Cara Meningkatkan Selera Makan Pada Orang Dewasa

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Pemakanan yang baik adalah salah satu elemen utama untuk kesihatan orang tua. Mereka lebih mudah terkena penyakit yang berkaitan dengan rejim yang salah. Dan menu yang tidak lengkap boleh menyebabkan keletihan berterusan dan meningkatkan risiko masalah pencernaan, paru-paru dan jantung.

Sebaliknya, kekurangan selera makan juga boleh memudaratkan. Malnutrisi melemahkan sistem imun, meningkatkan risiko radang paru-paru dan jangkitan serius lain. Sekiranya terdapat penyakit dan masalah mental yang sudah ada sebelumnya, ia boleh memburukkannya.

Orang tua, terutama yang kesepian, walaupun mereka bertenaga, tidak memasak dan berpuas hati dengan secawan teh dan beberapa biskut. Diet yang kurang nutrien seperti ini menyebabkan ketagihan dan kehilangan jisim otot dan ketidakberdayaan. Kekurangan selera makan disebabkan oleh sedikit makanan yang selalu diambil.

Perkara-perkara sederhana seperti membeli-belah dan memasak menjadi lebih sukar dan amalan memuaskan makanan yang tidak berguna, seperti biskut masin, roti bakar dan produk siap pakai lain, semakin bertambah. Ini menyebabkan kerentanan terhadap penyakit, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kemurungan, dan oleh itu lagi kekurangan selera makan.

Terdapat beberapa sebab fizikal yang membawa kepada fenomena ini. Pertama, ini mungkin terdapat penyakit kronik tertentu yang menyukarkan membeli-belah, memasak dan makan, serta menahan selera makan. Sebaliknya, kesukaran tertentu untuk mengunyah dan menelan boleh menjadi halangan untuk makan, dan juga mulut kering.

Selalunya setelah tinggal di hospital, penyakit dan pembedahan sangat mempengaruhi orang tua dan kemudian mereka sering mengalami kehilangan selera makan, berat badan dan ketidakberdayaan. Ubat adalah faktor lain yang boleh menyebabkan penekanan selera makan. Orang yang lebih tua, terutamanya jika mereka mengalami penyakit serius, kehilangan banyak otot dan lemak, yang boleh menyebabkan hilangnya selera makan kerana perubahan dalam kimia badan

Untuk menguatkan badan dan untuk meningkatkan selera orang tua, pertama-tama dia harus diberi buah-buahan segar dalam jumlah besar, seperti epal, pisang dan sayur-sayuran. Adalah baik untuk memasukkan dalam menu minyak sayuran, kacang-kacangan, bijirin, buah-buahan dan bijirin hingga yogurt.

Galakkan orang tua untuk minum lebih banyak air. Dehidrasi juga memainkan peranan penting dalam kehilangan selera makan. Cuma mereka tidak boleh minum lebih banyak air sebelum makan, agar tidak mengisi perut, tetapi pada waktu rehat, disyorkan untuk minum lebih banyak air.

Untuk rasa kenyang di antara makanan utama adalah baik untuk menawarkan sekeping buah, keju, milkshake. Makanan pada siang hari hendaklah sekurang-kurangnya 4-5.

Sebilangan orang tua merasa sangat sukar untuk membuat mereka makan tiga kali sehari. Oleh itu, lebih baik bergantung pada makanan kecil yang tidak menimbulkan rasa berat. Buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu adalah pilihan yang baik untuk penuaan badan. Konsep makan 3 kali sehari adalah kuno, yang bermaksud bahawa diet yang sihat memerlukan keseimbangan pengambilan makanan oleh orang dewasa pada waktu siang untuk menjaga tubuh dalam keadaan baik.

Masukkan rempah-rempah ke dalam menu saudara dewasa anda. Mereka bukan sahaja merasakan makanan yang enak, tetapi juga merangsang selera makan. Rasa lemon dan bawang putih sangat enak pada ayam, halia mengurangkan rasa mual, buah pala memberikan aroma yang luar biasa kepada gula-gula.

Sudah tentu, orang tua tidak boleh berlebihan dengan garam, gula dan rempah pedas, tetapi ada puluhan rasa yang dapat dimasukkan ke dalam menu dan menjadikan makanan lebih enak dan lebih menggoda untuk dimakan.

Kerana kebanyakan orang tua kekurangan zat makanan, mereka sering menderita kekurangan protein, vitamin B6 dan B12, asid folik, niasin, vitamin D, kalsium dan zink. Mereka harus diambil dalam bentuk makanan tambahan. Sekiranya flora normal badan kembali, selera makan pasti akan terangsang.

Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa pengambilan makanan tambahan harus dilakukan di bawah kawalan yang ketat untuk mengelakkan beberapa kesan sampingan yang berbahaya. Hanya doktor yang boleh menetapkan suplemen pemakanan yang tepat yang disesuaikan dengan kesihatan individu orang tua.

Secara amnya, pemakanan dan selera makan pada orang tua ia mesti menjadi acara sosial untuk menjadi penuh. Faktor lain yang pasti akan membangkitkan selera anda adalah pergerakan. Ini boleh dilakukan dalam bentuk apa pun - berjalan-jalan di taman atau bermain dengan cucu. Sudah tentu, ia mesti selaras dengan keadaan fizikal orang itu agar tidak berlebihan.

Pada usia 7 dan 70 tahun, pergerakan sangat penting, jadi ia tidak boleh dipandang rendah. Selain itu, senaman sederhana merangsang metabolisme dan dengan itu membantu meningkatkan selera makan.

Ia mungkin terdengar pelik, tetapi untuk meningkatkan pemakanan orang tua senang mengira kalori. Ramai di antara kita mengaitkan pengiraan kalori dengan diet penurunan berat badan, tetapi sebaliknya - jumlah kalori yang diambil untuk meningkatkan pengambilan kalori. Orang tua yang mengalami kehilangan selera makan dan penurunan berat badan yang teruk harus makan makanan yang mencukupi untuk mengekalkan keseimbangan kalori yang diperlukan.