2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pemakanan sihat adalah langkah penting dalam kesihatan yang baik. Tidak semua orang berfikir, tetapi mata juga memerlukan perawatan khusus, yang dilakukan melalui makanan.
Cara menavigasi makanan mana yang bagus untuk penglihatan? Cukup mudah diteka - dengan warna terang mereka. Hijau pekat, kuning cerah, merah terang atau oren - buah dan sayur berwarna terang bukan hanya menyenangkan mata, tetapi juga manfaat kesihatan untuk penglihatan.
Makanan apa yang paling penting yang tidak hanya menjaga kenikmatan makanan, tetapi juga penglihatan yang baik? Berikut adalah beberapa makanan yang menjaga penglihatan:
Lobak dan keledek
Wortel sudah pasti menjadi pemimpin dalam kedudukan sedemikian. Beta karoten dan antioksidan dalam sayur-sayuran mengurangkan risiko pelbagai penyakit mata, termasuk katarak mata berbahaya. Lobak tidak hanya berguna tetapi juga senang dimakan. Mereka boleh dimakan mentah atau dimasukkan dalam pelbagai resipi. Kehadiran ubi jalar dalam kumpulan ini disebabkan oleh beta karoten di dalamnya.
Brokoli dan pucuk Brussels
Kedua-dua sayur-sayuran itu tinggi vitamin C. Antioksidan utama adalah penjagaan mata. Penggunaannya juga bervariasi - dalam sup, salad, hidangan, hiasan.
Bayam
Bayam mengandungi empat bahan yang menjaga kesihatan mata. Dengan beta karotennya, antioksidan lutein dan zeaxanthin, dengan vitamin C sayur ini adalah makanan yang paling berguna untuk mata. Dikonsumsi dalam sup, hidangan atau salad, bayam menyerap antara 40 dan 90 peratus sinar berbahaya matahari dan bertindak sebagai pelindung matahari.
Salmon dan sardin
Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 melindungi saluran darah yang terletak di mata. Ikan seperti salmon dan sardin mengandungi kebanyakannya. Kira-kira 150 gram seminggu adalah penyelesaian terbaik untuk diet untuk membantu penglihatan.
Unggas burung unta dan ayam belanda
Daging burung unta masih menjadi makanan eksotik di dapur kami, tetapi ayam belanda adalah salah satu daging yang selalu dimakan. Kedua-duanya adalah pengganti daging lain yang sangat baik seperti daging lembu, daging babi, kambing dan ayam. Mereka rendah kalori dan pada masa yang sama mengandungi berharga untuk elemen mata - protein, zink dan zat besi. Mereka dimakan dalam pelbagai hidangan, sandwic dan sebagai ramuan dalam salad.
Disyorkan:
Saffron - Rempah Yang Tidak Ternilai Untuk Penglihatan Yang Baik
Saffron, yang tanah airnya adalah Laut Tengah, tidak dikenali sebagai Raja rempah-rempah. Kerana kira-kira 20,000 lolipop diperlukan untuk 1 kg ramuan berharga, ia berada di antara yang paling mahal di dunia. Perkara yang menarik, bagaimanapun, dalam hal ini bukanlah harga safron atau penggunaan kulinernya, tetapi kenyataan bahawa ia ternyata sangat berguna untuk penglihatan.
Lutein Membantu Penglihatan Dan Penglihatan
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi senjata memerangi penyakit lain untuk kita: lutein. Penyelidikan menunjukkan bahawa karotenoid ini melindungi dan hingga tahap tertentu menyembuhkan kehilangan penglihatan, masalah sistem imun, barah dan penyakit kardiovaskular.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
Minyak Sihir GHI - Untuk Sendi Yang Sihat, Penglihatan, Imuniti Dan Banyak Lagi
Minyak ini telah mendapat populariti dalam beberapa tahun kebelakangan. Cair, minyak GHI yang ditapis adalah gred minyak yang khas dan unik. Apabila mentega cair, zarah susu pekat karamel dan dikeluarkan. Ia adalah sisa lemak tulen pekat. Ini mempunyai rasa kacang yang sangat baik dan tidak mengandungi jejak protein susu, gula dan air.
