2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet telur Inggeris dikembangkan oleh pakar pemakanan yang bekerja di Mayo Clinic. Ia dipanggil Diet Margaret Thatcherkerana dipercayai bahawa para pakar telah mencipta diet ini khusus untuk Iron Lady. Diet menjamin bahawa antara sepuluh dan 20 kilogram dapat hilang dalam masa sekitar sebulan.
Perkara yang menarik mengenai diet adalah bahawa ia tidak berdasarkan kebuluran - ia adalah gabungan khas produk dan kandungan banyak sitrus dan telur dalam makanan. Pakar pemakanan mengesahkan bahawa gabungan ini benar-benar membantu membakar lemak.
Peraturan asas dalam apa yang disebut Diet Margaret Thatcher merangkumi menu makan tengah hari dan makan malam yang tidak boleh ditukar ganti. Peraturan seterusnya adalah bahawa jika diet tidak menyatakan secara jelas jumlah produk yang tepat, itu bermakna ia boleh dimakan selama-lamanya.
Di samping itu, telur boleh diganti sebahagiannya dengan keju kotej. Jam tidak dilarang, tetapi penggunaan gula dan produk yang mengandunginya tidak dibenarkan. Sebaiknya makan sebilangan besar buah dan banyak air. Sangat penting untuk tidak makan makanan sehingga anda merasa berat di perut - seseorang mesti mengawal jumlah makanan.
Sebaiknya kurangkan penggunaan garam dan gunakan lebih banyak rempah lain. Produk yang dilarang adalah daging babi dan domba, dari buah - buah ara, anggur, mangga, pisang dan kurma.
Keju dan susu berlemak juga tidak termasuk dalam peraturan, pengambilan kentang dan jagung tidak dibenarkan. Lupakan sup daging dan sos berminyak, tidak termasuk lemak haiwan, mentega dan minyak.
Tidak ada lagi pasta dan bijirin yang boleh dimakan - tidak ada yang diperbuat daripada tepung putih. Alkohol juga harus dikecualikan dari menu. Jenis diet ini tidak digalakkan untuk orang yang mengalami alahan makanan, mereka yang mempunyai penyakit jantung, hati atau buah pinggang. Tidak sesuai untuk wanita hamil. Sekiranya anda telah memutuskan untuk memulakan rejimen ini, berjumpa dengan pakar.
Dipercayai bahawa untuk mencapai bentuk yang sempurna, Thatcher memakan 28 biji telur hanya dalam satu minggu. Roti bakar dalam mod selalu gandum. Berikut adalah menu untuk setiap hari dalam empat minggu:
Minggu pertama
Sarapan minggu pertama merangkumi limau gedang, tidak lebih dari 2 telur rebus dan secawan kopi (teh), tetapi tanpa gula). Makan tengah hari pada hari pertama boleh menjadi pir dan epal, serta ½ oren. Untuk makan malam, makan tidak lebih daripada 400 g daging lembu panggang, tetapi tidak berminyak. Makan tengah hari hari kedua mestilah dada ayam panggang, dibumbui dengan paprika, untuk hiasan - salad dengan jus lemon.
Hidangan terakhir hari ini merangkumi 2 telur rebus, salad timun, pudina dan pasli, roti bakar dan ½ limau gedang.
Pada hari ketiga, makan salad tomato dan lada segar untuk makan tengah hari, dan anda boleh menambah keju skim dan roti bakar. Untuk makan malam, rebus sekeping ayam dan musim dengan beberapa ramuan herba dan sedikit mustard. Hiasan boleh menjadi salad kubis dengan wortel dan jus lemon.
Pada hari keempat, makan tengah hari dengan salad buah, dan sebagai tambahan tambahkan sedikit yogurt skim]. Makan malam merangkumi ayam panggang dengan kunyit dan sedikit ketumbar, dan hiasan - timun, tomato dan sedikit saderi. Pada hari kelima semasa makan tengah hari anda boleh makan dua telur rebus dan salad kacang polong dan wortel dengan sedikit kicap. Hidangan terakhir hari ini termasuk ikan bakar yang dihiasi dengan kubis Cina dengan pasli dan limau gedang.
Pada hari keenam untuk makan tengah hari, buat goncang buah berasaskan air, dan pada waktu malam makan daging sapi rebus dalam kombinasi timun dan salad dill. Hari ketujuh membolehkan anda makan sebahagian ayam rebus dengan salad tomato dan kemangi semasa makan tengah hari, dan makan malam merangkumi lada panggang dengan bawang putih dan rempah dan roti bakar.
Minggu kedua
Minggu kedua anda mengulang sarapan dari yang pertama, dan makan malam merangkumi 2 telur rebus dan buah setiap hari. Makan tengah hari pada hari pertama adalah daging lembu panggang dengan sayur-sayuran segar, dan untuk makan malam tambahkan limau gedang ke telur. Pada hari kedua, makan tengah hari dengan ayam panggang dan lada panggang dengan wortel, dan untuk makan malam tambahkan oren ke telur. Pada hari ketiga, makan tengah hari sekali lagi merangkumi daging sapi panggang dan salad kubis dengan timun, dan makan malam dilengkapi dengan 3 buah jeruk keprok.
Pada hari keempat, makan tengah hari dengan salad keju dengan rempah-rempah pilihan anda, zucchini dan wortel kukus dan 2 telur rebus. Untuk makan malam, masukkan oren. Hari kelima minggu kedua menyediakan makan siang - ikan bakar dengan lemon dan dill (rosemary), dan makan malam ditambah dengan limau gedang. Pada hari keenam semasa makan tengah hari, anda harus makan sepotong ayam rebus dan salad lada, tomato, sedikit ketumbar. Untuk pencuci mulut - oren. Di sini makan malamnya berbeza - makan hanya 1 telur rebus dan sediakan salad buah, yang juga mempunyai limau gedang. Musim dengan yogurt skim. Hari terakhir merangkumi dada ayam panggang dengan zucchini, tomato dan bawang putih untuk rasa, untuk pencuci mulut - oren, dan untuk makan malam telur dan salad timun yang dibumbui dengan saderi.
Minggu ketiga
Minggu ketiga - sepanjang hari pertama hanya buah-buahan yang dibenarkan (kecuali telur untuk sarapan pagi). Anda boleh membuat salad buah dan menambah keju kotej atau susu ke dalamnya. Pada hari kedua, makan sayur-sayuran panggang sahaja (mungkin kukus), dibumbui dengan rempah segar. Hari ketiga menyediakan dari buah dan sayur bakar Hari keempat membolehkan anda makan 4 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.
Buat ikan bakar dengan salad kubis, salad selada atau sayur panggang. Pada hari kelima, ayam rebus atau panggang dibenarkan digabungkan dengan sayur-sayuran - rebus atau panggang. Anda boleh makan 4 kali lagi. 2 hari terakhir hanya membenarkan buah pada bila-bila masa sepanjang hari.
Minggu keempat
Minggu keempat terakhir memperuntukkan semua produk diedarkan dalam lima atau enam bahagian yang sama untuk hari itu. Tidak lain daripada yang dijelaskan oleh pakar boleh ditambah. Hari pertama disediakan limau gedang atau dua oren, 4 biji tomato dan timun. Tambahkan tuna kalengan, tetapi semestinya tanpa lemak dan daging panggang atau dimasak - tidak lebih daripada 300 g.
Hari kedua merangkumi 1 biji epal (mungkin pir), oren atau 200 g tembikai, serta limau gedang. Empat tomato dan 3 timun, roti bakar dan 300 g daging - direbus atau dipanggang - dibenarkan untuk hari ini. Hari ketiga merangkumi 150 g keju kotej tanpa lemak, keju skim, sayur kukus (mungkin dimasak), 2 tomato dan timun, roti bakar dan 2 oren (atau limau gedang).
Hari keempat rejim merangkumi 3 timun dan tomato, roti bakar, oren, limau gedang dan 400 g ayam rebus. Pada hari kelima, bahagikan makanan berikut kepada bahagian - ikan bakar (mungkin di dalam oven), selada, 3 tomato dan timun, 2 telur rebus dan 2 oren (atau limau gedang).
Hari keenam merangkumi 150 gram keju kotej tanpa lemak dan 400 g dada ayam rebus, serta roti bakar, tiga tomato dan tiga timun, segelas kefir (mungkin kefir), 2 oren atau limau gedang. Hari terakhir terdiri daripada 150 gram keju dan tuna kotej tanpa lemak, hiasan sayur-sayuran (kukus), salad dari 3 timun dan 3 tomato, roti bakar, 2 oren atau limau gedang.
Disyorkan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Metabolik Tinggi
Peraturan wajib dari diet metabolik tinggi adakah anda perlu makan dengan kerap - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, walaupun bagi kebanyakan orang, ia tidak begitu nyata. Walau bagaimanapun, diet metabolik tinggi adalah diet yang disyorkan oleh banyak pakar pemakanan, memastikan bahawa anda akan kehilangan antara 4-5 paun tanpa kelaparan.
Menurunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Victoria
Hari ini anda boleh menemui banyak diet menjanjikan bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, banyak dari mereka tidak sihat sama sekali, dan kesannya tidak tahan lama. Sebaliknya, terdapat diet yang baik untuk badan anda dan tidak memberi kesan yo-yo.
Penurunan Berat Badan Yang Bijak Dengan Diet 5: 2
Seseorang boleh bertahan untuk waktu yang lama tanpa makan, atau jika dia makan makanan yang sangat sedikit kerana dia tidak diprogramkan untuk makan tiga kali sehari, kata para saintis. Atas sebab ini, mereka mendakwa bahawa diet 5: 2 yang terkenal, yang memakan lebih sedikit kalori pada dua hari seminggu, sangat berguna.
Kurangkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Berkesan Ini
Apabila kita harus mengeluarkan cincin yang tidak perlu, ia akan membantu kita diet tiga hari dengan telur . Ia cukup ketat dan rendah kalori, tetapi hanya bertahan selama tiga hari, dan hasilnya sangat berbaloi. Ingatlah bahawa kita tidak boleh meneruskannya lebih dari jangka waktu yang ditentukan, kerana dengan ketaatan yang lebih lama kita dapat melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
