2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Sekiranya anda mahu untuk menurunkan kolesterol kunci anda hanya boleh menukar makanan pagi anda. Menggantikan sarapan anda dengan dua hidangan oat dapat menurunkan kolesterol LDL (buruk) sebanyak 5.3% hanya dalam 6 minggu. Kuncinya adalah beta-glukan - zat dalam gandum yang menyerap LDL, yang kemudiannya dikeluarkan dari badan anda.
Di sini cara mengurangkan kolesterol tinggi secara semula jadi!
Wain merah
Para saintis memberi kita alasan lain untuk minum wain. Ternyata anggur merah mempunyai sifat menurunkan tahap kolesterola. Kajian Sepanyol mendapati bahawa orang yang minum segelas wain merah mempunyai kadar LDL yang lebih rendah sebanyak 9%. Di samping itu, mereka yang mempunyai kolesterol tinggi turun sebanyak 12%.
Ikan salmon dan berminyak
Lemak omega-3 adalah salah satu keajaiban kesihatan di dunia dan terbukti dapat melindungi daripada penyakit jantung, demensia dan banyak penyakit lain. Kini asid lemak ini dapat menambah manfaat kesihatan untuk repertoarnya: menurunkan kolesterol. Menurut penyelidikan, penggantian lemak tepu dengan omega-3 seperti yang terdapat dalam salmon, sardin dan herring dapat meningkatkan kolesterol baik hingga 4%.
Kacang
Sekiranya anda mencari makanan ringan itu menurunkan tahap kolesterol, penyelidikan menunjukkan bahawa anda harus makan kacang dengan lebih kerap. Dalam kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan segenggam walnut enam hari seminggu selama sebulan mengurangkan jumlah kolesterol mereka sebanyak 5.4% dan kolesterol LDL sebanyak 9.3%. Badam dan kacang mete adalah pilihan lain yang baik.
Teh
Menurut penyelidikan, teh hitam mengurangkan lipid darah hingga 10% hanya dalam tiga minggu. Penemuan ini diselesaikan dalam kajian yang lebih luas mengenai bagaimana teh juga dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.
Bob
Kacang, kacang, buncis - kekacang baik untuk jantung kita. Penyelidik dari Universiti Politeknik Arizona mendapati bahawa menambahkan ½ cawan kacang mengurangkan jumlah kolesterol, termasuk LDL, sehingga 8%. Kunci makanan sihat ini adalah banyaknya serat, yang terbukti memperlambat kadar dan jumlah penyerapan kolesterol dalam beberapa makanan.
Disyorkan:
Halia Adalah Ubat Secara Semula Jadi
Halia bukan hanya rempah, tetapi juga ubat yang diciptakan oleh alam semula jadi. Halia membantu dengan banyak masalah kesihatan dan melindungi dari banyak penyakit serius. Penggunaan halia secara berkala mempunyai kesan yang sangat baik pada sistem imun.
Kaedah Terbaik Untuk Meningkatkan Dopamin Secara Semula Jadi Dalam Badan
Dopamin adalah unsur kimia penting dalam otak yang mempunyai banyak fungsi. Ini terlibat dalam motivasi, ingatan, perhatian dan bahkan pengaturan pergerakan tubuh. Apabila dopamin dilepaskan dalam jumlah besar, ia menimbulkan rasa senang.
Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Semula Jadi
Adakah anda mempunyai kolesterol tinggi? Anda tidak bersendirian! Di Amerika sahaja, masalah ini menimpa 95 juta orang. Dengan sendirinya masalah kesihatan, keadaan ini dikaitkan dengan penyakit lain dan lebih serius - penyakit jantung dan diabetes.
Seberapa Semula Jadi Produk Semula Jadi?
Anda pergi ke pasar raya besar dan membeli yogurt semulajadi kegemaran anda untuk dimakan dengan sarapan sihat semula jadi. Anda membayar untuk mereka idea yang lebih mahal, kerana, bagaimanapun, itu semula jadi! Mereka tidak seperti sisa industri makanan, yang penuh dengan bahan pengawet, pewarna dan semua jenis E.
Mari Menaikkan Hemoglobin Secara Semula Jadi
Sekiranya anda kerap mengalami selsema, keguguran rambut, anggota badan sejuk yang hampir berterusan, ada baiknya anda memeriksa tahap hemoglobin anda. Hemoglobin mengandungi zat besi, yang membantu mengangkut oksigen dari paru-paru. Sudah tentu, penyebab gejala di atas boleh menjadi banyak perkara, tetapi kemungkinan besar penyebabnya adalah kekurangan zat besi di dalam badan anda.