2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Pada pandangan pertama, menurunkan berat badan sepertinya proses yang mudah - walaupun agak lama, anda biasanya membayangkannya lurus. Apabila anda memulakan pengembaraan ini, anda menyedari bahawa kebenarannya sangat berbeza - pengurangan berat adalah jangka masa naik turun - dalam angka yang ditunjukkan oleh skala. Namun, anda tidak boleh putus asa. Ramai orang mengakuinya kesalahan penurunan berat badan. Mungkin anda membenarkannya juga - tanpa sedar.
1. Satu sentimeter dan bukannya skala
Salah satunya - anda hanya menumpukan pada jumlah yang ditunjukkan oleh skala. Walaupun ini sebenarnya penting untuk menurunkan berat badan, yang sebenarnya adalah bahawa jika anda bersenam, keadaannya tidak seperti itu. Apabila anda kehilangan lemak, anda mendapat jisim otot - isipadu yang lebih kecil beratnya lebih banyak daripada lemak. Ini bermaksud bahawa anda sebenarnya menurunkan berat badan secara visual. Cara terbaik untuk mengawasi berat badan anda ialah dengan sentimeter.
2. Hormon
Perlu diingat bahawa pada wanita, hormon mempunyai kesan serius pada angka yang ditunjukkan oleh timbangan. Pada hari-hari sebelum atau sekitar kitaran haid, berat badan dapat meningkat sebanyak 5. Bernafas dengan tenang: ini bukan lemak.
3. Makan terlalu banyak
Makan secara sihat tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Matematiknya cukup mudah: untuk kalah, anda memerlukan kekurangan. Dalam kes ini - kalori. Sebilangan makanan, walaupun sihat, tinggi kalori. Kacang-kacangan adalah salah satu daripadanya, mereka juga merupakan salah satu produk yang anda boleh berlebihan. Hati-hati dengan minyak zaitun dalam salad - hanya 2 sudu tambahan yang akan membawa anda lebih dari 200 kalori - sebanyak 3 epal atau semangkuk sayur.
4. Makan terlalu sedikit
Makanan yang terlalu sedikit juga merupakan kesalahan. Dengan berfikir bahawa dengan cara ini anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda sebenarnya berjaya meletakkan badan anda dalam mod penjimatan tenaga. Ia berjaya mempercayai bahawa alasan sedikit tenaga yang diterimanya adalah situasi kritikal di mana anda berada. Ini menyebabkannya mula menjimatkan tenaga dan mula mengisi semula dengan lemak. Cari keseimbangan yang optimum - kalori harian tidak boleh turun di bawah 1200, walaupun dalam kes anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat.
5. Latihan
Anda tidak boleh lupa untuk melatih. Dengan latihan anda akan membakar kalori tambahan, sehingga anda akan mengalami defisit kalori yang lebih besar. Di samping itu, anda akan kehilangan lemak, bukan jisim otot. Anda tidak boleh mengabaikan angkat berat - ini terutama berlaku untuk wanita. Tidak, ini tidak akan menjadikan paha anda besar, tetapi akan membantu membakar lemak berlebihan, dan pada masa yang sama saya akan memahat anda.
Disyorkan:
Afrodisiak Yang Kuat Ini Akan Membuat Anda Sentiasa Bugar
Tradisi rakyat dan perubatan kuno mengesyorkan makanan untuk merangsang aktiviti seksual. Makanan yang dianggap sebagai afrodisiak, makanan yang digemari, atau perangsang aktiviti seksual sering kali merupakan hasil tradisi atau kepercayaan popular yang telah lama wujud.
Mengapa Kita Mengisi? Berikut Adalah Beberapa Kesilapan Ketika Memilih Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan
Kadang-kadang dalam usaha kita untuk menurunkan berat badan dan mulai menjalani gaya hidup sihat, kita mencari pelbagai produk yang seharusnya dapat membantu kita dalam memerangi berat badan. Sebagai contoh, kami menghampiri dan memakan semua yang disyorkan oleh seseorang kepada kami atau yang pernah kami baca di majalah.
Diet Ular - Kegilaan Penurunan Berat Badan Baru Yang Tidak Boleh Anda Cuba
Kedengarannya pelik, bukan? Diet ular melibatkan memakan satu kali makan sehari dan sesuatu yang disebut jus ular. Anda akan mengetahui sebentar ini apa sebenarnya, apakah dietnya dan mengapa anda TIDAK boleh melakukannya. Menurut doktor dan jurulatih Kanada, Cole Robinson, jika seseorang makan seperti ular, dia akan kelihatan seperti dia - kurus dan kurus.
Minuman Segar Untuk Detoksifikasi Badan Dan Penurunan Berat Badan
Walaupun mereka mempunyai aktiviti fizikal yang baik yang berkaitan dengan sejumlah latihan dan latihan, beberapa orang tidak dapat menurunkan berat badan daripadanya. Ini kerana keletihan fizikal mesti disokong oleh diet yang sihat. Selain makanan, ia juga termasuk minuman detoks .
Kunci Penurunan Berat Badan! Perhatikan Jenis Kalori Yang Anda Makan
Pernahkah anda terfikir mengapa anda kerap bersenam, tetapi tidak ada hasil yang minimum atau hampir tidak ada? Sudah tentu, sesiapa yang ingin menurunkan berat badan tambahan tahu bahawa untuk tujuan ini, anda perlu menggabungkan diet seimbang dan bervariasi dengan aktiviti fizikal.