2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Persaingan untuk diet yang paling berkesan adalah sengit - diet yang berbeza menjadi semakin popular, dan pilihan di antara mereka sangat sukar. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, diet tertentu telah mendapat popularitas, yang bahkan menjadi kaedah paling efektif dalam memerangi kelebihan berat badan. Puasa, atau puasa berkala, adalah mod yang dipercayai mencairkan lemak dengan cepat.
Apa itu makan berkala - Terdapat banyak variannya, tetapi yang paling popular adalah yang disebut. 16: 8. Angka-angka ini diterjemahkan bermaksud puasa adalah 16 jam dan tingkap tempat kita makan - 8. Ia juga dikenali sebagai diet Dubrow atau makan selang.
Pada pandangan pertama, ini terdengar sukar, tetapi puasa merangkumi waktu tidur. Berita baiknya ialah pada waktu-waktu ini anda boleh minum minuman tanpa gula - selain air, ini termasuk kopi dan teh.
Untuk baki 8 jam, anda harus memenuhi semua menu anda, tetapi tujuannya adalah mendapatkan jumlah kalori yang tepat. Sebilangan besar orang lebih suka kebuluran untuk memulakan malam - langsung selepas makan malam - jika anda tidak mengambil apa-apa dari jam 8 malam, maka dalam praktiknya anda hanya akan kehilangan sarapan pagi, dan makanan pertama anda adalah pada waktu makan tengah hari.
Sebaiknya makanan yang anda makan menjadi sihat - dengan cara ini beban di badan anda akan menjadi kurang dan hasil anda akan dijamin lebih baik. Banyak orang juga lebih suka mengikuti diet ketogenik - ini terbukti dapat mengurangkan rasa lapar, yang menjadikan tempoh kebuluran lebih mudah.
Diet berguna bukan hanya kerana mencairkan pound tambahan. Ia dipercayai dapat membantu melawan penyakit kronik. Ia juga mengurangkan tekanan oksidatif, yang dapat melawan keradangan di dalam badan.
Puasa memberi rehat kepada beberapa organ terpenting kita. Makanan ini meningkatkan tidur. Ini dengan sendirinya merupakan faktor yang besar baik dari sudut pandang kesihatan dan untuk melawan berat badan berlebihan. Tidur mempercepat metabolisme, mengurangkan risiko penyakit kronik, menjaga jantung kita.
Sekiranya Tingkap puasa 16 jam bagus untuk anda, anda boleh mencuba dengan yang lebih kecil. Anda bahkan tidak perlu mengikuti diet penurunan berat badan jika anda ingin mencuba puasa - banyak orang berlatih puasa berkala sebagai cara hidup.
Disyorkan:
Puasa Paskah Telah Bermula - Apakah Peraturannya
Puasa Paskah, yang akan berlangsung hingga 18 April tahun ini, sudah bermula. Orang yang telah memutuskan untuk berpuasa tahun ini harus mengikuti diet yang ketat. Puasa Paskah melarang penggunaan makanan yang berasal dari haiwan, termasuk melarang bukan sahaja daging tetapi juga produk tenusu dan telur.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Puasa Berkala - Cara Yang Pasti Untuk Menurunkan Lemak
Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan. Ada yang memilih diet ketat yang membawa kepada hasil yang cepat, tetapi bukan pilihan yang baik dalam jangka masa panjang. Yang lain memilih untuk mengecualikan keseluruhan kumpulan makanan dari diet mereka, paling sering karbohidrat.
Puasa Berkala Untuk Menurunkan Berat Badan! Bagaimana Cara Melakukannya Dengan Betul?
Sekiranya anda telah membuat keputusan kelaparan untuk menurunkan berat badan , maka sangat mustahak untuk melakukannya dengan betul, tetapi walaupun dengan sedikit ketidakselesaan untuk berjumpa doktor, juga berjumpa pakar sebelum diet jenis ini.
Prolon Diet - Prinsip Dan Adakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Puasa Berkala?
Idea puasa berkala untuk membantu menurunkan berat badan menjadi semakin popular selama ini. Dan walaupun diet moden (ProLon Fasting Mimicking Die) nampaknya menyerupai puasa berkala , sebenarnya agak berbeza. Sekiranya anda ingin mencuba diet Prolon, kerana ia lebih dikenali, berikut adalah semua yang perlu anda ketahui.
