2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pemakanan penting untuk jantung dan saluran darah. Ia boleh mempengaruhi pemulihan serangan jantung dan kesihatan anda setelah anda mengalami keadaan ini.
Walaupun sebilangan orang yang mengalami serangan jantung mesti mengikuti saranan diet yang sihat, yang lain boleh makan apa sahaja yang mereka mahukan. Apa sahaja kumpulan yang anda sertai, memilih makanan yang sihat akan mengurangkan risiko serangan jantung yang lain.
Diet sangat penting selepas serangan jantung, dan juga untuk pencegahan yang kedua. Selain bersenam, menjaga berat badan yang optimum, menghindari merokok dan alkohol, pemakanan yang betul mempunyai kesan yang baik setelah serangan jantung. Elakkan makanan yang mengandungi lemak tepu, garam, gula dan kolesterol.
Hadkan jumlah natrium yang anda dapat dari makanan dan minuman. Jumlah harian adalah dari 1500 hingga 3000 mg bergantung kepada cadangan doktor anda. Tambahkan lebih sedikit garam pada makanan anda.
Sekiranya anda makan di restoran, baca menu dengan teliti atau tanyakan kepada pelayan mengenai kehadiran garam dalam makanan pilihan anda. Elakkan lemak jenuh dan trans, kerana mereka meningkatkan kolesterol LDL (atau yang disebut buruk). Mereka terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan, serta makanan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi, kebanyakan makanan yang diproses seperti kerepek, acar dan banyak lagi.
Gantikannya dengan makanan yang mengandungi lemak tak jenuh bermanfaat seperti minyak zaitun, minyak canola, alpukat dan banyak lagi. Mereka meningkatkan kolesterol HDL (yang disebut baik) dan membantu anda mengelakkan penyakit jantung lebih lanjut. Secara amnya, anda dapat menurunkan kadar kolesterol dengan mengelakkan pengambilan kuning telur, minyak lemak, udang, susu tinggi lemak dan banyak lagi.
Masukkan makanan bijirin, roti gandum, beras perang dan banyak lagi. Makan sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan segar atau beku, kerana kaya dengan vitamin dan mineral serta rendah natrium dan lemak. Minum susu rendah lemak sahaja, ketika memilih daging, pilih hanya susu yang tidak mempunyai lemak yang kelihatan.
Semasa memasak ayam, buangkan kulit terlebih dahulu, kerana terdiri daripada lemak. Cubalah makan ikan sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu, ia mengandungi asid lemak omega-3 yang berguna yang dapat melindungi anda dari serangan jantung.
Elakkan sayur acar dan acar yang tinggi natrium dan lemak. Kecualikan makanan ringan masin, kerepek, makanan yang mengandung kicap, serta sup kalengan dan kering, kecuali jika bungkusan mengatakan bahawa produk tersebut rendah natrium.
Disyorkan:
Delima Melindungi Jantung Daripada Serangan Jantung
Buah delima terdapat dalam senarai buah-buahan, yang mana pengambilannya akan meningkatkan kesihatan kita. Buahnya mempunyai bentuk epal, tetapi di dalamnya sama sekali berbeza. Ia mempunyai cangkang tipis, di bawahnya terdapat benih berair tersembunyi dengan warna merah ruby, yang memberi kesan yang baik kepada kesihatan.
Diet Selepas Serangan Jantung
Anda pulang ke rumah selepas serangan jantung dan sudah tentu anda menghadapi tahap di mana anda harus pulih. Sekiranya anda baru-baru ini mengalami perkara yang tidak menyenangkan ini, hidup anda sudah mulai berubah dan anda perlu membuat banyak perubahan untuk merasa sihat semula dan mengurangkan risiko masalah dan komplikasi tambahan.
Ingin Melindungi Diri Anda Dari Serangan Jantung? Makan 6 Kali Sehari
Hari ini, doktor menghabiskan banyak masa mereka memberitahu pesakit untuk makan lebih sedikit, bukan lebih banyak. Itu akan berubah setelah para saintis mendapati bahawa makan sekurang-kurangnya enam kali sehari dapat menjadi rahsia untuk menangani penyakit jantung.
Makan Sauerkraut Untuk Melindungi Anda Daripada Serangan Jantung
Bulgaria adalah salah satu tempat pertama di dunia yang mengalami serangan jantung. Penyakit berbahaya yang mengancam nyawa sering dikaitkan dengan diet yang tidak sihat. Oleh itu, cadangan pakar merangkumi nasihat: - bergantung pada makanan rendah lemak yang kaya dengan serat;
Makan Malam Selepas Jam 19.00 Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Makan makanan pada waktu malam membawa risiko serangan jantung pada berjuta-juta orang di seluruh dunia, para pakar memberi amaran. Ini kerana makan kurang dari dua jam sebelum tidur menghalang tubuh daripada berehat pada waktu malam, kerana ini dapat mewujudkan pekerjaan dengan mencerna dan menyerap tenaga yang diterima.
