2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan yang paling sihat yang boleh anda buat di rumah hanya terdiri daripada tiga ramuan dan anda tidak perlu mengambil masa berjam-jam untuk makan sesuatu yang enak dan berguna untuk memulakan hari.
Ini menunjukkan kajian terbaru oleh pasukan perubatan di Universiti Harvard. Menurut mereka, sarapan yang paling sihat adalah yogurt dengan oatmeal dan beri.
Pemimpin kajian Monique Body mengesyorkan memulakan hari anda dengan sarapan pagi ini kerana ia akan memberikan zat utama bagi tubuh anda - protein dan serat, yang memberikan tenaga dan nada yang diperlukan.
Bahan-bahan ini memberi makan tubuh dengan memuaskan rasa lapar dan mengatur pencernaan.
Pakar mengatakan bahawa anda boleh menggunakan beri beku dalam sarapan anda dengan selamat, kerana kandungan vitamin mereka sama dengan segar, dan lebih murah.
Beri adalah sumber serat yang banyak, serta vitamin A, C dan K. Kacang-kacangan ini, sebaliknya, tepu dan sesuai untuk dimakan jika anda sedang menjalani diet.
Yogurt menyediakan protein yang diperlukan untuk tubuh, dan penggunaannya pada bulan-bulan yang lebih sejuk dalam setahun adalah wajib kerana melindungi dari selsema dan menguatkan sistem imun.
Untuk pasukan perubatan Harvard, anda boleh memulakan hari anda dengan sihat dengan makan roti bakar dengan sepotong alpukat dan telur rebus.
Disyorkan:
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
Sarapan Yang Paling Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Walaupun anda tidak terlalu bangga dengan sosok anda dan berusaha untuk terus menurunkan berat badan, jangan lupa kebijaksanaan rakyat "
Sarapan Yang Paling Sihat Adalah Dengan Telur
Sedikit orang tahu bahawa telur adalah salah satu makanan yang paling lengkap kerana kandungan protein, garam mineral, lemak dan vitamin yang tinggi. Pada masa yang sama, hampir semua orang akan bersetuju bahawa makanan yang paling lengkap pada waktu itu adalah sarapan pagi.
Mereka Menentukan Makanan Yang Paling Sihat Menurut Pakar Pemakanan
Siapa makanan yang paling sihat ? Mereka yang, apabila dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur berat badan, dan juga untuk menghindari penyakit serius yang berkaitan dengan pemakanan yang buruk. Makanan ini berkesan dalam memerangi penuaan, menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik, dan minda bersih dan siap menyelesaikan masalah yang kompleks.
Inilah Negara-negara Yang Hidup Paling Tidak Sihat
Kajian baru oleh Organisasi Kesihatan Sedunia di 179 negara di seluruh dunia memberi peringkat kepada negara-negara yang telah menjalani gaya hidup paling tidak sihat pada tahun lalu. Hanya tiga kriteria yang digunakan dalam peringkat - penggunaan alkohol, merokok dan pengambilan makanan ringan.
