2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kelemahan otot boleh berlaku setelah melakukan senaman berat, selesema atau penyakit kekal lain, serta setelah patah tulang.
Beberapa gejala yang lebih teruk boleh berlaku pada penyakit otot seperti distrofi otot, gangguan metabolik seperti penyakit Addison, gangguan neurologi (cerebral palsy), dan kekurangan nutrisi.
Selain rawatan perubatan, ia dapat dibantu dengan diet yang tepat termasuk diet yang sihat dan seimbang yang dapat melegakan gejala kelemahan otot.
Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber lemak tak jenuh yang berguna, yang memberikan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti fizikal intensiti rendah hingga sederhana, serta nutrien penting seperti magnesium.
Magnesium diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi kimia di dalam badan anda. Ia juga memainkan peranan penting dalam fungsi otot. Sekiranya tidak ada, kelemahan otot boleh berlaku. Kacang yang kaya dengan magnesium adalah kacang walnut, kacang hazel, kacang pain, badam, kacang tanah dan banyak lagi. Kacang tanah dan minyak badam juga mengandungi jumlah unsur berharga ini.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber antioksidan terbaik yang menguatkan keupayaan tubuh untuk melindungi dirinya daripada jangkitan dan penyakit, termasuk yang mengganggu kekuatan otot. Memakan makanan yang kaya dengan antioksidan dapat membantu mengurangkan gejala distrofi otot.
Kaya dengan antioksidan, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah buah sitrus, ceri, tomato, sayur-sayuran berdaun seperti brokoli, kubis, kubis Brussels, wortel, labu musim sejuk dan ubi jalar. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan sumber kalium, jika tidak terdapat kelemahan otot.
Bijirin penuh
Biji-bijian utuh adalah sumber glukosa - bahan bakar utama sel otot. Mereka mengandungi karbohidrat kompleks, yang kurang mempengaruhi gula darah dan dicerna lebih berkesan daripada karbohidrat sederhana (bijirin manis, gula-gula). Contoh makanan seperti itu adalah roti gandum, quinoa, barli, beras liar dan oatmeal. Makanan ini juga merupakan sumber magnesium.
Ikan air sejuk
Ikan yang menghuni hulu sungai kaya dengan protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan tisu otot. Mereka adalah sumber asid lemak magnesium dan omega-3 yang penting. Yang terakhir ini penting untuk kesihatan dan dapat membantu mengurangkan proses keradangan yang berkaitan dengan distrofi otot.
Gantikan daging merah berlemak dan produk tenusu tinggi lemak yang dapat memperburuk keradangan dengan ikan air sejuk panggang atau rebus. Kaya dengan asid lemak omega-3 adalah salmon, herring, sardin, mackerel, tuna dan banyak lagi.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Panduan Pemakanan Untuk Kanak-kanak: Pemakanan Sihat Untuk Kanak-kanak
Indeks makanan untuk kanak-kanak Nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah sama dengan makanan untuk orang dewasa, satu-satunya perbezaan adalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih besar.
Buku Teks Masakan: Kelemahan Peralatan Rumah Tangga Yang Berbeza
Syarat penting untuk memasak yang lazat dan berkualiti adalah pilihan peralatan memasak yang betul - periuk, kuali, kuali, periuk dan banyak lagi. Semasa memasak, hidangan yang digunakan tidak boleh memberi warna, bau atau rasa hidangan. Tidak seperti dapur elektrik dan gas dengan termostat terbina dalam, periuk yang menggunakan kayu, arang batu, minyak atau gabungan tidak memberikan suhu yang tetap.
