pinggang anda tanpa mengganggu diet? Terdapat lampu hijau! Kami akan memberi anda makanan rendah kalori yang akan memberi anda tenaga dan kekuatan sepanjang hari! Kita semua tahu bahawa "mustahil misi" untuk menyimpan angka itu selama musim "
Makanan Dengan Indeks Glisemik Rendah
Orang yang bangga dengan kesihatannya tidak tahu apa itu indeks glisemik, tetapi anda yang menghidap diabetes atau penyakit lain yang lebih serius yang berkaitan dengan gangguan metabolisme sudah memahami konsep ini. Sebabnya terletak pada kenyataan bahawa mereka harus beralih ke diet yang menghindari produk dengan indeks glisemik tinggi.
Makanan Rendah Sodium
Mengekalkan diet rendah sodium diperlukan apabila perlu untuk menormalkan tekanan darah, masalah buah pinggang, kembung dan keadaan kesihatan yang lain. Natrium mineral terdapat dalam semua jenis makanan dalam keadaan semula jadi. Ia perlu untuk menjaga kesihatan.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.