2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sedikit orang tahu bahawa telur adalah salah satu makanan yang paling lengkap kerana kandungan protein, garam mineral, lemak dan vitamin yang tinggi. Pada masa yang sama, hampir semua orang akan bersetuju bahawa makanan yang paling lengkap pada waktu itu adalah sarapan pagi.
Itulah sebabnya kami menawarkan anda 3 pilihan untuk sarapan pagi yang sihat dengan telur, yang tidak tinggi kalori, tetapi kenyang, dan juga sangat enak:
Sarapan pagi sandwic telur
Produk yang diperlukan: 2 keping roti gandum, 2 telur, mentega, sebilangan besar keju, beberapa tangkai arugula
Kaedah penyediaan: Telur dimasukkan ke dalam mendidih, sebelum mencuci cengkerang dengan baik. Sekiranya anda mahu, anda boleh membuatnya lembut, memasaknya tidak lebih dari 4 minit dan memakannya secara berasingan dari sandwic dengan sudu atau memasaknya selama kira-kira 13 minit, kemudian potong menjadi bulatan pada sandwic. Dalam kedua-dua kes, ada baiknya irisan roti dipanggang di atas pembakar roti, disapu dengan mentega dan dihiasi dengan kepingan keju nipis dan beberapa tangkai arugula.
Sarapan pagi untuk seisi keluarga telur dan bayam
Produk yang diperlukan: 8 biji telur, 500 g bayam, 200 g keju, 200 g cendawan, 20 ml susu, garam dan lada secukup rasa
Kaedah penyediaan: Bayam dibasuh dan dipotong-potong, cendawan juga dibersihkan dan keju dihancurkan. Pukul telur dalam mangkuk dan masukkan bayam, cendawan, keju dan susu. Campurkan segalanya dan musim dengan garam dan lada. Campuran dibakar dalam kuali dengan lapisan tidak melekat. Anda boleh mengaduknya ringan atau membiarkan millet memanggangnya, menjadikannya di sisi lain seperti pancake.
Sandwic telur bakar untuk 4 orang
Produk yang diperlukan: 4 keping roti gandum, 300 g keju, 1 lada merah, 1 lada hijau, beberapa tangkai dill, 2 telur, mentega
Kaedah penyediaan: Dalam mangkuk, campurkan telur yang telah dipukul, lada cincang halus, keju parut dan dill cincang halus. Sebarkan mentega dan mentega di atas kepingan dan letakkan di dalam ketuhar atau di panggangan sehingga dimasak sepenuhnya.
Disyorkan:
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
Sarapan Yang Paling Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Walaupun anda tidak terlalu bangga dengan sosok anda dan berusaha untuk terus menurunkan berat badan, jangan lupa kebijaksanaan rakyat "
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Dengan Dedak Gandum
Dedak gandum adalah hasil sampingan dari penggilingan gandum. Mereka sangat sihat kerana kaya dengan serat. Mereka juga mengandungi vitamin B, vitamin A, C dan E, zink, kalium, magnesium, selenium. Bran digunakan untuk menyediakan hidangan yang sangat lazat dan berguna.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Inilah Sarapan Yang Paling Sihat Menurut Doktor
Sarapan yang paling sihat yang boleh anda buat di rumah hanya terdiri daripada tiga ramuan dan anda tidak perlu mengambil masa berjam-jam untuk makan sesuatu yang enak dan berguna untuk memulakan hari. Ini menunjukkan kajian terbaru oleh pasukan perubatan di Universiti Harvard.
