2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Obesiti membawa kepada masalah jantung. Sekiranya kita makan dengan bijak dengan produk sihat dan makanan sihat, hadkan makanan segera hingga minimum dan faham bahawa makan adalah sesuatu yang menjaga kecantikan kita, maka kita pasti akan merasa lebih baik dan menyukai diri kita lebih. Berikut adalah makanan yang membantu jantung kita "berdegup kencang" dan membuat kita lebih kerap tersenyum:
1. Minyak zaitun
Lupakan minyak dan makan minyak zaitun sahaja. Ia kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang berjaya melawan plak kolesterol dan mencegah penyumbatan saluran darah. Menurut penyelidikan, orang-orang di pulau Kreta yang mengkonsumsi banyak minyak zaitun cenderung menderita penyakit jantung, walaupun mereka cenderung secara genetik.
2. Kacang
Kacang-kacangan adalah teman setia garis tipis, diet dan jantung yang sihat. Sudah tentu, mereka mesti dimakan secara sederhana agar semudah mungkin. Kacang-kacangan kaya dengan asid lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal. Mereka membantu menyerap selulosa dengan lebih baik dan memenuhkan kita lebih lama.
3. Beri
Semua buah beri, termasuk strawberi, beri hitam, raspberi, blueberry adalah teman utama. Mereka mengandungi banyak bahan anti-radang yang membantu mencegah barah dan penyakit jantung.
4. Makanan hijau
Semua makanan hijau adalah mustahak dalam pemakanan yang sihat dan ketika kita mahu menyelamatkan hati kita. Bayam, misalnya, mengandungi banyak lutein, kalium, asid folik dan selulosa. Sekiranya kita kerap mengonsumsi hadiah hijau (semua sayur-sayuran) risiko penyakit kardiovaskular berkurang sebanyak 25%.
5. Salmon
Ikan dan terutama salmon sangat kaya dengan zat penting untuk badan kita. Salmon mesti ada di menu kami kerana ia adalah salah satu sumber asid lemak tak jenuh omega-3 terbaik.
Makan produk ikan beberapa kali seminggu membantu pembekuan darah dan degupan jantung yang baik. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan ikan salmon mengurangkan risiko serangan jantung hingga 1/3. Ikan dan tuna adalah antioksidan yang sangat baik.
Disyorkan:
Makanan Yang Menyelamatkan Kita Dari Pedih Ulu Hati
Asid perut tidak berbahaya, tetapi sensasi yang ditimbulkannya sama sekali tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang dapat menyelamatkan kita dari pedih ulu hati. Makanan kaya dengan kalsium Kalsium mereka mempunyai keupayaan untuk mengurangkan rembesan asid perut dan oleh itu makanan yang kaya dengan mineral ini dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Adakah Kita Membaca Label Makanan Dan Apa Yang Tidak Kita Lihat?
Label yang diletakkan pada bungkusan makanan harus menjadi sumber maklumat yang berharga bagi pengguna untuk melindungi orang daripada memakan makanan basi atau untuk memberitahu mereka mengenai kandungan alergen produk. Menurut undang-undang semasa, data yang ditunjukkan pada bungkusan mestilah telus dan mudah bagi orang biasa.
Apa Dalam Komposisi Hati Yang Menjadikannya Makanan Yang Sangat Diperlukan?
Satu hidangan hati meliputi 40% keperluan tubuh untuk protein. Protein menyegarkan struktur sel, mengungkapkan tenaga yang terkandung di dalamnya, memungkinkan pembentukan enzim, hormon dan antibodi, yang sangat penting untuk struktur sel. Pengambilan hati meningkatkan susu ibu pada ibu hamil dan menyusui.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sihat Dan Ingatan Yang Baik
Untuk kali pertama fosfolipid dipisahkan pada bulan Disember 1939. Sumber mereka adalah kacang soya. Kegiatan utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rosak, akibatnya penghancuran sel sepenuhnya dapat dicegah.
Masak Lebih Kerap Dengan Kunyit! Hati-hati Dengan Barah
Kunyit dikenali sebagai rempah-rempah, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa ia adalah penyembuhan dan menentang penyakit yang agak serius - ia adalah ubat anti-barah. Kajian di England menunjukkan bahawa zat yang disebut kurkumin pada kunyit dapat membunuh sel barah yang paling sukar, bahkan yang tahan terhadap kemoterapi.
