2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda pulang ke rumah selepas serangan jantung dan sudah tentu anda menghadapi tahap di mana anda harus pulih. Sekiranya anda baru-baru ini mengalami perkara yang tidak menyenangkan ini, hidup anda sudah mulai berubah dan anda perlu membuat banyak perubahan untuk merasa sihat semula dan mengurangkan risiko masalah dan komplikasi tambahan.
Anda perlu minum ubat secara berkala, mula bersenam, makan makanan yang sihat, dan mengelakkan gaya hidup yang tidak sihat yang mungkin menyebabkan serangan jantung anda. Diet yang betul, mendapatkan makanan yang baik dan mengelakkan yang buruk adalah bahagian penting dari proses pemulihan setelah serangan jantung.
Makanan yang kaya dengan lemak tepu
Selepas serangan jantung, makanan yang mengandungi lemak tepu dan trans harus dielakkan. Mereka terkumpul dalam darah apabila dikonsumsi terlalu banyak dan ini menyempitkan saluran darah. Akhirnya, lemak tepu dapat menyekat saluran darah dan mengakibatkan serangan jantung baru.
Persatuan Jantung Amerika menasihatkan membuang makanan goreng, pencuci mulut, pasta, dan makanan dari restoran makanan segera yang cenderung tinggi lemak jenuh atau lemak trans. Hadkan juga makan ayam dengan kulit dan daging tinggi lemak.
Bahkan beberapa makanan tumbuhan boleh mengandungi lemak tepu yang tidak sihat, jadi hindari minyak sawit dan kelapa. Baca label dengan teliti untuk memahami kandungan lemak makanan yang anda beli - lemak tepu tidak boleh melebihi 7 peratus daripada jumlah kalori harian anda, dan kurang dari 1 peratus daripada jumlah kalori harian anda mestilah dari lemak trans.
Makanan tinggi garam dan gula
Garam dan gula menimbulkan bahaya serius bagi orang yang berusaha meningkatkan kesihatan jantung mereka. Natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung baru. Banyak makanan mengandungi garam tersembunyi (dalam tin, seperti makanan dan pakej yang diproses atau pra-bungkus), jadi elakkan makanan yang tinggi garam.
Anda juga harus mengehadkan gula dalam makanan anda, kerana ia dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko serangan jantung yang lain. Elakkan pencuci mulut, gula-gula dan gula-gula lain dengan kandungan gula yang tinggi. Elakkan minuman bersoda dan jus buah yang manis, kerana ia juga tidak digalakkan.
Makanan yang kaya dengan kolesterol
Kolesterol adalah faktor utama penyakit jantung dan serangan jantung. Hati menghasilkan kolesterol, yang merupakan bahan seperti lemak yang menyumbat arteri dan menyebabkannya mengeras. Selepas serangan jantung, anda harus mengarahkan pengambilan makanan kurang dari 300 mg sehari kolesterol.
Makanan kolesterol harus dielakkan, dan ia termasuk daging, telur, mentega dan produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt. Hati, ginjal, anak perempuan, otak dan daging serta organ lain sangat tinggi kolesterol dan harus dielakkan setelah serangan jantung.
Anda mesti makan dengan kerap dan kurang tanpa makan berlebihan, anda harus minum air secukupnya dan menikmati aktiviti fizikal yang sederhana.
Disyorkan:
Delima Melindungi Jantung Daripada Serangan Jantung
Buah delima terdapat dalam senarai buah-buahan, yang mana pengambilannya akan meningkatkan kesihatan kita. Buahnya mempunyai bentuk epal, tetapi di dalamnya sama sekali berbeza. Ia mempunyai cangkang tipis, di bawahnya terdapat benih berair tersembunyi dengan warna merah ruby, yang memberi kesan yang baik kepada kesihatan.
Bawang Merah Menghentikan Serangan Jantung
Sekiranya anda belum pernah mendengar, sudah tiba masanya untuk mengetahui bahawa bawang merah mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Ia juga membantu mengatasi masalah tiroid. Di Bulgaria kita lebih banyak menggunakan bawang putih dan bawang kuning, tetapi didapati merah lebih berguna.
Ingin Melindungi Diri Anda Dari Serangan Jantung? Makan 6 Kali Sehari
Hari ini, doktor menghabiskan banyak masa mereka memberitahu pesakit untuk makan lebih sedikit, bukan lebih banyak. Itu akan berubah setelah para saintis mendapati bahawa makan sekurang-kurangnya enam kali sehari dapat menjadi rahsia untuk menangani penyakit jantung.
Makan Sihat Selepas Serangan Jantung
Pemakanan penting untuk jantung dan saluran darah. Ia boleh mempengaruhi pemulihan serangan jantung dan kesihatan anda setelah anda mengalami keadaan ini. Walaupun sebilangan orang yang mengalami serangan jantung mesti mengikuti saranan diet yang sihat, yang lain boleh makan apa sahaja yang mereka mahukan.
Makan Malam Selepas Jam 19.00 Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Makan makanan pada waktu malam membawa risiko serangan jantung pada berjuta-juta orang di seluruh dunia, para pakar memberi amaran. Ini kerana makan kurang dari dua jam sebelum tidur menghalang tubuh daripada berehat pada waktu malam, kerana ini dapat mewujudkan pekerjaan dengan mencerna dan menyerap tenaga yang diterima.
