2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bukan kebetulan bahawa diet ikan diakui oleh pakar pemakanan sebagai salah satu yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Semua orang tahu tentang faedah makanan laut seperti ikan dan makanan lain - ia adalah sumber protein yang berharga, mengandungi lebih sedikit lemak daripada produk tempatan, serta asid Omega 3 yang bermanfaat.
Di samping itu, diet ikan dapat mencegah masalah jantung, sistem kekebalan tubuh memenuhi tubuh dengan kalsium. Kelebihan lain dari diet ikan adalah rendah kalori. Oleh itu, ikan sering digunakan sebagai sebahagian daripada pelbagai diet lain.
Kami menawarkan contoh menu diet ikan. Untuk sarapan pagi, makan yogurt tanpa gula, tetapi rendah lemak, keju kotej atau 1 telur, secawan teh hijau. Di antara sarapan dan makan tengah hari, dibiarkan sepotong ikan, kira-kira 200 gram dan segelas air 15 minit selepas makan tengah hari, anda boleh menguatkan badan dengan vitamin - oren, limau gedang atau 2-3 kiwi.
Sebelum duduk di meja anda untuk makan tengah hari, minum dua gelas air, selepas itu anda boleh makan 250 gram ikan rebus atau makanan laut - udang, sotong. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan untuk memasak ikan di atas tungku sendiri, makanan dalam tin juga dibenarkan, tetapi di dalamnya terdapat kuahnya sendiri.
Untuk makan tengah hari adalah baik untuk memasukkan sayur-sayuran: kubis, selada, bayam, lada, kacang, timun, zucchini. Anda boleh memakannya segar dan dimasak. Jangan minum cecair selama 2 jam selepas makan tengah hari.
Pukul 5 petang, minum segelas air. Makan malam sama dengan makan tengah hari. Makanan ikan boleh dibahagikan secara kondisional kepada dua peringkat. Yang pertama adalah dari 3 hari. Melalui mereka, anda perlu mempertimbangkan bagaimana diet ini mempengaruhi anda. Sekiranya anda berasa sihat, teruskan ke peringkat kedua, yang berlangsung dari tujuh hingga 10 hari. Melalui mereka, anda boleh menurunkan berat badan sehingga lima paun.
Semasa diet ikan, minum air secukupnya, tidak kurang dari setengah liter sehari. Minum satu gelas pada waktu pagi semasa perut kosong. Teh hijau tanpa gula juga berguna untuk diet ikan.
Disyorkan:
Diet Musim Luruh Dengan Buah Berangan Kehilangan Hingga 5 Paun Dalam 1 Minggu
Chestnut adalah salah satu hadiah alam yang paling berguna. Mereka adalah sumber kalium, kalsium, fosforus, zat besi dan banyak mineral lain. Di samping itu, mereka mengandungi vitamin A, vitamin B-kompleks dan vitamin C. Inilah yang menjadikan mereka sumber kesihatan dan kekuatan yang tidak habis-habisnya.
Seminggu Berpuasa Dengan Ceri Meleleh Hingga 7 Paun
Ceri berair mengandungi banyak vitamin - A, B1, B2, C, E, PP, serta unsur surih yang sangat penting, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, natrium dan fosforus. Ceri mempunyai kemampuan untuk membantu menyingkirkan kolesterol jahat. Mereka membantu dengan neurosis dan mempunyai kesan merangsang dan tonik.
Dengan Diet Pisang, Anda Kehilangan 9 Paun Dalam Sembilan Hari
Sekiranya anda ingin menurunkan sembilan paun dalam sembilan hari, cubalah menurunkan berat badan dengan diet pisang. Walaupun pisang adalah buah berkalori tinggi, mereka dapat menjadi penolong yang hebat dalam memerangi kelebihan berat badan.
Dengan Diet Timun, Anda Akan Kehilangan Sehingga 7 Paun Dalam 10 Hari
Diet timun sangat mudah dan berlangsung selama 10 hari. Hanya beberapa produk khusus yang mesti dimakan dalam tempoh ini. Dengan diet yang betul, anda boleh menurunkan berat badan hingga 7 paun. Sudah tentu, kita tidak boleh mengabaikan aktiviti fizikal, yang akan menyumbang untuk mencapai hasil akhirnya.
Grapefruit Mencairkan 5 Paun Dalam 12 Hari
Buah limau gedang terkenal kerana berjaya menurunkan berat badan dan sering terdapat dalam diet. Diet limau gedang , diperhatikan selama 12 hari, akan membebaskan anda dari berat badan sekurang-kurangnya 5 paun. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk mengikutinya dengan tegas dan tidak membiarkan sedikit pun kerosakan di jalan raya.
