2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Telur telah mendapat reputasi buruk kerana kandungan kolesterolnya. Di samping itu, banyak orang mengelakkan memakannya kerana bimbang mereka akan menambah berat badan atau menghidap penyakit jantung.
Mengenai kenaikan berat badan, satu kajian telah dilakukan yang menyatakan bahawa peserta yang memasukkan telur dalam rancangan makan yang sihat dapat menurunkan berat badan mereka lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Makan telur dapat membantu anda sekiranya anda merancang untuk menurunkan berat badan.
Rendah kalori
Telur rebus mengandungi 78 kalori, yang menjadikannya tambahan makanan yang baik. Namun, jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan, ingatlah bahawa menggoreng telur akan meningkatkan kandungan kalori kerana mentega atau minyak masak ditambah.
Ingat bahawa untuk menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Cara yang masuk akal untuk mencapai ini adalah dengan mengikuti diet rendah kalori dengan memasukkan telur.
Rendah lemak
Diet 2000 kalori harus mengandungi 44-78 gram lemak setiap hari. Mengurangkan kalori menjadikan nilai ini lebih rendah. Sebagai contoh, dari 1500 kalori sehari, jumlah lemak harus 33-58 gram.
Telur sangat sesuai untuk menurunkan berat badan, kerana ia membolehkan anda dengan mudah mengikuti saranan dan nilai ini. Sebiji telur mengandungi kira-kira 5 gram lemak.
Protein
Telur adalah sumber protein lengkap, yang mengandungi semua lapan asid amino penting. Protein adalah nutrien yang menawarkan rasa kenyang dan mengurangkan peluang mendapatkan makanan ringan di antara waktu makan.
Sarapan pagi, yang merangkumi telur, dapat mengurangkan jumlah kalori yang anda makan pada akhir hari. Satu telur rebus mengandungi 6 g protein.
Cadangan
Telur bukan makanan ajaib untuk menurunkan berat badan, tetapi ia adalah tambahan yang baik untuk makanan rendah kalori yang akan membantu menurunkan berat badan.
Campurkan telur dengan roti panggang gandum dan buah untuk makanan pagi berserat tinggi.
Disyorkan:
Adakah Mungkin Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Pektin Epal?
Salah satu kaedah tertua untuk menurunkan berat badan adalah dengan Pectin epal . Tetapi adakah kesannya baik seperti yang diyakini oleh beberapa orang, atau adakah mitos lain yang berkaitan dengan penurunan berat badan. Pektin adalah bahan yang diekstrak dari epal.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Smoothie Berguna Untuk Menurunkan Berat Badan
Perjuangan melawan berat badan berlebihan telah lama dilakukan dengan pelbagai jenis diet. Untuk mendapatkan kesan yang diinginkan, diet perlu memasukkan makanan yang mengandung serat, protein, lemak sihat, antioksidan, vitamin C dan banyak air.
Adakah Anda Telah Memutuskan Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Bayam? Baca Ini
Bayam adalah salah satu sayur paling sihat yang dapat kita masukkan dalam makanan kita sebagai makanan ruji. Ia penuh dengan nutrien dan menawarkan sejumlah manfaat kesihatan dan perubatan. Tetapi pengambilan tanaman ini secara berlebihan boleh membahayakan kita, kerana ia juga mempunyai beberapa kesan sampingan yang berpotensi.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
