2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sudah jelas bagi kita semua bahawa dalam sukan sukan makanan sangat penting, sama ada bola sepak, bola keranjang atau tenis. Dan jika diet yang ketat adalah bahagian wajib dalam kehidupan seharian banyak atlet, maka suplemen pemakanan secara beransur-ansur semakin banyak digunakan dalam sukan pada umumnya. Dan seperti yang anda duga, pemain tenis tidak terkecuali. Oleh itu, hari ini kami memutuskan untuk memberi tumpuan kepada beberapa makanan tambahan yang mempunyai faedah khas untuk tubuh manusia dan lebih-lebih lagi dalam dunia tenis profesional.
Minyak ikan kod
Juga dikenali sebagai asid lemak Omega 3, minyak ikan banyak terdapat pada ikan seperti salmon, mackerel dan herring. Ketika kita membicarakan tentang ikan, kita tidak akan gagal menyebut salah satu pengagumnya yang hebat pada diri Rafa Nadal, kerana hidangan kegemaran orang Sepanyol adalah ikan bakar dengan minyak zaitun. Tetapi dalam artikel ini kita membicarakan minyak ikan dalam bentuk makanan tambahan, seperti biasanya dalam bentuk kapsul.
Rahsia minyak ikan terletak pada dua asid yang dikandungnya, khususnya EPA dan DHA. Asid lemak ini dapat membantu dengan mengurangkan proses keradangan di dalam badan kerana latihan tenis yang berat. Sebagai tambahan, mana-mana pemain tenis akan mendapat manfaat daripada kesan lain dari minyak ikan, dalam hal ini mengurangkan demam otot.
Magnesium
Dengan magnesium kami bermaksud nutrien penting yang sangat penting bagi setiap atlet, kerana mineral ini terlibat dalam lebih dari 300 proses biokimia di dalam badan kita. Salah satu sebab utama pentingnya pengambilan magnesium yang mencukupi dalam sukan adalah hakikat bahawa badan kehilangan simpanan magnesiumnya semasa latihan berat dan khususnya pertandingan tenis. Kita hanya dapat membayangkan berapa banyak pemain tenis magnesium yang kalah semasa perlawanan, terutamanya jika ia adalah thriller lima set.
Selain meningkatkan prestasi keseluruhan, mineral penting ini adalah pertolongan pertama dalam memerangi kekejangan sukan yang tidak menyenangkan. Sebagai tambahan, setiap pemain tenis dapat menggunakan magnesium dalam bentuk yang berbeza, baik dalam bentuk tablet atau serbuk. Sangat menarik untuk diperhatikan bahawa coklat gelap mengandungi sejumlah besar magnesium, dan salah satu pemain tenis terhebat Roger Federer beberapa ketika lalu menjadi duta untuk coklat kegemarannya, yang mana penggunaannya jelas tidak mengganggu penampilannya.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin larut air yang berperanan dalam sejumlah proses dalam tubuh, termasuk pembaikan tisu. Fungsi tambahan utamanya, bagaimanapun, tetap menjadi kesan antioksidan yang kuat dan pengurangan gejala selesema. Ini adalah kesejukan yang tidak menyenangkan yang telah menjadi masalah bagi sebilangan pemain tenis, termasuk Novak Djokovic, yang masih tetap menjadi pilihan untuk memenangi kejohanan terakhir Grand Slam untuk tahun 2019 - Terbuka AS, sesuai dengan kemungkinan tertentu. Djokovic, yang terbukti menjadi pemenang yang tidak dipertikaikan di Wimbledon 2018, mengambil langkah-langkah yang baik untuk mengambil cukup vitamin dan nutrien untuk mengelakkan selesema yang kerap sehingga dia tidak dapat tampil dalam latihan penting dan perlawanan yang membawanya gelaran dunia dalam tenis.
Tetapi pengambilan tambahan vitamin C dalam bentuk makanan tambahan dapat membantu lebih banyak lagi dalam memerangi selesema yang tidak menyenangkan dan biasa bagi setiap pemain tenis. Selain itu, sejumlah besar vitamin ini terdapat dalam makanan seperti pinggul mawar dan kakatua, dan kandungan vitamin C dalam lemon jauh lebih sedikit. Vitamin itu sendiri boleh diambil dalam pelbagai bentuk, dan selain bentuk tablet yang diketahui, ia juga mempunyai vitamin C dalam bentuk serbuk dan kapsul.
Disyorkan:
Wain Apa Yang Sesuai Untuk Daging Apa
Terdapat peraturan yang tidak tertulis bahawa wain putih hanya sesuai dengan daging putih, dan merah - hanya dalam kombinasi dengan daging merah. Pendapat ini selama bertahun-tahun bertindak sebagai kekangan bagi banyak pencinta makanan yang lazat, kerana kombinasi wain dan daging tidak cukup halus dan sesuai.
Makanan Pembuka Yang Paling Sesuai Untuk Wain Merah
Wain yang baik disertakan dengan pembuka selera yang baik. Kebijaksanaan rakyat ini telah diperhatikan oleh orang Bulgaria selama berabad-abad. Anggur merah adalah salah satu minuman kegemaran orang kita dan teknik pembuatannya telah disempurnakan di negeri kita sejak awal waktu.
Mereka Mendapat Tahu Makanan Yang Paling Sesuai Untuk Menurunkan Berat Badan! Lihat Dia
Anda mungkin pernah mendengar bahawa telur dan keju kotej disyorkan untuk orang yang ingin makan sihat dan diet. Walau bagaimanapun, mereka bukan satu-satunya produk untuk memastikan pinggang langsing. Menurut para saintis dari University of Minnesota, cendawan adalah makanan yang sempurna bagi kita yang sangat ingin menghilangkan pound tambahan.
Apa Rempah Yang Paling Sesuai Untuk Permainan
Ramai suri rumah tertanya-tanya bagaimana daging permainan dimasak - sama ada diasinkan, dengan perapan apa yang diasinkan dan dengan rempah apa yang dibumbui. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda memasak permainan. Secara umum, tidak ada rempah-rempah biasa untuk digunakan untuk permainan.
Rempah Dan Rempah Yang Paling Sesuai Untuk Dijadikan Tukang Roti Yang Baik
Apabila anda menyediakan produk anda untuk roti buatan sendiri yang dibakar, anda akan menjumpainya herba dan rempah boleh sangat berguna. Caranya adalah dengan menyimpan yang anda tahu akan anda gunakan. Apabila anda memperoleh lebih banyak pengalaman di membakar roti dan dapatkan lebih banyak perisa, anda akan menambah senarai ramuan dan rempah ratus yang paling asas.
