2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kelemahan, keletihan, pening, mood tertekan adalah masalah yang dihadapi oleh orang yang mempunyai tekanan darah rendah.
Kami bercakap mengenai hipotensi, bila tekanan darah di bawah 100 hingga 60 milimeter merkuri. Gejala khas tekanan darah rendah adalah: gangguan kepekatan, tinitus, kaki dan tangan yang sejuk.
Dalam rawatan penyakit ini, faktor yang paling penting bukanlah ubat-ubatan, tetapi gaya hidup dan diet.
Berikut adalah beberapa peraturan yang harus dipatuhi semasa membina diet tekanan darah rendahyang akan membantu melawan hipotensi.
1. Makan dengan kerap tetapi secara sederhana
Makan berlebihan boleh menyebabkan mengantuk dan keletihan setelah makan, iaitu. memburukkan lagi gejala yang berkaitan dengan tekanan darah yang terlalu rendah. Dianjurkan untuk makan 4-5 kali sehari, menjaga rehat 3-4 jam antara waktu makan. Anda harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Rasa kenyang setelah makan menunjukkan makan berlebihan - maka seseorang hanya bermimpi tidur dan tekanan darahnya turun lagi.
2. Tekankan bijirin
Dicirikan oleh tahap pemprosesan yang rendah, mereka adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan bekalan glukosa berterusan ke sel-sel tubuh kita. Ini melindungi daripada perubahan tekanan darah secara tiba-tiba.
Antara biji-bijian yang paling berguna adalah: roti hitam, soba dan barli mutiara, beras perang, pasta bijirin penuh, bijirin seperti gandum, gandum, rai dan barli.
3. Pengambilan banyak cecair
Pada siang hari anda harus minum sekurang-kurangnya 2-2.5 liter cecair. Dianjurkan untuk menggunakan air mineral yang mengandung natrium, yang meningkatkan tekanan darah.
Kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi mempunyai kesan jangka pendek. Selepas itu, tekanan turun dengan mendadak, yang mungkin disertai dengan rasa mengantuk, kemerosotan kesejahteraan dan mood.
4. Peningkatan pengambilan garam
Fakta bahawa natrium yang terkandung dalam natrium klorida meningkatkan tekanan tidak bermaksud garam dalam makanan harus ditambahkan dalam jumlah besar, wajar.
5. Makanan pedas
Rempah, terutama pedas, mempunyai kesan pemanasan pada badan dan meningkatkan tekanan. Lada merah panas sangat digalakkan. Adalah idea yang baik untuk menambahkan sebilangan kecil halia ke teh panas.
6. Herba dan aromaterapi
Yang lain nasihat dalam hipotensi - Anda harus menggunakan tincture atau teh dengan thyme, daun pudina, kayu putih dan oregano. Dari yang semula jadi minyak pati dalam hipotensi anda boleh menggunakan minyak thyme dan kayu putih.
Disyorkan:
Pemakanan Dan Tekanan Darah Rendah
Sekiranya anda menderita tekanan darah rendah, anda mesti mengikuti diet dan gaya hidup tertentu. Ramai orang menderita tekanan darah rendah dan ini paling sering tercermin dalam keletihan dan keletihan yang berterusan tanpa sebab, dan juga pada sakit kepala yang berterusan.
Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Dengan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi biasanya tidak mempunyai gejala, tetapi seringkali kedua-dua pembunuh yang dikatakan ini berisiko serius untuk penyakit jantung, serangan jantung dan keadaan kardiovaskular lain. Nasib baik, doktor anda dapat mengesan keadaan ini dengan ujian mudah, dan anda juga dapat mengawal tahap kolesterol dan tekanan darah anda dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Ketahui Makanan Mana Yang Membantu Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah dapat dikawal dengan makanan yang baik. Berikut adalah beberapa yang dapat membantu anda: 1. Kismis - anggur adalah penyelesaian yang paling berkesan untuk mengatasi tekanan darah normal. Beberapa kismis mesti dimakan setiap hari.
Apa Yang Harus Dielakkan Dengan Tekanan Darah Tinggi
Orang yang menderita hipertensi tahu bahawa selain mengambil ubat yang sesuai seumur hidup, mereka harus mematuhi sekatan tertentu yang membantu menjaga tekanan darah dalam batas yang wajar. Hipertensi adalah penyakit yang meluas. Ia dikesan dengan mengukur tekanan darah.
Apa Yang Perlu Dimakan Semasa Anda Lapar - 10 Cadangan Rendah Kalori
Sekiranya anda mengikuti prinsip diet atau tingkap makan bahawa anda harus berpuasa selama 8 jam atau lebih, dan pada awalnya, anda mungkin menghadapi masa yang sukar untuk mengatasi perasaan lapar. Ia pasti akan menghantui anda sehingga anda terbiasa dengannya.
