2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
C diet kecergasan menurunkan berat badan dengan cepat dan senang tanpa menyeksa badan anda dengan rasa lapar yang melelahkan. Diet kecergasan merangkumi lima kali makan sehari.
Kalori adalah 1500 per hari, yang memberikan penurunan berat badan yang selamat tanpa bahaya pemulihan berat badan yang cepat setelah menghentikan diet.
Diet kecergasan didasarkan pada kurang lemak dan lebih banyak karbohidrat dan protein. Anda harus minum dua liter cecair semasa diet kecergasan. Diet kecergasan sesuai untuk orang yang bersenam di gimnasium dan berjaya digabungkan dengan senaman.
Diet kecergasan ia diperhatikan selama enam hari dan dengan bantuannya kira-kira 2 kilogram hilang.
Pada hari pertama dari diet sarapan pagi adalah 1 kuning telur rebus dan 2 putih telur rebus, 100 gram tepung oat dengan air suam, 1 gelas jus oren, 50 gram keju kotej rendah lemak.
Sarapan kedua adalah salad buah. Semasa makan tengah hari, makan 100 gram ayam rebus, 100 gram nasi rebus dan salad hijau besar. Pada sebelah petang, makan 1 kentang panggang dan 100 mililiter yogurt. Makan malam ialah 200 gram ikan bakar, salad dan epal.
Pada hari kedua Sarapan pagi dengan 100 gram muesli dan 1 cawan susu rendah lemak, 2 telur rebus dan sebilangan kecil buah. Sarapan kedua adalah 1 gelas jus lobak merah dan 50 gram keju kotej. Pada waktu makan tengah hari, makan salad sayur dengan 150 gram ayam rebus, 1 kentang panggang dan 1 epal. Pada sebelah petang, makan buah kering - 1 genggam, dan semasa makan malam - 150 gram ikan bakar, 1 cawan kacang tua yang dimasak dan salad.
Pada hari ketiga sarapan pagi ialah 200 gram strawberi, 100 gram oatmeal yang direndam dalam air suam, telur dadar 2 biji telur. Sarapan kedua adalah 1 pisang dan 100 gram keju kotej, dan makan tengah hari - 200 gram ikan bakar, 100 gram nasi dan salad. Pada sebelah petang makan 200 mililiter yogurt, dan pada waktu makan malam - 100 gram ayam belanda rebus, 1 cawan jagung rebus, selada.
Sarapan pagi pada hari keempat ialah 1 biji limau gedang, 100 gram muesli dengan air suam, buah kering pilihan anda - 1 genggam. Sarapan kedua adalah 1 pisang dan 100 gram keju kotej, makan tengah hari - 150 gram ayam rebus dan 50 gram nasi rebus. Pada sebelah petang makan 1 yogurt dengan buah segar yang dihiris, dan untuk makan malam - 150 gram daging lembu rebus dan 1 cawan jagung rebus.
Pada hari kelima makan 100 gram oatmeal dengan air suam untuk sarapan pagi, yang ditambah telur dadar 2 telur dan 1 cawan jus. Sarapan pagi kedua adalah jus lobak merah dan 100 gram beras masak, dan makan tengah hari - 1 keping roti gandum, 100 gram ayam belanda rebus dan 1 epal. Sarapan petang adalah 100 gram keju kotej dan salad, dan makan malam - 100 gram ayam dan salad kukus.
Pada hari keenam, sarapan pagi adalah sebiji epal, telur dadar, sepotong roti gandum dan 50 gram soba rebus. Sarapan kedua adalah 1 oren dan 100 gram keju kotej, dan makan tengah hari - 100 gram daging lembu rebus dan 200 gram campuran sayur-sayuran jagung rebus, wortel dan kacang polong. Pada sebelah petang, makan 100 gram nasi rebus dan segenggam buah kering, dan pada waktu makan malam - 150 gram salad ayam dan sayur.
Disyorkan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Metabolik Tinggi
Peraturan wajib dari diet metabolik tinggi adakah anda perlu makan dengan kerap - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, walaupun bagi kebanyakan orang, ia tidak begitu nyata. Walau bagaimanapun, diet metabolik tinggi adalah diet yang disyorkan oleh banyak pakar pemakanan, memastikan bahawa anda akan kehilangan antara 4-5 paun tanpa kelaparan.
Diet Dengan Roti Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Terdapat beberapa perkara yang pasti ditolak dalam diet apa pun. Mungkin peringkat dipimpin oleh alkohol dan roti - sangat jarang kita dapat mencari makanan di mana tidak dinyatakan secara jelas bahawa alkohol tidak digalakkan dan baik untuk mengelakkan makan roti.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Mudah Dan Sedap Dengan Diet Mish Mash
Mish mash adalah hidangan Bulgaria kegemaran, yang secara tradisional disediakan dari telur, keju, lada, tomato, bawang putih, pasli. Inilah yang menjadikannya hidangan kegemaran untuk makan tengah hari atau makan malam pada musim panas, di mana kebanyakan produk yang kita dapat hanya merobek dari taman kita.
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Diet Yang Paling Sedap
Pernahkah anda mendengar diet ais krim? Mungkin tidak. Dikatakan bahawa ais krim menguatkan badan dan membantu menurunkan berat badan. Dalam artikel ini saya akan mencadangkan beberapa makanan yang sesuai untuk diet. Penting untuk memilih yang tertentu dan menjadikan menu anda untuk hari tersebut.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
