2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Agar tetap dalam keadaan baik, kita sering mencabut makanan kegemaran kita. Ya, tidak ada cara, tetapi kita selalu boleh menggantinya dengan produk makanan lain yang tidak kurang enak untuk kita, yang kita anggap keliru akan mempengaruhi penglihatan kita.
Kami akan menambah fakta yang tidak begitu popular - apabila seseorang gugup, dia "secara automatik" mula melangkah. Yang seterusnya, bermaksud bahawa anda tidak boleh mencabut makanan kegemaran anda sepenuhnya, tetapi hanya membataskannya.
Namun, di sini, kami akan memberi anda idea untuk sedap, rendah kalori dan menu yang sihat, dengan yang bukan sahaja anda tidak akan menambah berat badan, tetapi sangat mungkin untuk menghilangkannya.
1. Sarapan pagi
Gantikan gulungan, croissant atau sandwic cepat yang terbuat dari tepung putih halus dan lumurkan dengan marjerin (salah satu lemak trans yang paling berbahaya) dengan sepotong roti gandum atau roti hitam, disebarkan dengan mentega dan disajikan dengan ham, keju dan daun salad segar. Anda bahkan boleh meletakkan telur rebus yang dipotong menjadi bulatan.
Dalam lebih banyak lagi sarapan rendah kalori akan menjadi semangkuk yogurt skim yang disajikan dengan pelbagai buah bermusim. Jangan ragu untuk menambahkan sedikit madu atau sirap maple ke dalamnya, kerana mereka akan memberi anda tenaga dan memuaskan anda sehingga tiba masanya untuk makan tengah hari.
2. Makan tengah hari
Ya, kebanyakan kita mati kerana sup berkalori tinggi, seperti sup shank atau sup babi. Mengapa tidak menggantinya dengan sup ayam atau sup krim yang dibuat dari kembang kol, misalnya. 100 g sayur super sihat ini mengandungi kira-kira 25 kalori dan hanya 0.28 g lemak.
3. Sarapan petang
Lapar akan sesuatu yang manis lagi? Tidak ada yang mengganggu, selagi anda tidak mengalihkan perhatian kepada croissant dan gulungan siap pakai yang penuh dengan semua jenis "sampah". Terdapat banyak resipi untuk makanan rendah kalori, yang boleh anda buat di rumah terlebih dahulu, dan tidak ada salahnya makan sekeping coklat, asalkan dengan peratusan koko setinggi mungkin. Namun, jika anda tidak begitu tertarik dengan gula-gula, maka makanlah buah bermusim dan sekali lagi anda tidak perlu untuk mengira kalori.
4. Makan malam
Gantikan daging babi berlemak dengan stik atau fillet yang dimasak di atas kuali panggang. Mengapa tidak memanggang ikan atau isi ayam? Jangan makan bersama-sama dengan lauk tradisional yang biasa digunakan oleh semua orang Bulgaria - biasanya kentang atau nasi, dan makan dengan salad bermusim segar. Sekiranya tidak ada sayur-sayuran segar, anda boleh menyimpan sayur-sayuran beku untuk dikukus. Kedua-duanya sedap dan rendah kalori!
Disyorkan:
Makanan Apa Yang Boleh Anda Makan Semasa Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Seperti yang luar biasa, memang ada makanan yang boleh kita makan di perut kita tanpa rasa takut untuk menambah berat badan. Ini adalah apa yang disebut makanan berkalori negatif . Semasa diambil, badan bukan sahaja tidak mengumpulkan kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar yang sudah ada.
Baru 20: Makan Dengan Tenang Dan Jangan Mengira Kalori Untuk Angka Yang Sempurna
Mengelakkan diet yang ketat dan mengira kalori adalah kunci untuk mengekalkan berat badan yang sihat, kata Tim Specter, saintis terkemuka di King's College London. Profesor genetik bertekad untuk mengubah cara orang makan dengan mengabdikan 15 tahun terakhir untuk tujuan ini.
Hidangan Pintar Akan Mengira Kalori Yang Dimakan
Orang yang selalu melakukan diet dan menghitung setiap kalori yang mereka masukkan di piring mereka sekarang akan dapat melepaskan kebiasaan ini, kerana sebenarnya pinggan akan melakukannya untuk mereka. Para saintis telah mencipta yang baru pinggan pintar yang akan dapat mengira kalori yang telah anda habiskan.
Makanan Sedap Yang Boleh Anda Makan Lewat Malam Tanpa Penyesalan
Hampir setiap diet merangkumi syarat untuk makan malam lebih awal dan kemudian tidak memakannya makanan sebelum tidur . Cadangan seperti itu ditentukan oleh ketakutan bahawa berat badan akan meningkat dengan ketara dan oleh kesukaran untuk tidur kerana makanan yang belum diproses, yang menyebabkan perut terasa berat.
Makanan Yang Boleh Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji tidak akan membuat anda bertambah berat badan, tidak kira berapa banyak yang anda makan. Ini kerana kebanyakannya terdiri dari air, rendah kalori dan mengandungi serat, yang membantu kita merasa kenyang.
