2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda makan dengan sihat, mengehadkan pengambilan lemak biasanya tidak perlu.
Walau bagaimanapun, dalam keadaan tertentu, mengecualikan lemak dari makanan anda mungkin bermanfaat.
Dalam artikel ini kami akan membentangkan 5 makanan rendah lemakyang sangat penting untuk menjaga kesihatan yang baik dan wajib untuk diet seimbang.
Sayuran berdaun
Sayuran berdaun hampir tidak mengandungi lemak dan kaya dengan vitamin dan mineral bermanfaat, termasuk kalsium, kalium, asid folik, vitamin A dan vitamin K.
Mereka mempunyai kemampuan untuk melindungi terhadap keadaan tertentu seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan barah. Sebilangan sayur-sayuran berdaun adalah kangkung, bayam, arugula dan selada.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah pilihan yang bagus jika anda menginginkan sesuatu yang manis, rendah lemak. Hampir semua buah rendah lemak dan tinggi vitamin, mineral dan serat. Pengambilan buah secara berkala dengan kandungan antioksidan yang tinggi dapat mengurangkan kerosakan akibat radikal bebas.
Kekacang
Kekacang, juga dikenali sebagai kekacang, adalah kacang, kacang polong dan lentil. Mereka rendah lemak dan bebas kolesterol. Selain itu, mereka kaya akan serat, protein, vitamin B dan mineral penting seperti magnesium, zink dan zat besi. Kekacang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengawal kadar gula darah.
Ubi keledek
Ubi keledek adalah sayur dengan rendah lemak. Ubi keledek bersaiz sederhana hanya mengandungi 1.4 g lemak. Selain rendah lemak, ubi jalar mengandungi vitamin A, vitamin C dan beberapa vitamin B. Mereka juga kaya dengan mineral seperti kalium dan mangan. Ubi jalar kaya akan beta-karoten, antioksidan yang dapat mengurangkan risiko penyakit mata tertentu.
Sayuran salib
Sayuran salib adalah sumber nutrien yang kuat, termasuk serat, asid folik, mineral lain, serta vitamin C, E dan K. Beberapa yang paling biasa adalah brokoli, kembang kol, tauge Brussels, kubis dan lobak. Sayuran salib rendah lemak dan tinggi zat yang dikenali sebagai glukosinolat, yang mempunyai kesan anti-barah.
Disyorkan:
Lemak Mana Yang Mempunyai Tempat Dalam Diet Yang Sihat?
Lemak adalah sumber haba badan terbesar, mereka juga mengambil bahagian dalam proses redoks dalam badan, dalam kerja kelenjar endokrin, melindungi daripada penyejukan dan lebam pada badan. Lemak berasal dari haiwan dan sayur-sayuran, 1 gram lemak memberikan kira-kira 9.
Pencuci Mulut Diet Dengan Krim Rendah Lemak
Terdapat sebilangan kecil wanita yang tidak peduli dengan penampilan mereka dan menjaga berat badan mereka selama-lamanya. Malangnya, terdapat banyak orang yang berlebihan berat badan atau lebih teruk, menderita diabetes. Penyakit-penyakit ini sangat tidak menyenangkan, kerana seseorang harus selalu menghilangkan diri dari sejumlah makanan yang disukai seseorang.
Kesalahan Apa Yang Paling Sering Dilakukan Dalam Diet Rendah Karbohidrat?
Diet rendah karbohidrat sangat disukai kerana menjamin penurunan berat badan jika diikuti dengan betul. Ini mengurangkan karbohidrat dalam makanan dengan meningkatkan kehadiran lemak, protein dan sayur-sayuran berdaun hijau. Jenis diet ini tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan, tetapi juga pembetulan parameter darah, yang menyeimbangkan kadar gula darah pada diabetes, kolesterol dan tekanan darah.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
Penyelesaiannya Bukan Dalam Kandungan Lemak Rendah
Semuanya bermula beberapa dekad yang lalu, ketika pakar kesihatan terkenal menasihati orang untuk mengecualikannya lemak dari diet mereka. Banyak orang percaya dan mula mengikuti ajaran ini, kerana beberapa kajian pada masa itu menunjukkan lemak sebagai "
