2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet flexitarian adalah makanan di mana disarankan untuk mengambil makanan tumbuhan sebanyak mungkin dan kurang produk daging. Diet ini akan membantu anda menurunkan berat badan dan meraih semua faedah vegetarian tanpa melepaskan daging sepenuhnya.
Terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa makan makanan tumbuhan kebanyakannya memberi manfaat kepada tubuh. Menurut satu kajian, orang yang tidak memakan daging hidup lebih kurang 3,6 tahun lebih lama dan juga sekitar 15% lebih ringan daripada orang lain.
Dengan diet flexitarian, anda dapat menurunkan berat badan dengan sihat - menurut data harganya sekitar 15-20 paun untuk jangka masa setengah hingga satu tahun. Secara amnya, diet ini mendorong pengambilan banyak sayur-sayuran segar dan makanan bermusim.
Diet flexitarian menyediakan 1,500 kalori sehari. Mereka dibahagikan kepada tiga makanan, yang disebut asas, dan dua, yang antara. Untuk sarapan pagi, seseorang harus mengambil 300 kalori, dan pada waktu makan tengah hari - 400. Makan malam seseorang yang melakukan rejim ini adalah 500 kalori, dan yang disebut. makanan ringan adalah 150 kalori.
Sebenarnya, orang yang kalah boleh mengehadkan pengambilan kalori mereka, jika perlu, hingga 1200 - untuk tujuan ini, hilangkan makanan ringan. Sudah tentu, terdapat varian kalori meningkat - hingga 1800, dan untuk tujuan ini kalori semasa sarapan dua kali ganda.
Berat badan akan diikuti oleh banyak jenis makanan untuk dipilih. Tempoh rejimen boleh minimum lima minggu.
Ahli diet memilih antara tiga tahap diet flexitarian - pemula, maju dan pakar.
Tahap pemula bermula dengan sekurang-kurangnya dua hari seminggu di mana daging tidak boleh dimakan. Tahap lanjut bermaksud bahawa daging tidak boleh dimakan antara tiga dan empat hari seminggu, dan tahap pakar bermaksud bahawa daging tidak boleh dimakan lima hari seminggu. Pada peringkat ahli, daging boleh dimakan selama dua hari yang lain, tetapi tidak melebihi 500 gram daging secara keseluruhan.
Tidak kira tahap diet mana yang digunakan, daging tidak boleh menjadi makanan utama, melainkan makanan tambahan. Menu tanaman mesti merangkumi pelbagai produk - kekacang, bijirin penuh, biji, kacang dan banyak lagi.
Dianjurkan untuk melakukan senaman harian semasa rejim agar memberi kesan yang lebih besar pada diet. Banyak pakar pemakanan menyetujui diet fleksibel kerana dietnya seimbang dan masuk akal.
Malah kebanyakan dari mereka mendakwa bahawa ini adalah makanan yang sesuai untuk semua orang. Sebilangan besar makanan dalam diet mengandungi banyak nutrien dan sedikit kalori - makanan berlemak dan makanan segera tidak digalakkan.
Disyorkan:
Diet Musim Panas Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Kekal
Musim panas adalah musim kegemaran yang kami kaitkan dengan percutian, laut, matahari dan pakaian renang yang sangat sejuk, yang menunjukkan yang dibenarkan. Penting, terutama bagi wanita, untuk tampil sempurna, memiliki sosok yang baik dan merasa seperti ratu di pantai.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Dengan Alpukat
Kesihatan memainkan peranan penting dalam harga diri kita. Penting untuk menjaga bukan hanya penampilan anda, bersenam secara teratur dan menjalani gaya hidup aktif, tetapi juga untuk makan makanan yang seimbang dan sihat. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, sudah tiba masanya untuk memikirkan menu anda dan apa yang anda makan setiap hari sehingga anda dapat mencapai matlamat anda.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Tanpa Kelaparan Dengan Diet Rusia
Makanan Rusia adalah makanan lengkap yang menjamin hasil yang sangat baik dan tahan lama, jika dipatuhi dengan ketat. Diet itu sendiri tidak drastik, dan dari semasa ke semasa malah coklat dan ais krim dalam jumlah kecil dibenarkan. Berapa banyak yang akan anda kurangkan bergantung pada berat badan anda semasa memulakan diet.
Kaedah Paling Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Dan Jangka Panjang
Untuk menurunkan berat badan, mencari rancangan diet yang menawarkan fleksibiliti dan pelbagai makanan menjadikannya lebih mudah untuk mewujudkan asas yang berkelanjutan untuk gaya hidup yang lebih sihat. Secara umum, seseorang makan 2,000 kalori sehari, iaitu kira-kira 225 hingga 325 gram karbohidrat sehari, setelah diet seimbang yang mengikuti cadangan pemakanan sihat.
