2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Orang yang menderita hipertensi tahu bahawa selain mengambil ubat yang sesuai seumur hidup, mereka harus mematuhi sekatan tertentu yang membantu menjaga tekanan darah dalam batas yang wajar.
Hipertensi adalah penyakit yang meluas. Ia dikesan dengan mengukur tekanan darah.
- Jangan terperangkap dalam banyak perkara sekaligus dan jangan sesekali terburu-buru, jangan marah, jangan berteriak, cuba jangan gementar.
- Elakkan sebisa mungkin yang disebut. produk buruk menyumbang kepada sklerosis saluran darah. Kita bercakap mengenai alkohol, lemak haiwan, gula, marjerin, produk tenusu berlemak, daging gelap, hati, sup daging.
- Makanan utama anda mesti terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi tanpa wortel dan kentang, roti gandum, kacang polong, kedelai, kacang-kacangan, nasi, daging permainan putih, produk tenusu skim, jus segar.
- Makanan mestilah biasa, dalam bahagian kecil - sarapan pagi, sarapan pagi, makan tengah hari, snek petang dan makan malam - sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur.
"Serahkan roti putih, garam, gula-gula, wafel, dan makanan manis lain."
- Jangan minum bir, brendi, vodka, cognac, kopi dan teh hitam yang kuat.
- Jangan banyak membaca, terutama larut malam atau menaiki pengangkutan awam, jangan menonton sebelum filem aksi sebelum tidur atau filem seram.
- Pergi tidur selewat-lewatnya 22 jam, selalu di bilik yang berventilasi baik. Berjalan di udara segar sebelum tidur dan mandi atau pancuran mandi yang hangat membantu anda tidur lena.
- Selepas tidur, minum segelas air untuk mencuci buah pinggang, lakukan senaman pendek dan mandi kontras.
- Cuba cari jika bukan pekerjaan, maka sekurang-kurangnya aktiviti riadah yang berkaitan dengan lebih banyak pergerakan. Berjalan sekurang-kurangnya 5-7 kilometer setiap hari. Berjalan pantas sehingga anda berpeluh sedikit.
- Cobalah untuk bersabar dan bersikap positif terhadap kehidupan, walaupun situasi menunjukkan sebaliknya.
Disyorkan:
Minuman Berkalori Tinggi Yang Harus Dielakkan?
Bercakap mengenai penurunan berat badan, semua orang mengalihkan pandangan kepada apa yang telah mereka makan. Tetapi nampaknya tidak ada yang melihat minuman-minuman itu , yang dia minum, dan sebenarnya tidak mempertimbangkan berapa banyak kalori untuk tubuh.
Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Dengan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi biasanya tidak mempunyai gejala, tetapi seringkali kedua-dua pembunuh yang dikatakan ini berisiko serius untuk penyakit jantung, serangan jantung dan keadaan kardiovaskular lain. Nasib baik, doktor anda dapat mengesan keadaan ini dengan ujian mudah, dan anda juga dapat mengawal tahap kolesterol dan tekanan darah anda dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Masalah Perut?
Pepatah bahawa lelaki adalah apa yang dia makan sangat terkenal kebelakangan ini. Kebenaran di dalamnya tidak dapat dipertikaikan. Seni kuliner membuat kemajuan yang luar biasa dan godaan semakin banyak. Dan tidak setiap cadangan tidak berbahaya.
Apa Yang Perlu Dilakukan Dengan Tekanan Darah Tinggi
Terdapat banyak faktor yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sebahagian daripada mereka tidak dapat diubah - ini adalah keturunan dan usia. Tetapi ada banyak faktor yang dapat kita kawal, dan ini adalah berat badan berlebihan, overdosis garam, penyalahgunaan alkohol, tekanan, penurunan aktiviti fizikal dan merokok.
Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Kaedah Yang Mudah
Hipertensi adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh keadaan berterusan, dan pada peringkat awal - peningkatan tekanan darah secara berkala. Asas hipertensi adalah peningkatan ketegangan dinding arteri kecil, akibatnya terdapat penurunan kebolehtelapannya, sehingga menyukarkan darah untuk melaluinya.
