2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Seni memasak dengan rendah lemak tidak semudah yang disangka. Seperti kebanyakan proses, jika langkah-langkah asas diikuti, hasilnya akan berjaya.
Mengapa kita memasak rendah lemak?
Terdapat beberapa sebab mengapa memasak dengan rendah lemak menyumbang kepada hampir semua orang untuk membina dietyang baik untuk kesihatan mereka. Sebagai permulaan, makanan yang tinggi lemak dikaitkan dengan penyakit jantung dan merupakan pendahulu kepada tahap kolesterol tinggi. Kedua, dapat disebutkan bahawa pengambilan lemak berlebihan menimbulkan ancaman terhadap terjadinya barah. Tuntutan ini muncul setelah pemeriksaan perubatan toksin yang terkumpul di kawasan tubuh manusia yang terdedah, seperti tisu payudara. Apabila membandingkan tahap pesakit barah payudara di negara yang berbeza, ini disahkan.
Di China dan Jepun, kejadian barah payudara jauh lebih rendah daripada di Finland, England dan Amerika Syarikat, kerana tradisi dan kebiasaan makan orang-orang China dan Jepun termasuk makanan rendah lemak berbeza dengan orang-orang di England., Amerika Syarikat dan Finland, di mana tahap penyakit ini jauh lebih tinggi.
Perkara paling penting dalam makanan rendah lemak adalah bahawa mereka juga mempunyai kandungan kalori rendah. Satu gram lemak mengandungi kira-kira 9 kalori dan satu gram protein mengandungi 4 kalori, yang membawa kita pada kesimpulan bahawa penting untuk menghilangkan sebahagian lemak dari makanan kita untuk mengambil jumlah kalori yang lebih kecil.
Keperluan untuk lemak
Perlu jelas bahawa kita memerlukan lemak, kerana ia adalah mikronutrien penting untuk diet seimbang. Kita tidak memerlukan lemak hanya untuk menyerap vitamin dari makanan kita, seperti dengan vitamin A, D, E dan K, sel-sel itu memerlukannya lemak dan untuk tujuan lain sebagai pelindung dan sebagai elemen dalam metabolisme badan. Lemak berfungsi untuk memuaskan rasa lapar, dan juga untuk waktu yang lebih lama, kerana pencernaannya memerlukan lebih banyak masa.
Anda juga harus memperhatikan pelbagai jenis lemak. Lemak tepu berasal dari produk haiwan seperti daging lembu, daging babi, telur, keju, mentega, ayam, dll. Jenis lemak ini berbahaya dan harus terhad kepada memasak rendah lemak. Lemak tak jenuh adalah yang berasal dari produk tumbuhan seperti alpukat, kacang, biji, termasuk ikan dan minyak zaitun. Minyak sayuran dan jagung kaya akan lemak tepu daripada lemak tak jenuh dan sering ditolak dari lemak tak jenuh ganda.
Menyiapkan dapur untuk memasak dengan rendah lemak
Sebagai permulaan, penting untuk mengetahui bahawa mereka lebih disukai lemak tak jenuh. Untuk menyediakan hidangan rendah lemak, kami memerlukan beberapa produk berikut:
- Minyak zaitun
- Kuah sayur
- Sup ayam
- Susu rendah lemak
- Krim rendah lemak
- Keju rendah lemak
- Yogurt rendah lemak
- Minyak epal
- Rempah dan rempah segar
Disyorkan:
Untuk Dan Menentang Produk Tenusu Rendah Lemak
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, hanya cukup bergaya untuk dimakan produk tenusu rendah lemak . Anda mungkin melihat berpuluh-puluh iklan dan brosur yang mempromosikan produk tenusu rendah lemak. Sebenarnya, industri yang membuat produk ini memberi banyak manfaat kepada wanita yang ingin makan dengan sihat dan kehilangan satu inci dari pinggang.
Pencuci Mulut Diet Dengan Krim Rendah Lemak
Terdapat sebilangan kecil wanita yang tidak peduli dengan penampilan mereka dan menjaga berat badan mereka selama-lamanya. Malangnya, terdapat banyak orang yang berlebihan berat badan atau lebih teruk, menderita diabetes. Penyakit-penyakit ini sangat tidak menyenangkan, kerana seseorang harus selalu menghilangkan diri dari sejumlah makanan yang disukai seseorang.
Memasak Rendah Lemak
Seni memasak dengan rendah lemak ia tidak begitu rumit sepertinya. Seperti kebanyakan proses, jika langkah-langkah asas diikuti, hasilnya akan berjaya. Mengapa kita memasak rendah lemak? Terdapat beberapa sebab mengapa memasak makanan rendah lemak lemak menyumbang kepada hampir semua orang untuk membina diet yang baik untuk kesihatan mereka.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
Makanan Wajib Dalam Diet Yang Rendah Lemak
Sekiranya anda makan dengan sihat, mengehadkan pengambilan lemak biasanya tidak perlu. Walau bagaimanapun, dalam keadaan tertentu, mengecualikan lemak dari makanan anda mungkin bermanfaat. Dalam artikel ini kami akan membentangkan 5 makanan rendah lemak yang sangat penting untuk menjaga kesihatan yang baik dan wajib untuk diet seimbang.
