2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tembaga adalah unsur surih yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil agar dapat berfungsi dengan baik. Ia digunakan untuk membentuk sel darah merah, tulang, tisu penghubung dan beberapa enzim penting.
Tembaga adalah penting untuk perkembangan bayi semasa mereka masih dalam kandungan ibu, untuk menjaga sistem imun dan tahap kolesterol.
Walaupun memerlukan sejumlah kecil di dalam badan, ia adalah salah satu unsur jejak utama dan paling penting, yang menjadikannya wajib di menu dan di badan anda. Inilah seberapa mudahnya dapatkan madu melalui makanan:
1. Hati - hati adalah makanan yang sangat berkhasiat untuk makanan lazat. Dia bersama kandungan tembaga yang tinggi dan bahan lain yang berguna untuk badan. Salah satunya adalah vitamin A, sebab itulah produk ini tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil, kerana boleh membahayakan janin.
2. Kerang - boleh dihidangkan mentah atau dimasak, mengikut citarasa anda. Ini adalah makanan laut yang kaya dengan madu, selenium, zink dan nutrien berguna lain. Penting untuk tidak berlebihan dalam penggunaannya. Tidak digalakkan untuk wanita hamil!
3. Spirulina - ini sebenarnya serbuk alga biru-hijau, dengan rasa yang sangat spesifik. Mereka boleh dimakan dengan cara ini, tetapi jika anda tidak dapat membiasakan diri dengan rasa yang tidak biasa, tambahkan ke smoothie, bijirin atau produk lain. Ia kaya dengan madu dan sering diminum dengan air untuk membuat sesuatu seperti jus.
4. Cendawan Shiitake - sebilangan cendawan seperti itu cukup untuk mendapatkan dos madu harian anda. Mereka juga kaya dengan bahan sihat lain … dan tentu saja enak!
5. Kacang dan biji - terutama kacang mete, badam dan biji bijan. Mereka kaya dengan madu dan sejumlah unsur berguna lain, serat dan protein. Sangat sedap, anda boleh memakannya mentah, menambahnya ke salad atau hidangan kegemaran anda.
6. Lobster - makanan laut yang hebat, rendah lemak dan tinggi madu, vitamin, mineral dan protein. Ia boleh disajikan sendiri atau sebagai tambahan kepada hidangan tertentu. Penting untuk tidak keterlaluan.
7. Sayuran berdaun - seperti bayam, selada, kubis. Kaya dengan vitamin, kalsium, magnesium, tembaga dan bahan berguna lain. Mereka adalah lauk kegemaran untuk hidangan apa pun. Cuba hadir dalam menu anda sekerap mungkin.
8. Coklat gelap - godaan sebenar, yang ternyata cukup berguna. Sudah tentu campuran nutrien, serat, antioksidan dan madu yang berguna. Namun, ia coklat, jadi wanita, ambil mudah, jangan berlebihan.
Disyorkan:
Makanan Yang Kaya Dengan Antioksidan
Makanan yang kaya dengan antioksidan sangat penting untuk keseluruhan fungsi kita. Makanan "ajaib" ini bukan sahaja meningkatkan kesihatan kita, tetapi juga meningkatkan daya hidup kita. Mereka adalah yang paling sihat dan berkhasiat.
Makanan Yang Kaya Dengan Fosforus
Fosfor adalah nutrien penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sel, untuk pengaturan kalsium, untuk tulang dan gigi yang sihat. Ia juga memberikan pengambilan adenosin trifosfat - molekul yang membekalkan tenaga ke sel kita. Kekurangan fosfor boleh menyebabkan penurunan selera makan, anemia, sakit otot, pembentukan tulang yang tidak betul (riket), kesemutan dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Makanan Apa Yang Kaya Dengan Zat Besi?
Zat besi memainkan peranan penting dalam kehidupan hampir semua organisma. Zat besi memasuki tubuh manusia melalui makanan. Ternyata yang paling kaya dengan bahan berharga adalah hati, daging, telur, kekacang, roti dan semolina. Dari kumpulan sayur-sayuran, kandungan zat besi tertinggi terdapat pada kubis dan bit.
Makanan Super Yang Kaya Dengan Vitamin E
Vitamin E . bersama dengan semua vitamin lain sangat penting untuk tubuh manusia. Juga dikenal sebagai tokoferol, fungsi utamanya adalah melindungi tubuh dari pengoksidaan diri vitamin A, karoten dan asid lemak tak jenuh. Ia juga meningkatkan aktiviti hati, otot, sel kuman, tisu saraf dan banyak lagi.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
