Tujuh Sebab Penting Untuk Melepaskan Gula-gula

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Yang tidak terkawal suka pencuci mulut mudah dijelaskan oleh proses kimia. Otak manusia suka gula-gula kerana glukosa dengan cepat masuk ke dalam badan, yang membawa kepada pengeluaran serotonin, hormon kebahagiaan.

Dengan kata lain, berkat gula-gula, badan merasa senang dan ingin mengulanginya berulang kali. Inilah cara otak kita memerangkap kita. Gula yang berlebihan dalam diet merosakkan kesejahteraan keseluruhan dan membahayakan kesihatan.

Kami akan menganalisis secara terperinci sebab mengapa ia berbaloi untuk mengurangkan pengambilan gula-gula.

Berat dinormalisasi

Sebab yang paling jelas untuk melepaskan gula-gula adalah penurunan berat badan. Semua jenis gulungan, coklat dan gula-gula adalah sumber kalori berlebihan. Makan kek dengan cepat akan memberi anda rasa kenyang dan kepuasan kerana lonjakan gula darah yang tajam. Namun, setelah sekejap sahaja, anda pasti mahu makan sesuatu yang manis lagi. Ini adalah lingkaran setan yang boleh menyebabkan makan berlebihan atau kegemukan.

Sekiranya tidak termasuk gula-gula dari diet, ketagihan makanan akan hilang dan pound tambahan secara beransur-ansur akan mula hilang. Sebagai sarapan pagi yang sihat, lebih baik makan segenggam kacang atau minum segelas kefir.

Kulit lebih cantik dan segar

Pengambilan gula-gula yang berlebihan sering kali menyebabkan kulit tidak sihat, lingkaran hitam di bawah mata dan jerawat. Ini kerana gula menimbulkan keradangan di dalam badan, yang menyumbang kepada jerawat.

Terlalu banyak gula juga menyebabkan pengurangan pengeluaran asid hyaluronik dan dehidrasi. Akibatnya, sebum mula dihasilkan secara lebih intensif dan liang menjadi tersumbat. Mengeluarkan jem dari menu anda, anda akan melihat perubahan kulit yang positif selepas dua hingga tiga minggu.

Ia akan meningkatkan kerja saluran pencernaan

Makanan pencuci mulut dan pastri sangat sukar dicerna makanan. Untuk kesenangan yang diterima oleh otak kita, saluran gastrousus mesti dibayar. Sebilangan besar gula mempunyai kesan buruk pada mikroflora usus.

Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa gula-gula, maka lebih baik makan buah segar. Mereka mengandungi serat, yang baik untuk pencernaan. Perut anda pasti berterima kasih.

Mengurangkan risiko penyakit

Penyalahgunaan gula berbahaya kepada seluruh badan. Gula boleh mencetuskan perkembangan diabetes, kerosakan gigi, kegagalan hati dan buah pinggang. Orang gemuk lebih cenderung menghidap penyakit jantung. Untuk selamat dan sihat, anda perlu memantau diet anda dengan teliti.

Tidur akan menjadi lebih tenang

Anehnya, mengelakkan gula-gula dapat membantu anda tidur nyenyak! Ternyata gula, selain serotonin, juga menyumbang kepada pengeluaran kortisol, hormon stres. Boleh menyebabkan mengantuk pada siang hari dan insomnia pada waktu malam. Selain itu, tanpa gula-gula adalah lebih mudah untuk mengawal diet anda dan tidak makan berlebihan. Ini bermakna bahawa tubuh akan lebih mudah mencerna makan malam dan memberi tumpuan untuk merehatkan sistem saraf.

Meningkatkan daya ingatan dan tumpuan

Untuk mengisi semula otak, kita sering minum teh manis atau makan gula-gula. Ia membantu, tetapi kesannya sangat pendek, dan dalam jangka masa panjang dan tidak begitu berguna. Gula dalam jumlah besar mengganggu hubungan antara sel otak, mengurangkan kepekatan dan bahkan melemahkan keupayaan untuk belajar.

Apabila sukar untuk menumpukan perhatian pada sesuatu, anda perlu makan ramuan segar dan sayur-sayuran berdaun: pasli, ketumbar, dill, arugula atau bayam sangat bagus. Pilih ikan merah dan walnut untuk meningkatkan ingatan.

Suasana akan stabil

Apabila glukosa memasuki aliran darah, ia meningkatkan kadar insulin, sehingga menghasilkan tenaga. Tetapi ini tidak bertahan lama dan kemudian keletihan muncul. Kerana lompatan mendadak seperti itu, tubuh mengalami tekanan, menimbulkan kegelisahan dan kegatalan. Untuk mengelakkan ini, makan karbohidrat yang lebih kompleks. Mereka akan diserap dengan lebih perlahan, tetapi akan memberi tenaga untuk jangka masa yang lebih lama, dan mood akan tetap sekata.

Sebagai kesimpulan, kami menambah bahawa dengan berat badan normal anda tidak perlu melepaskan gula-gula selama-lamanya, cukup untuk membatasi kuantiti mereka dan sering menggantinya dengan sesuatu yang lebih berguna. Sebagai contoh, buah segar juga manis, tetapi lebih berguna daripada biskut atau wafel.

Jaga diet anda dan tetap sihat!

Dan sekarang lihat cadangan kami untuk kek bebas gula atau pilih yang sesuai untuk anda daripada resipi pesakit diabetes.