2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mengekalkan diet rendah sodium diperlukan apabila perlu untuk menormalkan tekanan darah, masalah buah pinggang, kembung dan keadaan kesihatan yang lain.
Natrium mineral terdapat dalam semua jenis makanan dalam keadaan semula jadi. Ia perlu untuk menjaga kesihatan. Walau bagaimanapun, jumlah yang berlebihan dapat memberi kesan berbahaya.
Jumlah mineral yang diperlukan adalah hingga 2 g sehari, tetapi dalam diet rata-rata orang melebihi dos ini sekitar 20 kali. Lebihan menyebabkan rasa dahaga, pengekalan air, tekanan darah tinggi dan oleh itu penyakit jantung, menyebabkan kematian pramatang.
Pengawalan pengambilan natrium memerlukan disiplin dan tanggungjawab untuk kesihatan diri. Langkah pertama adalah memeriksa label makanan dengan teliti dan memantau jumlah garam yang dicatat. Produk tanpa garam tambahan atau rendah natrium disyorkan untuk dibeli.
Penggunaan makanan yang dimasak di rumah adalah syarat penting yang akan sangat menyokong proses pemantauan pengambilan garam, kerana semuanya boleh dimasak tanpa garam. Setelah membiasakan diri, anda dapat merasakan rasa makanan yang sebenar.
Penyertaan dalam menu makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kekacang, biji-bijian, dedak, beras akan menyediakan makanan tanpa tambahan garam ke meja.
Makanan harus dibumbui dengan jus lemon, herba dan rempah-rempah semula jadi, sayur-sayuran hijau mentah, cuka, tetapi tidak diperbaiki dan rempah gabungan siap pakai yang mengandungi terlalu banyak garam. Terdapat banyak rempah semula jadi yang menarik seperti kunyit, kemangi, saderi, jintan, oregano, rosemary, bawang putih, halia dan lain-lain. Rempah pedas seperti cili dan kari merupakan pengganti garam yang sangat baik, kerana ia mengurangkan keinginan tubuh untuk membekalkan garam.
Roti juga harus dibuat di rumah, kerana terlalu banyak bahan tambahan yang ditambahkan di kilang dan natrium dalam jumlah yang melambung.
Adalah perlu untuk memantau pengambilan air. Minum banyak air membersihkan badan, tetapi harus diingat bahawa sebilangan air mineral tinggi natrium. Air mineral yang sesuai mesti dipilih.
Disyorkan:
Makanan Rendah Kalori Yang Memuaskan Kita Untuk Masa Yang Lama
Semasa anda berusaha menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat, sangat mungkin apabila perut anda mulai berkeroncong, semua usaha anda akan sia-sia. Itulah sebabnya anda perlu mengetahui makanan apa yang boleh anda makan pada saat krisis seperti ini, tanpa bimbang ini akan memberi kesan buruk kepada diet anda.
Makanan Rendah Kalori Yang Manakah?
Ingin menjaga pinggang anda tanpa mengganggu diet? Terdapat lampu hijau! Kami akan memberi anda makanan rendah kalori yang akan memberi anda tenaga dan kekuatan sepanjang hari! Kita semua tahu bahawa "mustahil misi" untuk menyimpan angka itu selama musim "
Makanan Dengan Indeks Glisemik Rendah
Orang yang bangga dengan kesihatannya tidak tahu apa itu indeks glisemik, tetapi anda yang menghidap diabetes atau penyakit lain yang lebih serius yang berkaitan dengan gangguan metabolisme sudah memahami konsep ini. Sebabnya terletak pada kenyataan bahawa mereka harus beralih ke diet yang menghindari produk dengan indeks glisemik tinggi.
11 Makanan Rendah Sodium
Apabila anda makan makanan masin atau makanan yang tinggi natrium, tubuh anda mula menyimpan lebihan cecair, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah anda. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih besar.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
