2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kacang azuki adalah kacang coklat kemerahan kecil yang sangat sedap dan manis. Ia sering digunakan untuk membuat pencuci mulut Jepun. Seperti kekacang lain, yang kaya akan protein, serat dan asid folik (vitamin B9), menjadikannya sangat berguna untuk kesihatan manusia.
Kacang Azuki boleh terlibat secara aktif dalam pelbagai diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, kerana setengah mangkuk, dengan berat 115 g, hanya mengandung 147 kkal. Sebilangan besar dari mereka berasal dari karbohidrat di dalamnya, yang baik, kerana menurut banyak penyelidik, adalah wajar bahawa 45-65% kalori berasal dari bahan makanan ini.
Serat, pada gilirannya, mengurangkan risiko terkena diabetes jenis II (diabetes yang tidak bergantung pada insulin), dan juga melindungi terhadap kegemukan dan penyakit kardiovaskular. Pakar pemakanan mengatakan bahawa lelaki memerlukan 25 g serat setiap hari, dan wanita - dari 38 g, dan setengah mangkuk azuki membekalkan tubuh dengan 8 g dari mereka.
Seperti yang kita katakan, kacang azuki kaya dengan protein dan mengandungi sedikit lemak - kurang dari 1 g setiap setengah hidangan. Walau bagaimanapun, harus diketahui bahawa kacang azuki tidak mengandungi banyak asid amino penting, yang bermaksud bahawa menu tersebut harus merangkumi pelbagai bijirin, sayur-sayuran dan banyak lagi.
Sudah tentu, ia tidak kekurangan vitamin dan mineral berguna. Separuh hidangan kacang ini membawa kita 12% zat besi yang kita perlukan, 13% kalium yang kita perlukan dan 35% daripada dos vitamin B9 setiap hari. Kita tahu bahawa zat besi penting untuk keadaan tubuh yang baik, kerana berkat oksigen diangkut di dalam badan dan terlibat dalam pengeluaran beberapa enzim pencernaan.
Kalium, seterusnya, meningkatkan tekanan darah, dan asid folik sangat penting semasa awal kehamilan kerana terlibat dalam penghasilan sel baru. Kekurangannya boleh menyebabkan kecacatan kongenital pada janin dan menyebabkan kecacatan tiub saraf (seperti spina bifida, dll.).
Disyorkan:
Manfaat Kesihatan Kacang Macadamia
Kerajaan kacang mempunyai rajanya, dan namanya macadamia. Seri Paduka berasal dari Australia. Ini adalah wakil yang paling mahal dan paling kalori seumpamanya. Harga kenari Australia yang tinggi disebabkan oleh fakta bahawa ia sukar untuk ditanam.
Manfaat Kesihatan Minyak Kacang Tanah
Hanya sedikit orang yang tahu bahawa kacang berasal dari keluarga kacang dan kacang, bukan kacang. Kilang ini berasal dari Brazil, di mana ia masih merupakan salah satu makanan pokok dalam kehidupan seharian. Di Amerika Utara, dan dari sana ke seluruh dunia moden, ia tersebar melalui perdagangan.
Manfaat Kesihatan Mentega Kacang
Di Bulgaria, mentega kacang tidak dihormati. Walau bagaimanapun, kita masing-masing telah mendengar betapa popularnya di Amerika Syarikat. Di sana, hampir setiap pakar pemakanan mengesyorkannya sebagai bahagian yang tidak terpisahkan dari menu harian dan makanan sihat untuk diet apa pun untuk menurunkan berat badan.
Manfaat Kesihatan Kacang Belalang
Rozhkov - peluang untuk mencuba sesuatu yang baru. Perkataan itu berasal dari perkataan Arab "kharrub", yang diterjemahkan - "kacang polong". Belalang adalah pokok yang tumbuh tanpa masalah dalam keadaan iklim yang sangat teruk.
Manfaat Kesihatan Fava Kacang (Kacang)
Sumber protein dan serat larut utama, kacang fava, juga dikenal sebagai kacang, rendah lemak tepu, menjadikannya makanan yang sangat baik dengan banyak faedah. Satu cawan kacang fava membawa 36 gram serat larut. Kajian menunjukkan bahawa makan makanan yang mengandungi serat larut dapat membantu mengawal kadar kolesterol dan gula darah.
