2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pengurangan berat ini bukan tugas yang paling mudah, tetapi apabila anda mempunyai tabiat sederhana dan sihat, anda akan mula melihat hasilnya lebih awal.
Tempat terbaik untuk mendapatkan petua untuk menurunkan berat badan dan kesihatan adalah… dari gadis-gadis kurus - mereka tahu dengan tepat apa yang harus dilakukan jika mereka mahu kekal bugar.
Oleh itu, cubalah ini peraturan makan untuk wanita kurus dan beritahu kami jika ia memberi kesan kepada anda.
Mereka makan apa yang mereka mahukan
Orang yang lemah, jangan melihat makanan tertentu sebagai buruk atau terlarang. Membuat senarai makanan yang dibenarkan meningkatkan kemungkinan anda menginginkan lebih banyak produk yang dilarang. Oleh itu, anda tidak boleh melarang sesuatu sepenuhnya, tetapi makanlah secara sederhana.
Mereka memasak di rumah
Makan secara tidak sopan membawa kepada pengambilan kalori kosong dan tidak perlu, yang mana wanita kurus elakkanbila boleh. Jadi memasak di rumah adalah suatu keharusan ketika berusaha mengekalkan atau menurunkan berat badan.
Mereka bersarapan
Melewatkan sarapan cukup mudah, memandangkan seberapa cepat kita setiap pagi. Tetapi melangkau sarapan boleh menyebabkan makan berlebihan kemudian. Oleh itu, anda semestinya makan sarapan pagi berprotein tinggi untuk membantu anda kenyang lebih lama.
Mereka makan malam lebih awal
Makan tepat sebelum tidur adalah kebiasaan tidak sihat yang sering dilalui oleh banyak orang. Tetapi makan awal adalah rutin tabiat untuk anak ayam kurus (cuba sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur).
Mereka ditimbang setiap hari
Memeriksa berat badan anda setiap hari dapat membantu anda kekal cergas dan bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan. Dengan cara ini anda dapat mengarahkan diet dan senaman anda ke arah yang betul. Menjejaki kemajuan adalah penting kebiasaan orang kurus.
Makanan bukan kebahagiaan
Malangnya, orang boleh mengembangkan ketagihan makanan. Namun, orang yang kurus tidak bergantung pada makanan sebagai sumber kebahagiaan. Mereka dapati perkara-perkara penting di luar waktu makan tengah hari dan makan malam sehingga mereka merasa kenyang dan puas.
Mereka mengunyah lebih banyak
Saya pasti anda ingat bahawa ibu bapa anda menyuruh anda mengunyah makanan anda dan jangan menelan seperti itik - dan mereka betul! Orang yang mengunyah makanan hingga 30 kali setiap gigitan mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap bahagiannya kerana otak mereka menyedari bahawa rasa kenyang sedang berlaku.
Mereka berhenti makan tepat pada waktunya
Belajar mengenali ketika anda kenyang adalah kebiasaan penting dan kebiasaan yang sering diikuti oleh orang kurus. Itulah sebabnya penting untuk menentang godaan makan dengan mata anda, bukan perut dan otak anda. Anda perlu sedikit lapar.
Mereka enggan makan berlebihan
Adalah menggoda untuk makan sebahagian besar yang anda pesan di restoran ketika anda makan di luar, tetapi orang kurus mengatakan tidak makan berlebihan untuk mengelakkan kalori tambahan itu.
Mereka berlatih setiap hari
Senaman harian membantu wanita lemah untuk tetap seperti itu, dan menjauhi kemurungan. Oleh itu, pastikan anda bersenam dan berpeluh untuk membantu menurunkan berat badan.
Mereka tidur awal
Tidur lebih awal membantu mengekalkan berat badan yang lebih sihat dan membantu anda tidur lebih lena. Dan orang yang tidur lebih banyak jam sehari mempunyai berat badan yang lebih sihat daripada orang yang tidak.
Disyorkan:
Beberapa Peraturan Untuk Pemakanan Sihat
Apabila kita membiarkan diri kita dimanjakan sekali atau dua kali seminggu dengan pizza berkhasiat besar atau coklat kegemaran kita, itu tidak bermaksud bahawa kita melanggar diet sihat kita. Kita boleh melakukan pelanggaran seperti itu, kita hanya perlu mengikuti beberapa peraturan dan kita tidak akan menyesal.
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Peraturan Asas Untuk Pemakanan Lengkap
Mari ikuti pemakanan lengkap bermaksud mengikuti diet seimbang yang menyediakan pelbagai nutrien. Ini termasuk asid amino. Mereka terkandung dalam protein, vitamin dan mineral. Makanan adalah sumber zat yang memberi kita tenaga yang diperlukan oleh tubuh - protein, karbohidrat dan lemak.
Panduan Pemakanan Untuk Kanak-kanak: Pemakanan Sihat Untuk Kanak-kanak
Indeks makanan untuk kanak-kanak Nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah sama dengan makanan untuk orang dewasa, satu-satunya perbezaan adalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih besar.
Peraturan Diet Untuk Orang Gemuk Dan Kurus
Kami telah berulang kali menulis bahawa anda dapat menurunkan berat badan bukan hanya kerana kelaparan, tetapi jika anda memilih makanan yang tepat. Sesuai untuk menurunkan berat badan adalah ikan, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak dan sayur-sayuran.
