2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kami tidak dapat memperoleh angka baik dengan 1-2 pengecualian sebagai hadiah, tetapi kami harus berusaha untuk mendapatkannya. Tetapi bagaimana mengambil langkah pertama? Peluang pertama kami adalah mewujudkan keseimbangan negatif tenaga klasik, yang dicapai dengan 3 cara.
Salah satunya adalah dengan mengurangkan pengambilan tenaga setiap hari dan meningkatkan perbelanjaan tenaga melalui latihan, serta menggabungkan keduanya.
Adalah mungkin untuk mengubah nisbah makronutrien yang menyokong protein kepada dua yang lain (lemak, karbohidrat). Kelebihannya adalah lebih mudah untuk menjaga rasa kenyang dengan protein, dan kita dapat memastikan bahawa kita membekalkannya dengan jumlah yang mencukupi dan dengan itu menyokong pertumbuhan semula.
Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, sangat penting untuk membentuk badan anda dengan latihan, yang mana E-fit menawarkan penyelesaian dengan kaedah EMS tanpa mengira jantina dan usia. Dengan program ini, anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah dan praktikal dan membentuk badan yang harmoni hanya dengan EMS dari E-fit - prosedur 20 minit sama dengan satu setengah jam latihan biasa.
Pada masa yang sama, 90% otot di seluruh badan dirangsang - anda mendapat 36,000 kontraksi otot dalam 20 minit latihan. Dalam prosedur 20 minit, anda boleh memfokus pada 3 bidang masalah, dan dengan 25 minit di 4-5 kawasan masalah.
Adalah baik untuk berehat 2-3 hari antara dua prosedur untuk memulihkan otot.
Pemakanan yang betul seiring dengan latihan. Kita tidak boleh berfikir bahawa jika kita makan 1-2 kali sehari kita akan menurunkan berat badan. Paling berkesan adalah makan 5 kali sehari dengan makanan yang boleh dimakan oleh badan kita sepenuhnya. Sebaiknya makan sekurang-kurangnya 1 jam sebelum latihan - kira-kira 200 gram salad, buah, protein.
Pemakanan selepas bersenam tidak kurang pentingnya. Tubuh kita memerlukan tenaga untuk proses regenerasi - jika mungkin dalam 1 jam kita harus makan bijirin penuh yang mengandungi jumlah protein yang diperlukan untuk tubuh kita. Cecair yang hilang dikompensasi sebelum dan selepas latihan, kebanyakannya dengan air mineral.
Selain membina otot, protein mempunyai banyak fungsi:
- mengekalkan keseimbangan pH darah;
- melindungi tisu otot;
- berfungsi sebagai sumber tenaga jika tidak ada karbohidrat;
- mengambil bahagian dalam pembentukan hormon dan pemeliharaan tahap hormon;
- menyumbang kepada fungsi sistem kekebalan tubuh, dan juga keseimbangan cecair di dalam badan.
Bolehkah ada yang menurunkan berat badan dengan E-fit?
Latihan dengan rangsangan elektromuskular sesuai untuk semua orang, tanpa mengira jantina, usia, kecergasan fizikal. Ia direka untuk sesiapa sahaja yang:
- ingin bergerak, tetapi tidak mempunyai masa lapang - walaupun selama 1.5-2 jam untuk bersukan;
- mahu mengetatkan dan membentuk badannya;
- menderita berat badan berlebihan;
- seorang ibu yang ingin mendapatkan semula bentuknya setelah melahirkan;
- ingin mengetatkan ototnya yang santai;
- memerangi selulit;
- adalah seorang atlet dan ingin meningkatkan keputusannya;
- menderita sakit belakang kerana postur yang tidak betul;
- mengalami masalah sendi;
- trauma mengganggu pergerakan yang memerlukan senaman.
Anda masing-masing bebas memilih dari program berikut: pembakaran lemak, terapi anti selulit, pembentukan otot dan badan, pemulihan selepas kehamilan dan melahirkan anak, kecergasan, sakit belakang, pemulihan, relaksasi otot.
Anda boleh memanfaatkan perkhidmatan EMS E-fit di tiga tempat di Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) Dan di pusat kesihatan Hotel Park Vitosha. (Bandar Pelajar, 1 Jalan Rosario)
Anda boleh membaca lebih lanjut di laman web atau halaman Facebook kami: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
Disyorkan:
Diet Seimbang Untuk Penurunan Berat Badan Kekal
Secara amnya diterima bahawa kira-kira 30 kkal / kg harus dianggap berat badan normal, bergantung terutamanya pada jantina, usia dan aktiviti fizikal seseorang. Secara amnya, bagi lelaki berusia 25-50 tahun, pengambilannya kira-kira 2.400 kkal / hari, dan bagi wanita sekitar 2.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Berkesan
Dipercayai secara meluas bahawa pisang mengisi. Walaupun ada alasan dalam pernyataan itu, kebenarannya adalah bahawa terima kasih kepada mereka, kami dapat menghilangkan pound tambahan. Ini boleh berlaku jika peraturan penggunaan mereka diperhatikan.
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dan Kekal Dengan Diet Fleksibel
Diet flexitarian adalah makanan di mana disarankan untuk mengambil makanan tumbuhan sebanyak mungkin dan kurang produk daging. Diet ini akan membantu anda menurunkan berat badan dan meraih semua faedah vegetarian tanpa melepaskan daging sepenuhnya.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Kurangkan Berat Badan Secara Perlahan Tetapi Pasti Dan Kekal Dengan Ramuan Herba
Terdapat beribu-ribu cara untuk melawan berat badan berlebihan. Salah satu yang paling berguna dan berjaya yang telah digunakan orang sejak awal waktu adalah melalui kekuatan ramuan. Mereka membersihkan toksin dari badan secara semula jadi dan meningkatkan metabolisme, yang menyebabkan penurunan berat badan secara semula jadi.
